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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月8日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月8日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとフルーツグラノーラ200
アサイー80
計280

ビール120
じゃがりこ150
ビール120
コーラ50
豚ガッツ110
ホタテワサビ150
計700
ここまで980

【昼食】
魚介豚骨ラーメン650
ご飯200
餃子200
ビール300
焼鳥180
焼きちくわ150
計1680
総合計2660

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2013年6月7日(金)
体重66.9kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月7日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース50
おはぎ200
杜仲茶0
計330

今日から目標変更!
月〜木は基本的に禁酒!!!

【昼食】
生姜焼弁当580
計910

【夕食】
舞茸ごま油炒め150
焼鳥色々600
厚揚150
味噌汁50
サラダ30
お菓子150
計1130
総合計2040

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2013年6月6日(木)
体重66.6kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月6日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとパイナップル200

【昼食】
カップラーメン400
納豆巻200
野菜ジュース80
計680
ここまで880

【おやつ】
きんつば200
コーヒー0
計1080

【夕食】
酎ハイ150
豚肉と野菜の韓国風炒め250
麦ご飯280
味噌汁50
ビール70
焼酎水割り150
計950
総合計2030

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2013年6月5日(水)
体重66.8kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月5日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳
とパイナップルとヨーグルト300

【昼食】
インドカレー屋さん

サラダ100
スープ50
インドカレー250
ナン300
コーヒー20
計720
ここまで1020

【夕食】
※本日休肝日

唐揚250
軟骨唐揚200
ビール140
焼酎水割150
コーン50
計790
総合計1810

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2013年6月4日(火)

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

6月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
パイナップル60
フルーツグラノーラ100
牛乳50
豆乳80
計370

【昼食】
チキン南蛮450
ご飯300
味噌汁50
計800
ここまで1170

【夕食】
酎ハイ160
ビール140
味噌汁60
サラダ100
鮭塩焼200
ホタテとアスパラのバジル炒め200
キュウリの漬物40
お菓子80
計980
総合計2150

コメント(0)

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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