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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月1日(水)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月1日

00:00

【朝食】
シュークリーム240
コーヒー0
計240

【昼食】
豚キムチ300
巻き寿司250
ビール70
味噌汁30
計650
ここまで890

【夕食】
日本酒200
ぬれせん400
野菜ジュース80
計680
ここまで1570

【おやつ】
Rー1ヨーグルト68
ここまで1638

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2013年4月30日(火)
体重66.2kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
厚揚豆腐80
ご飯200
味噌汁30
計550

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2013年4月29日(月)
体重66.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月29日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
おにぎり四個800
鶏の唐揚250
オクラ80
コロッケ150
肉団子150
計1430
ここまで1620

【夕食】
ラーメン一口60
チーズケーキ50
野菜ジュース60
計170
総合計1790

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2013年4月28日(日)
体重66.4kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナ150

【昼食】
スパゲッティ800
サラダ80
計880
ここまで1030

【朝食】
もつ鍋800
ビール140
日本酒180
ポテチ150
計1170
総合計2200

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2013年4月27日(土)
体重65.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月27日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ノンアルコールビール0
カレーライス650
サラダ100
コロッケ半分80
アジフライ半分100
らっきょう50
ハムエッグ200
計1180

【おやつ】
ヨーグルトとロールケーキ少し160
コーヒー0
ここまで1340

【夕食】
焼鳥400
揚げポテト150
日本酒200
しめじの卵とじ200
赤ワイン60
計1010
総合計2350

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年3月  
        
20
27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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