このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月1日(火)
体重66.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月1日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトと白桃の缶詰250
ヤクルト50
計300

【おやつ】
チョコレート50
コーヒー0
ここまで350

【昼食】
キムチミニ牛丼540
味噌汁45
サラダ45
計630
ここまで980

【夕食】
回鍋肉350
十六穀ご飯250
味噌汁50
オクラとろろ100
ノンアルコールビール0
計750
総合計1730


コメント(0)

2013年9月30日(月)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月30日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルト200
ヤクルト50
コーヒー0
バナナ40
計290

【昼食】
豚骨ラーメン500
ミニ海鮮丼350
計850
ここまで1140

【夕食】
刺身200
焼肉350
十六榖ご飯350
味噌汁50
ソーセージ100
きんつば150
ビール190
計1390
総合計2530




コメント(0)

2013年9月29日(日)
体重66.5kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月29日

00:00

【朝食】
バナナジュース120
フルーツグラノーラ200
計320

【昼食】
カキフライ定食700
ここまで1020

【夕食】
ビール190
焼酎ロック150
コーンバター100
タコ唐揚200
鷄唐揚げ300
ソーセージ150
計1090
総合計2110


コメント(0)

2013年9月28日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月28日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
サラダ150
天むす100
焼きそば500
お好み焼き少し200
抹茶氷150
計1100
ここまで1260

【夕食】
ビール95
あたりめ20
きゅうりのゴマ油あえ80
計195
総合計1455

コメント(0)

2013年9月27日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月27日

00:00

【朝食】
コーンパン150
ホットケーキ200
ヤクルト50
コーヒー0
ハチミツとヨーグルト80
計480

【昼食】
カツの玉とじ400
ご飯300
味噌汁40
計740
ここまで1210

【夕食】
ビール185
あたりめ50
ここまで1445

海鮮丼400
ハイボール300
ラーメン400
その他300
計1400
総合計2845


コメント(0)

  277  278  279  280  281  282  283  284  285  286    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!