このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月1日(月)
体重67.0kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月1日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク100
野菜ジュース45
計145

【昼食】
カップカレー南蛮450
昆布のおにぎり190
お茶0
計640
ここまで785

【夕食】
チョコレート2個46
コーヒー0
グレープフルーツジュース60
計106
ここまで891

酵素ドリンク160
ここまで1051

コメント(0)

2013年6月30日(日)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月30日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとナタデココとブルーベリー150
おにぎり200

【昼食】
スパゲッティ800
サラダ200
ビール200
計1200
ここまで1550

【夕飯】
天ぷらそば600
ビール100
おかし150
焼酎水割り150
計1000
総合計2550

コメント(0)

2013年6月29日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月29日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
とりめしおにぎり200
クッキー80
計360

【昼食】
ビビンバ500
ビール150
味噌汁50
その他80
計780
ここまで1140

【おやつ】
ビール250
お菓子150
モンブラン少し80
アイスの実78
計550
ここまで1690

【夕飯】
ビール210
白身の天ぷら200
茄子の煮浸し80
白和え80
長芋の磯辺揚げ150
豚の味噌煮100
お菓子80
計900
総合計2590


コメント(0)

2013年6月28日(金)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月28日

00:00
6月28日

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
イチジクヨーグルトとブルーベリー120
計270

【昼食】
軟骨ソーキ丼700
小鉢80
ここまで1050

【夕飯】
ビール150
ここまで1200

コロッケ400
ビール150
サラダ160
鳥肉とネギ炒め200
計910
総合計2110


コメント(0)

2013年6月27日(木)
体重67.2kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとブルーベリー200

【昼食】
カップ塩ラーメン400
おにぎり200
ねぎまタレ90
計690
ここまで890

【夕食】
酎ハイ175
刺身盛り合わせ300
厚揚250
キムチ80
ビール200
計1005
総合計1895

コメント(0)

  277  278  279  280  281  282  283  284  285  286    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg -0.5%
現在68.6kg 23.0%
あと0.6kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!