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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月3日(金)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月3日

00:00

【朝昼兼用】
焼きそば500
目玉焼き80
サラダ80
ビール140
ぬれせん100
計900

【夕食】
豚平焼250
軟骨唐揚げ250
サラダ80
ビール70
ナムル80
赤ワイン600
ヨーグルト80
計1400
総合計2300

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2013年5月2日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月2日

07:49

【朝食】
グラノーラとバナナと牛乳400
白湯0
計400

【昼食】
焼肉600
ご飯600
スープ30
ビール150
計1380
ここまで1780

【おやつ】
おからコロッケ80
いなり寿司一個120
計200
ここまで1980

【夕食】
担々麺少し300
肉団子400
ご飯150
鶏の唐揚げ150
計1000
総合計2980


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2013年5月1日(水)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月1日

00:00

【朝食】
シュークリーム240
コーヒー0
計240

【昼食】
豚キムチ300
巻き寿司250
ビール70
味噌汁30
計650
ここまで890

【夕食】
日本酒200
ぬれせん400
野菜ジュース80
計680
ここまで1570

【おやつ】
Rー1ヨーグルト68
ここまで1638

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2013年4月30日(火)
体重66.2kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
厚揚豆腐80
ご飯200
味噌汁30
計550

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2013年4月29日(月)
体重66.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月29日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
おにぎり四個800
鶏の唐揚250
オクラ80
コロッケ150
肉団子150
計1430
ここまで1620

【夕食】
ラーメン一口60
チーズケーキ50
野菜ジュース60
計170
総合計1790

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

そら
女性 
168.0cm 71.4s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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