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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月18日(金)
体重66.9kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月18日

00:00

【朝食】
ロールケーキ240
ヨーグルト50
コーヒー0
計290

【昼食】
カップ蕎麦350
おにぎり180
つくね250
計780
ここまで1070

【夕食】
カルパッチョサラダ250
チューハイ175
豚汁200
焼酎お湯割り100
鷄ハラミ焼き150
計875
総合計1945


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2013年10月17日(木)
体重66.5kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリーソース200
酵素ドリンク80
計280

【昼食】
豚骨ラーメン550
高菜ライス350
計900
ここまで1180

【夕食】
タコのカルパッチョサラダ200
チューハイ250
手羽とジャガイモのオイスター煮350
煮物100
計900
総合計2080



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2013年10月16日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月16日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト+ブルーベリーヨーグルト70
酵素ドリンク50
計200

【昼食】
ポテトサラダ100
鯖の塩焼き290
ご飯250
豚汁150
計790
ここまで990

【夕食】
キクラゲサラダ150
十六穀ご飯300
回鍋肉300
春雨スープ40
計790
ここまで1780


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2013年10月15日(火)
体重67.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月15日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト200
青汁バナナジュース200
計 400

【昼食】
天津飯350
ここまで750

【夕食】
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯250
味噌汁50
ワサビ茶漬け200
計850
ここまで1600

【夕食】
牛乳アイス90
コーヒー0
総合計1690

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2013年10月14日(月)
体重67.6kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月14日

00:00
10月14日

【朝食】
ヤバい太った(・・;)

バナナ80
酵素ドリンク80
ヤクルト50
計210

【昼食】
サラダ80
スープ50
チキンとナスのカレー350
ナン300
ホットチャイ50
計830
ここまで1040

【おやつ】
クッキー80
お茶0
ここまで1120

【夕食】
サラダ100
鮭の塩焼250
ビール100
味噌汁100
豚ネギマ300
焼酎水割り200
計1050
総合計2170




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 72.9s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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