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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月8日(水)
体重67.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月8日

07:30

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳300
バナナ80

今日から調整!
67キロだいはマズイ(T ^ T)

【昼食】
鶏骨ラーメン600
ミニチャーハン300
計900
ここまで1280

【夕食】
ポテトサラダ320
ビール70
酎ハイ175
サラダ80
味噌汁100
玉ねぎ80
大あん巻150
計825
総合計2105


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2013年5月7日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月7日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト+シリアル80

【昼食】
おにぎり180
唐揚棒200
野菜ジュース70
計450
ここまで530

【夕食】
唐揚150
カツ200
海鮮丼600
味噌汁80
ビール70
マッコリ150
計1250
総合計1780

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2013年5月6日(月)
体重67.0kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

【昼食】
鯖の塩焼き250
ご飯300
豚汁150
計700
ここまで900

【夕食】
豚の醤油麹焼400
玉ねぎ100
ビール70
赤ワイン200
つまみ200
かしわ餅150
計1120
総合計2020



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2013年5月5日(日)
体重65.7kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月5日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
豆乳80
計160

【昼食】
スパゲッティ600
サラダ150
中華スープ80
計830
ここまで990

【おやつ】
コーヒー30
ここまで1020

【夕食】
冷奴80
焼きそば400
鶏の竜田揚げ300
ビール140
赤ワイン80
その他100
計1100
総合計2120


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2013年5月4日(土)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月4日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
お茶漬け200
ここまで300

【昼食】
おにぎり600
唐揚300
お茶0
計900
ここまで1200

【夕食】
ヒレカツ350
赤ワイン240
肉のごぼう巻200
つまみ80
計870
総合計2070

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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そら
女性 
168.0cm 70.7s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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