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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月15日(日)
体重66.5kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月15日

00:00

【朝昼兼用】
ソーセージ200
十六穀ご飯350
目玉焼き80
味噌汁30
計660

【夕食】
トンテキ350
ビール350
ネギ中トロ150
ラスク100
コーヒー0
十六穀ご飯250
味噌汁30
計1230
総合計1890

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2013年12月14日(土)
体重67.9kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月14日

00:00

【朝食】
おにぎり二個380
唐揚げ350
計730

【昼食】
クッキーシュー312
コーヒー0
ここまで1042

【夕食】
サバフレークご飯250
モツ鍋600
雑炊200
ビール250
ラスク80
計1380
総合計2422

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2013年12月13日(金)
体重68.8kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

12月13日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク30
コーンパン357
計387

【昼食】
キムチ牛丼540
味噌汁30
サラダ100
計670
ここまで1057

【夕食】
鍋残り350
雑炊200
ビール250
日本酒200
おにぎり180
貝ひも50
納豆80
計1310
総合計2367

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2013年12月12日(木)
体重68.7kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月12日

00:00

【朝食】
菓子パン430
コーヒー0

【昼食】
豚骨ラーメン650
煮玉子100
ご飯250
計1000
ここまで1430

【夕食】
カレー200
寄せ鍋500
ビール100
日本酒250
他100
コーヒー0
計1150
総合計2580

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2013年12月11日(水)
体重69.0kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月11日

00:00

【朝食】
柿二切れ38
ヨーグルト40
菓子パン半分を二個250
コーヒー60
計388

69キロはヤバイ!
今日から徐々に絞ります!

【昼食】
トンカツ定食1000
ここまで1388

【夕食】
サラダ80
カレーライス800
ビール250
計1130
総合計2518


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 71.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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