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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月23日(月)
体重67.7kg   体脂肪率24.1%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月23日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ラブレ13
豆乳クッキー137
コーヒー0
計350

【昼食】
かつ丼700
味噌汁30
ここまで1080

【夕食】
生姜焼き350
十六穀ご飯350
フカヒレスープ250
計950
総合計2030

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2013年12月22日(日)
体重67.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月22日

00:00

【朝食】
ラブレLight14
ミネラルウォーター0
ソーセージ240
目玉焼き90
十六穀ご飯300
味噌汁30
その他80
りんご52
計806

【おやつ】
みかん30
きんつば50
コーヒー0
ここまで886

【夕食】
トンテキ300
ニラ玉250
十六穀ご飯300
ビール240
お菓子200
計1290
ここまで2176

コメント(0)

2013年12月21日(土)
体重68.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月21日

00:00

【朝食】
鯖缶280
キムチ90
ビーチ250
ロースハム200
計820

【おやつ】
ヨーグルト80
みかん30
コーヒー0
ここまで930

【夕食】
蕎麦350
エビ天300
ビール200
納豆90
みかん30
計970
総合計1900

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2013年12月20日(金)
体重68.8kg   体脂肪率23.1%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月20日

00:00

【朝食】
ラブレ40
ヤクルト50
コーヒー0
おにぎり162
ほうじ茶0
計252

【昼食】
サラダ150
唐揚げ二個300
坦々麺400
ご飯250
コーヒー0
計1100
ここまで1352

【夕食】
サラダ150
おにぎり150
ぎょうざ200
ビール200
納豆キムチ150
厚揚げ200
計1050
総合計2402



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2013年12月19日(木)
体重67.9kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月19日

00:00

【朝食】
おにぎり二個400
dakara30
みかん20
計450

【昼食】
カキフライ326
おにぎり209
シーフードヌードル352
計887
ここまで1337

【夕食】
サラダ120
スパゲティ600
ビール300
ソーセージ180
珍味100
計1300
総合計2637

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.7s

Koichi
168.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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