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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月3日(月)
体重68.2kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

3月3日

00:00

【朝食】
菓子パン二種類 各半分330

【昼食】
牛丼680
豚汁160
サラダ60
計880
ここまで1210

【夕飯】
豚の生姜焼き250
十六穀ご飯300
豆腐の味噌汁50
お茶漬け200
納豆半分40
計840
ここまで2050

コーヒー0


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2014年3月2日(日)
体重67.2kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月2日

00:00

【朝食】
みかんジュース150
ヨーグルトとブルーベリー80
計230

【昼食】
ナスのミートスパゲッティ700
サラダ250
計950
ここまで1180

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリー80
ここまで1260

【おやつ】
コロッケ150
ここまで1410

【夕食】
鯵の干物250
十六穀ご飯250
味噌汁30
高菜と油あげの炒め物200
焼酎お湯割160
計890
ここまで2300

【晩酌】
あたりめ80
焼酎お湯割80
計160
総合計2460

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2014年3月1日(土)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月1日

00:00

【朝昼兼用】
菓子パン
いろいろ300
ヨーグルトとブルーベリーソース80
コーヒー0
グレープフルーツ60
計440

【昼食】
おにぎり180
野菜ジュース76
計256
ここまで696

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
ここまで946

【夕食】
餃子360
十六穀ご飯300
サラダ200
冷奴80
味噌汁30
計970
ここまで1916


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2014年2月28日(金)

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月28日

00:00

【朝食】
レモンウォーター60

【昼食】
特製ラーメン800
ここまで860

【夕飯】

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2014年2月27日(木)
体重67.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月27日

00:00

【朝食】
十六穀米おにぎり280
味噌汁30
コーヒー0
チョコレート20
計330

【昼食】
Macにて
チキンクリスプ280
コーヒー0
ここまで610

【おやつ】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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