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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年4月29日(月)
体重66.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月29日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
おにぎり四個800
鶏の唐揚250
オクラ80
コロッケ150
肉団子150
計1430
ここまで1620

【夕食】
ラーメン一口60
チーズケーキ50
野菜ジュース60
計170
総合計1790

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2013年4月28日(日)
体重66.4kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月28日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとバナナ150

【昼食】
スパゲッティ800
サラダ80
計880
ここまで1030

【朝食】
もつ鍋800
ビール140
日本酒180
ポテチ150
計1170
総合計2200

コメント(0)

2013年4月27日(土)
体重65.4kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

4月27日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
ノンアルコールビール0
カレーライス650
サラダ100
コロッケ半分80
アジフライ半分100
らっきょう50
ハムエッグ200
計1180

【おやつ】
ヨーグルトとロールケーキ少し160
コーヒー0
ここまで1340

【夕食】
焼鳥400
揚げポテト150
日本酒200
しめじの卵とじ200
赤ワイン60
計1010
総合計2350

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2013年4月26日(金)

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラと牛乳340
豆乳80
コーヒー0
計420

【昼食】
豚骨ラーメン600
ご飯150
煮卵90
計840
ここまで1260

【夕食】
沖縄料料理どなんちで飲み会

1200
ここまで2460


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2013年4月25日(木)
体重65.7kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月25日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト140
野菜ジュース80
コーヒー0
計220

【昼食】
ドーナツ470
コーヒー0
ピノ130
計600
ここまで820

【夕食】
海鮮丼300
軟骨唐揚300
ビール140
サラダ150
計890
総合計1710

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年2月  
         3
11
12
27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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