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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月7日(土)
体重74.3kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月7日

00:00

【朝昼兼用】
お好み焼きと焼きそば400
ビール350
サラダ40
唐揚150
じゃがりこ300
計1240

【夕食】
ホルモン丼800
ハイボール150
計950
ここまで2190

フライドポテト350
赤ワイン80
計430
総合計2620

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2018年7月6日(金)
体重75.6kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月6日

00:00

ヤバイマックス体重(^^;
土日で調整するぞー!!

【朝食】
チョコレート100
コーヒー0
計100

【昼食】
カップカレーラーメン500
おにぎり鮭マヨネーズ200
コロッケ200
計900
ここまで1000

【夕食】
たこ焼き450
ポテトサラダ250
焼酎ハイボール200
日本酒150
その他100
計1150
総合計2150


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2018年7月5日(木)
体重74.7kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月5日

00:00

【朝食】
牛乳80
鶏五目おにぎり200
計280

【昼食】
カップ坦々麺370
焼鳥おにぎり218
計588
ここまで868

【夕食】
飲み

ハイボール他

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2018年7月4日(水)
体重74.4kg

1日1万歩以上

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月4日

00:00

【朝食】
シーザーサラダ牛丼ミニ500
味噌汁40
計540

【昼食】
焼うどん500
ノンアルコールビール0
計1040

【夕食】
うな丼750
お吸い物30
奈良漬80
ポテトチップス150
スイカ80
焼酎ハイボール130
日本酒300
計1520
総合計2560



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2018年7月3日(火)
体重75.0kg

1日1万歩以上

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月3日

00:00

やばい、マックス体重

【朝食】
バナナ80
カルピス80
乳酸菌飲料50
計210

【昼食】
おろし牛丼ミニ545
味噌汁48
サラダ100
計693
ここまで903

【夕食】
高菜おにぎり200
ビール120
餃子200
ハイボール250
白菜浅漬け80
ポテトチップス350
計1200
総合計2105






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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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