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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月16日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月16日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
ビール90
計170

【昼食】
冷やし中華600
お茶0
ここまで770

【夕食】
厚揚300
野菜炒め400
ビール330
ロースハム150
計1180
総合計1950

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2013年8月15日(木)
体重65.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月15日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150

【昼食】
櫃まぶし600
ビール200
日本酒300
唐揚げ150
計1250
ここまで1400

【夕食】
櫃まぶし700
ビール100
計800
総合計2200

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2013年8月14日(水)
体重65.3kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月14日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
酎ハイ250
お菓子100
計430

【昼食】
スパゲッティ750
ビール100
計850
ここまで1280

【夕食】
サラダ150
牛肉焼肉450
ビール275
味噌ニンニク100
計975
総合計2255

【おやつ】
スイカ100
コーヒー0
総合計2355







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2013年8月13日(火)
体重65.6kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月13日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
アサイー50
ヨーグルト100
酵素ドリンク50
計500

【昼食】
寿司
唐揚げ
カキフライ他
アイス
コーヒー
ビール1800
ここまで2300

【夕食】
スイカ80
総合計2380




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2013年8月12日(月)
体重65.6kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月12日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
練乳アイス80
計230

【昼食】
昨日の残り
キムチ雑炊450
ノンアルコールビール0
ここまで680

【おやつ】
サバ缶180
ナン200
ポテチ380
酎ハイ250
計1010
ここまで1690

【夕食】
飲み会
つくね他1500
総合計3190

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.4kg -0.8%
現在68.3kg 22.7%
あと3.3kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
27 28 29
30 31

 

ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 65.3s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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