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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月7日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月7日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク50
ミネラルウォーター0

【昼食】
ハラミ125
手巻寿司(ネギトロ)190
チーズカレー410
DAKARA85
計810

【夕食】
坦々麺600
天津飯少し250
紹興酒ホット100
油淋鶏160
計1010
ここまで1820

【晩酌】
チューハイ250
タケノコの煮物30
総合計2100


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2014年2月6日(木)
体重68.0kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月6日

00:00

【朝食】
菓子パン少しずつ300
チキンピザ
明太フランス
クリームチーズパン
ヨーグルトドリンク50
みかんま20
コーヒー0
計370

【昼食】
絹傘丼460
味噌汁30
サラダ50
計540
ここまで910

【夕飯】
焼き他1500
サラダ150
赤ワイン150
おでん150
計1950
総合計2860


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2014年2月5日(水)
体重68.0kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月5日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト40
クロワッサン140
コーヒー80
計260

【昼食】
インドカレーランチ800
ここまで1060

【夕飯】
豚ねぎま450
ソーセージ150
赤ワイン80
焼酎お湯割り150
計830
ここまで1890

おでん300
赤ワイン80
総合計2270

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2014年2月4日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク40
コロッケパン180
クリームパン160
コーヒー0
計380

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん250
唐揚げ200
計1100
ここまで1480

【夕飯】
おでん800
赤ワイン240
イワシの甘酢和え200
計1240
総合計2720

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2014年2月3日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
おにぎり180
カップ坦々面380
からあげ棒250
計810
ここまで1010

【夕食】
お好み焼き300
サラダ150
赤ワイン150
タコのカルパッチョ150
計750
総合計1760

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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