このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月11日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
牛乳150
バナナ半分40
計390

【昼食】
牛丼ミニ480
豚汁150
サラダ120
計750
ここまで1140

【夕食】
ネギトロ丼400
味噌汁80
サラダ120
めざし100
ビール145
つまみ80
計925
総合計2065



コメント(0)

2013年4月10日(水)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月10日

00:00

【朝食】
安永餅80
牛乳150
バナナ40
計270

【昼食】
カップ豚骨ラーメン400
おにぎり170
唐揚棒180
計750
ここまで1020

【夕食】
ホタテの刺身150
蕎麦350
天ぷら150
厚揚げ120
ビール145
計915
総合計1935

コメント(0)

2013年4月9日(火)
体重65.4kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月9日

00:00

【朝食】
味噌汁80
バナナ80
牛乳150
リアルゴールドウコン60
計370

【昼食】
スパゲティナポリタン482
お茶0
ここまで852

【夕食】
チューハイ175
ここまで1027

お好み焼き400
ビール290
せんべい100
豚肉150
その他100
味噌汁100
計1140
総合計2217

コメント(0)

2013年4月8日(月)
体重65.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月8日

00:00

【朝食】
苺大福150
バナナジュース150
計300

【昼食】
ハンバーガークリスプ260
おにぎり(チキンマヨ)300
計560
ここまで860

【夕食】
焼き鳥400
ビール200
味噌汁100
日本酒100
牛肉焼肉250
計1050
総合計1910

コメント(0)

2013年4月7日(日)
体重65.0kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
回鍋肉300
ご飯250
ノンアルコールビール50
計600

【おやつ】
ロールケーキ250
コーヒー0
苺大福150
計400
ここまで1000

【夕食】
うどん300
天ぷら150
日本酒300
牛肉焼肉150
計900
総合計1900

コメント(0)

  275  276  277  278  279  280  281  282  283  284    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年2月  
         3
11
12
24 25
26 27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

そら
女性 
168.0cm 70.2s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!