このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月2日(日)
体重65.8kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月2日

00:00

【朝食】
豆ご飯150
味噌汁30
納豆80
ノンアルコールビール0
計260

【昼食】
カレーライス800
コロッケ二個250
サラダ80
計1130
ここまで1390

【夕食】
舞茸のコマ油炒め150
タンドリーチキン200
焼酎水割300
玉ねぎ100
フカヒレのスープ250
ヨーグルト80
計1080
総合計2470

コメント(0)

2013年6月1日(土)
体重66.8kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月1日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとフルーツ200

【昼食】
煮卵ラーメン700
計900

【夕食】
芋焼酎水割300
舞茸のごま油炒め150
ササミの塩麹炒め250
厚揚200
ソーセージ200
計1100
2000

コメント(0)

2013年5月31日(金)
体重67.2kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月31日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラ200
ホットミルク100
計300

【昼食】
ぎょうざ定食700
棒棒鶏サラダ150
計850
ここまで1150

【夕食】
酎ハイ170
鶏皮150
ビール100
湯葉の刺身150
サラダ200
かっぱえびせん150
計920
総合計2070



コメント(0)

2013年5月30日(木)
体重67.1kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月30日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
豆乳80
バナナ80
計260

【昼食】
半熟卵のハヤシライス600
ここまで860

【夕食】
酎ハイ175
ここまで1035

舞茸と豚肉のオイスター炒め350
ビール120
味噌汁50
つまみ80
冷奴80
スパゲティサラダ150
計830
総合計1865

コメント(0)

2013年5月29日(水)
体重67.5kg   体脂肪率21.5%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

5月29日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150
バナナま80
計230

【昼食】
カップ塩ラーメン400
ばんじり190
おにぎり180
計770
ここまで1000

【夕食】
酎ハイ160
エリンギと豚肉の炒めもの400
ナメタケな味噌汁100
ビール100
ホタテの刺身150
計910
総合計1910

コメント(0)

  275  276  277  278  279  280  281  282  283  284    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 27 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!