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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月29日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月29日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ご飯300
味噌汁50
ヤクルト50
計490

【昼食】
アジフライ250
ご飯小280
おにぎり230
味噌汁50
大根とささみサラダ50
計860
ここまで1350

【夕食】
焼肉600
サラダ200
ビール200
レモンチューハイ180
計1180
ここまで2530
梅酒水割り150
総合計2680



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2018年4月28日(土)
体重72.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月28日

00:00

【朝食】
カレーライス800
ソーセージ160
納豆80
計1040

【昼食】
もつと豆腐煮込み200
そば280
かき揚げ250
日本酒280
計1010

アイス80
ここまで2130

【おやつ】
ヨーグルト100
ここまで2230

【夕食】
天丼(小松菜と小エビのかき揚げ、たけのこの天ぷら)600
ここまで2830

レモンチューハイ270
チェダーチーズ80
計350
総合計3180



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2018年4月27日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月27日

00:00

【朝食】
牛乳90
カルピス80
おにぎり辛子明太子165
おにぎりネギトロ170
計505

【昼食】
牛丼ミニ450
ポテトサラダ100
味噌汁50
計600
ここまで1105

【夕食】
焼きそば600
ビール200
プチトマト80
赤ワイン200
計1080
総合計2180




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2018年4月26日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月26日

00:00

【朝食】
まんじゅう100
バナナ半分 40
ヨーグルトと蜂蜜80
計220

【昼食】
鶏そぼろおにぎり233
カップ天ぷらそば350
春巻168
計751
ここまで971

【夕食】
テリヤキチキンピザ半分250
赤ワイン300
アイス180
チーズ入豚平焼き350
計1080

総合計2051

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2018年4月25日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
キーマカレーパン223
炭酸0
計303

【昼食】
アジフライ200
納豆巻き190
カップ天ぷらそば337
計737
ここまで1040

【夕食】
担々麺750
唐揚とサラダ300
麻婆豆腐とご飯少し150
計1200
ここまで2240

白くまアイス少し120
総合計2360


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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