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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月13日(日)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
納豆80
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
計480

【おやつ】
ヨーグルト100
アイス90
コーヒー0
計190
ここまで670

【昼食】
もつ鍋600
ビール70
ノンアルコールビール0
計670
ここまで1340

【夕食】
サラダ150
雑炊300
チューハイ240
枝豆150
計840
ここまで2180

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2013年10月12日(土)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
サラダ100
カレーライス700
コロッケとミンチカツ他300
ノンアルコールビール0
ビール70
計1170

【夕食】
ヨーグルト70
アイス80
ヤクルト50
計200
ここまで1370

【夕食】
そば450
キムチ納豆90
卵焼き200
ビール70
焼酎水割り100
計910
総合計2280



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2013年10月11日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月11日

00:00

【朝食】
青汁パイナップルバナナジュース200
ヤクルト50
スポーツドリンク95
計345

【昼食】
ミルフィーユカツ定食950
ここまで1295

【夕食】
カルビ ビビンバ丼800
鷄団子スープ300
計1100
総合計2395

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2013年10月10日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月10日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
パイナップルバナナジュース200
計250

【昼食】
サラダ100
高菜明太牛丼620
味噌汁50
計770
ここまで1020

【夕食】
海鮮巻き240
鷄団子スープ250
ビール140
キムチ80
焼酎水割り100
ポテトサラダ150
計960
総合計1980


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2013年10月9日(水)
体重66.3kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月9日

00:00
10月9日

【朝食】
マンゴー豆乳170
おにぎりま165
お茶0
コーヒー0
計335

【昼食】
ハンバーグときのこの月見丼770
ここまで1105

【夕食】
焼きそば300
コロッケ300
ビール200
じゃがりこ150
計950
総合計2055

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 72.9s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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