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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月28日(木)
体重66.5kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月28日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ヤクルト42
計242

【昼食】
カップシーフードカップ麺300
おにぎり180
メンチカツ265
計745
ここまで987

【夕食】
サラダ80
おでん250
ビール100
日本酒300
カップ春雨ラーメン160
鯖缶豆腐150
計1040
ここまで2027



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2013年11月27日(水)
体重66.8kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月27日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
生卵90
味噌汁30
計450

【昼食】
王将でランチ1200
ここまで1650

【おやつ】
プリン200
コーヒー
ここまで1850

【夕食】
おでん350
日本酒200
計550
総合計2400

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2013年11月26日(火)
体重67.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月26日

00:00

【朝食】
パン色々400
コーヒー0

【昼食】
カップ豚骨ラーメン350
おにぎり160
焼鳥もも塩120
計630
ここまで1030

【夕食】
サラダ150
焼肉300
ビール100
おでん150
鶏つくね270
計970
総合計2000

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2013年11月25日(月)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月25日

07:20

【朝食】
グラノーラとヨーグルト150
ヤクルト50
みかん30
計230

【昼食】
カップそば360
おにぎり200
焼鳥もも塩200
計760
ここまで990

【夕食】
サラダ170
ビール200
焼肉350
ポテトスティック100
あたりめ100
計920
総合計1910

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2013年11月24日(日)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月24日

00:00

【朝食】
おにぎり170
野菜ジュース45
ヤクルト50
計265

【昼食】
つけ麺650
ご飯小150
餃子200
計1000
ここまで1265

【昼食】
焼きそば500
唐揚げ300
コーンサラダ150
ビール200
計1150
総合計2415

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.7s

Koichi
168.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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