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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年10月13日(土)
体重74.5kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月13日

00:00

【朝食】
巻き寿司240
味噌汁40
計280

【昼食】
ポテトサラダ270
枝豆120
焼きそば600
ビール200
焼酎お湯割200
計1390
ここまで1670

【夕食】
ビール100
もち麦うな丼650
焼酎お湯割200
お吸い物20
計970
総合計2640


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2018年10月12日(金)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

○

10月12日

00:00

【朝食】
すき家のまぜのっけ定食500

【昼食】
ヨーグルト42
トマトサラダ+りんご酢100
汁無し坦々麺500
お茶0
計642
ここまで1142

【夕食】
寿司450
巻き寿司60
餃子250
海老ブロッコリーサラダ150
焼酎ハイボールレモン200
枝豆120
計1130
総合計2272




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2018年10月11日(木)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月11日

00:00

【朝食】
チキンカレーまん202
トマトジュース40
炭酸0
計242

【昼食】
タレカツ丼竹 1300
ここまで1542

りんご酢ソーダ20
ここまで1562

【夕食】
焼うどん500
焼酎ハイボールレモン280
お菓子100
計880
総合計2442

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2018年10月10日(水)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1日1万歩以上

×

10月10日

00:00

【朝食】
全粒粉サンドイッチ253
コーヒー0
計253

【昼食】
のり弁当460
カップ豚汁70
綾鷹0
計530
ここまで783

【おやつ】
栗羊羹100
計883

【夕食】
ハイボール150
唐揚200
チキンサラダ150
焼き鳥色々500
麻婆ナス丼350
栗焼酎お湯割200
計1550
総合計2433

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2018年10月9日(火)

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

○

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1日1万歩以上

○

10月9日

00:00

【朝食】
もち麦ごはん180
味噌汁に酢40
目玉焼き90
計310

【昼食】
唐揚定食1100
ここまで1410

【夕食】
ビール150
野菜炒め200
サーモン炙り刺身150
あん肝120
もち麦ごはん少し80
大根の味噌汁100
ポテトチップス他200
栗焼酎お湯割150
ナシ90
計1240
総合計2650



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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