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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年7月23日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月23日

00:00

【朝食】
カレーライス600
ソーセージ120
目玉焼き90
らっきょ40
計850

【昼食】
牛丼650
味噌汁40
計690
ここまで1540

【夕食】
ピザ350
ノンアルコールビール0
串揚げ300
枝豆150
計800
ここまで2340



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2018年7月22日(日)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月22日

00:00

【朝昼兼用】
ひつまぶし650
キムチオムレツ250
アイス二本160
計1060

【夕食】
かけうどん350
野菜かき揚げ280
レンコン天ぷら90
長崎チャンポン少し180
計900
ここまで1960

焼酎ハイボール210
ポテチ300
計510
総合計2470


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2018年7月21日(土)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

7月21日

00:00

【朝昼兼用】
クリームパスタ600
ソーセージ200
計800

【夕食】
チャーハン350
ラーメン650
餃子160
計1160
ここまで1960

チューハイ250
総合計2210

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2018年7月20日(金)
体重75.0kg

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月20日

00:00

【朝食】
カルピスソーダ100
おにぎり辛子明太子190
計290

【昼食】
台湾ラーメン450
ご飯250
酢豚350
サラダ50
スイカ一切れ20
杏仁豆腐30
計1150
ここまで1440

【夕食】

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2018年7月19日(木)
体重75.7kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

7月19日

00:00

体重マックスマックスやばい(涙)



【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳250
青汁0
計250

トマトジュース40
ここまで290

【昼食】
カップ中華そば370
うなぎおにぎり228
計598
ここまで888

【夕食】
ビール120
ビール350
鳥の甘辛あげ200
うなぎ350
鰻丼少し250
お菓子150
計1420
総合計2308



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.4s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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