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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月28日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月28日

00:00

【朝食】
飲む野菜ヨーグルト90

【昼食】
焼鳥130
カップシーフードヌードル300
おにぎり190
計620
ここまで710

【おやつ】
野菜ジュース72
ここまで782

【夕食】
レッドアイ110
焼肉500
ビール250
焼酎ロック150
サラダ400
唐揚150
計1560
総合計2342



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2013年8月27日(火)
体重66.8kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月27日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
しっとりケーキバー170
ホットコーヒー0
計250

【昼食】
チキン南蛮420
ご飯250
豚汁150
計820
ここまで1070

【夕食】
ビール350
焼うどん300
サンマ蒲焼150
野菜スープ200
アイス50
計1050
総合計2120

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2013年8月26日(月)
体重66.9kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月26日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
しらエビ丼650
味噌汁30
計680
ここまで760

【夕食】
野菜スープ350
ビール150
焼酎ロック300
唐揚げ300
計1100
総合計1860


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2013年8月25日(日)
体重65.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月25日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
アイスコーヒー0
アイス100
ここまで180

【昼食】
サラダ150
牛丼650
冷奴90
計890
ここまで1070

【夕食】
野菜スープ150
ビール150
炊き込みご飯300
セロリ80
焼酎80
いり卵200
計960
総合計2030


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2013年8月24日(土)
体重66.1kg   体脂肪率19.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
スイカ80
計160

【昼食】
汁なし担々麺600
ご飯200
唐揚げ50
サラダ30
計880
ここまで1040

【おやつ】
ミルフィーユ250
コーヒー0
ここまで1254

【夕食】
ビール350
おでん200
サラダ100
しまあじ150
計800
総合計2054


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.3kg -0.8%
現在69.4kg 22.7%
あと4.4kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
29
30 31

 

Koichi
168.0cm 72.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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