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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月4日(月)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月4日

00:00

【朝食】
チョコレート100

【昼食】
ソースカツ丼1149
豚汁(小)91
計1240
ここまで1340

【夕食】
煮卵おにぎり230
ビール100
焼酎水割り150
刺身色々250
サラダ120
ポテトチップス150
ナス煮浸し80
計1080
総合計2420





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2018年6月3日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

6月3日

00:00

【朝食】
バナナ80
ホットカルピス100
計180

【昼食】
ピザ400
スクランブルエッグ350
計750
ここまで930

【夕食】
チューハイレモン150
ポテトチップスわさび150
そば300
アジフライ1.5個 350
肉じゃがコロッケ半分100
なばねばサラダ80
ヨーグルト100
計1230
総合計2160


 

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2018年6月2日(土)
体重73.7kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月2日

00:00

【朝食】
カルピス80
冷やしうどんと天ぷら500
計580

【昼食】
パスタ少し300
ここまで880

【おやつ】
練乳アイス100
ここまで980

【夕食】
焼酎ハイボール150
餃子800
焼酎水割り150
計1100
総合計2080

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2018年6月1日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月1日

00:00

【朝食】
シラスたまごうどん350

【昼食】
のり弁735
味噌汁34
計769
ここまで1119

【おやつ】
しろくまアイス80
ここまで1199

【夕食】
レモンチューハイ190
ビーフジャーキー34
計224
ここまで1423

焼肉とビール1500
総合計2923


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2018年5月31日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

5月31日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト90
バナナ80
おにぎりまぐろ山かけ風184
計354

【昼食】
カップ天ぷらそば320
青しそ納豆巻180
つくね串250
計750
ここまで1104

【夕食】
ビール154
チェダーチーズ80
豚肉焼肉280
麻婆豆腐120
ナス煮浸し80
赤ワイン80
計794
総合計1898




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 76.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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