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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月28日(土)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月28日

00:00

【朝食】
カレーライス800
ソーセージ160
納豆80
計1040

【昼食】
もつと豆腐煮込み200
そば280
かき揚げ250
日本酒280
計1010

アイス80
ここまで2130

【おやつ】
ヨーグルト100
ここまで2230

【夕食】
天丼(小松菜と小エビのかき揚げ、たけのこの天ぷら)600
ここまで2830

レモンチューハイ270
チェダーチーズ80
計350
総合計3180



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2018年4月27日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月27日

00:00

【朝食】
牛乳90
カルピス80
おにぎり辛子明太子165
おにぎりネギトロ170
計505

【昼食】
牛丼ミニ450
ポテトサラダ100
味噌汁50
計600
ここまで1105

【夕食】
焼きそば600
ビール200
プチトマト80
赤ワイン200
計1080
総合計2180




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2018年4月26日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月26日

00:00

【朝食】
まんじゅう100
バナナ半分 40
ヨーグルトと蜂蜜80
計220

【昼食】
鶏そぼろおにぎり233
カップ天ぷらそば350
春巻168
計751
ここまで971

【夕食】
テリヤキチキンピザ半分250
赤ワイン300
アイス180
チーズ入豚平焼き350
計1080

総合計2051

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2018年4月25日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
キーマカレーパン223
炭酸0
計303

【昼食】
アジフライ200
納豆巻き190
カップ天ぷらそば337
計737
ここまで1040

【夕食】
担々麺750
唐揚とサラダ300
麻婆豆腐とご飯少し150
計1200
ここまで2240

白くまアイス少し120
総合計2360


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2018年4月24日(火)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月24日

00:00

【朝食】
ドデカミン50
サンドイッチ270
コーヒー0
計320

【昼食】
坦々麺350
しそ納豆巻き207
焼鳥160
計717
ここまで1037

【夕食】
名古屋コーチン鍋他1800
ここまで2837

【おやつ】
白くまアイスとヨーグルト200
総合計3037

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月25日
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年9月  
                 
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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