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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月7日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月7日

00:00

【朝食】
ヨーグルト100
カルピス80
計180

【昼食】
カレー580
ハムカツ330
計910
ここまで1090

【夕食】
カキフライ250
赤ワイン200
酢キャベツ50
エビとブロッコリーのサラダ200
桜餅150
モッツァレラチーズ80
計930
総合計2020


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2018年5月6日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
ご飯294
焼肉250
味噌汁40
計584

【昼夜兼用】
カルビビビンバ丼800
焼酎ハイボール150
日本酒200
計1150
ここまで1734


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2018年5月5日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月5日

00:00

【朝食】
すき屋のまぜのっけご飯ミニ500

【昼食】
海老マヨおにぎり220
春巻き170
計390
ここまで880

【夕食】
自宅でバーベキュー1500
総合計2380

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2018年5月4日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ホテルの朝食バイキング1000
ヨーグルト80
コーヒー0
計1080

【昼食】
キャベツ焼き200
ビール180
コロッケ200
計580
ここまで1660

【夕食】

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2018年5月3日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月3日

00:00

【朝食】
野沢菜おにぎり180
唐揚げ3個 150
レモンチューハイ90
卵焼き160
計580

【昼食】
ビール400
海鮮丼500
枝豆120
チキン南蛮と軟骨唐揚250
ウーロンハイ150
はらみ丼少し350
計1770
ここまで2350

【おやつ】
チョコワッフル+アイス450
コーヒー0
ここまで2800

【夕食】
ミニ唐揚げ丼450
味噌汁40
ハイボール120
天一ラーメン少し150
計760
総合計3560

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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