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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年12月21日(金)
体重72.0kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月21日

00:00

【朝食】
みかん50

【昼食】
ジャージャー麺570
お茶0
ここまで620

【夕食】

コメント(0)

2018年12月20日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月20日

00:00

【朝食】
こめこっぺ359
コーヒー0
計359

【昼食】
デミグラスオムライス550
ここまで909

【夕食】
刺身450
干瓢巻き300
日本酒300
その他200
計1250
総合計2159

コメント(0)

2018年12月19日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

たまねぎを食べる(1日最低1回)

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

12月19日

00:00

【朝食】
きなこおはぎ200

【昼食】
チキンカツカレー丼ご飯残し900
ここまで1100

【夕食】
唐揚400
サーモン寿司450
ビール200
計1050
総合計2150

コメント(0)

2018年12月18日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月18日

00:00

【朝食】
どら焼300
牛乳150
計450

【昼食】
あさりときのこのパスタ450
ここまで900

【夕食】

コメント(0)

2018年12月17日(月)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

12月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250

【昼食】
豚丼511
ここまで761

【夕食】

コメント(0)

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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Koichi
168.0cm 73.4s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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