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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月13日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月13日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80
ホットコーヒー50
計130

【昼食】
高菜めんたい牛丼ミニ630
サラダ50
味噌汁40
計720
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯200
味噌汁30
焼酎お湯割り160
お菓子200
計1020
総合計1870

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2014年2月12日(水)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月12日

00:00

【朝食】
海苔茶漬け200
数の子二切れ20
リンゴヨーグルト80
計300

【昼食】
唐揚げ250
カキフライ56
ご飯300
味噌汁33
ポテトサラダ90
計729
総合計1029

【夕飯】
チューハイ170
タコのカルパッチョサラダ150
鶏肉の甘辛煮240
ご飯200
大根の味噌汁30
焼酎お湯割り80
梅酒150
ポテトチップ100
数の子120
計1240
総合計2269


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2014年2月11日(火)
体重68.1kg   体脂肪率23.6%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月11日

00:00

【朝食】
みかん20
ホットヨーグルト50
おにぎり162
計242

【昼食】
ミニ天丼650
海鮮味噌汁80
計730
ここまで972

【夕飯】
スミノファイス190
焼酎お湯割り80
鶏南蛮350
十六穀ご飯200
大根の味噌汁60
梅のおにぎり150
計1030
ここまで2002



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2014年2月10日(月)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月10日

00:00
2月10日

【朝食】
卵かけ御飯350
キムチ50
野沢菜佃煮40
計440

【昼食】
サバ塩焼き280
ご飯300
豚汁150
計730
ここまで1170

【夕飯】
キムチラーメン600
キャベツの浅漬け80
焼酎お湯割り80
梅酒140
計900
ここまで2070

【おやつ】
リンゴとヨーグルト100
総合計2170


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2014年2月9日(日)
体重67.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ご飯200
味噌汁30
タコキムチ50
野沢菜佃煮50
キムチ鍋雑炊300
計720

【昼食】
なし

【おやつ】
チョコレート80
コーヒー0
ここまで800

【夕飯】
お寿司6貫300
キムチ鍋少し250
マグロ納豆180
焼酎お湯割り80
計810
ここまで1610

【晩酌】
ぬれ煎餅50
ワサビポテトチップ150
焼酎お湯割り80
計280
ここまで1890

【デザート】
リンゴとヨーグルト100
ここまで1990

【晩酌】
梅酒140
総合計2130

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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