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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月18日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月18日

00:00

【朝食】
鶏五目おにぎり200

【昼食】
カレー557
つくね串180
コカコーラプラス0
計737
ここまで937

【夕食】
サラダチキン100
カキフライ400
ビール340
赤ワイン150
計990
総合計1927




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2018年7月17日(火)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ食べて250
カルピス80
計330

【昼食】
牛丼550
豚汁157
おしんこ13
計720
ここまで1050

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2018年7月16日(月)
体重74.4kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月16日

00:00

【朝昼兼用】
餃子定食と酢豚半分1200

【夕食】
牛肉にんにく炒め450
サラダ120
ビール250
赤ワイン180
ピザ250
計1250
総合計2450

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2018年7月15日(日)
体重75.0kg

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月15日

00:00

【朝食】
ガツンと梨39

【昼食】
生姜たっぷりそうめんとうどん750
たこ焼き250
計1000
ここまで1039

【夕食】
厚切り牛タンと牛カツ定食1200
ここまで2239


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2018年7月14日(土)
体重75.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月14日

00:00

【朝食】
ご飯300
味噌汁40
計340

【昼食】
ナンカレー650

ポップコーン450
コーヒー0
形1100
ここまで1440

【夕食】
肉団子定食1200

うなぎ肝串150
日本酒250

ヨーグルトとフルーツ120
計1720

総合計3160

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 3 8
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

Koichi
168.0cm 71.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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