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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月31日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月31日

00:00

【朝食】
餅(きなこ•あんこ)300
数の子100
計400

【昼食】
味噌ラーメン600
キムチ80
計680
ここまで1080

【夕食】
サラダ200
焼肉500
ビール300
日本酒400
焼き餅300
計1700
総合計2780

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2013年12月30日(月)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月30日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
みかん40
計120

【昼食】
餅つき忘年会1500
ここまで1620

【夕食】
コーヒー

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2013年12月29日(日)
体重67.3kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月29日

00:00

【朝食】
コーンスープ160
ヨーグルトとフルーツグラノーラ100
計260

【昼食】
そば260
天ぷら500
計760
ここまで1020

【夕食】
飲み会1500
総合計2520

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2013年12月28日(土)
体重67.3kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月28日

00:00

【朝食】
みかん30
スープパスタ150
計180

【おやつ】
アメリカンドッグ197
ここまで377

【夕食】
みかん20
豚キムとラーメン800
ビール280
日本酒250
計1350
総合計1727

コメント(0)

2013年12月27日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月27日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
お好み焼き530
アジフライ250
ビール450
あたりめ50
計1280
ここまで1580

【夕食】
刺身200
サラダ200
ビール120
赤ワイン80
餃子240
計840
総合計2420

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

胡桃
男性 
170.0cm 69.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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