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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月24日(月)
体重66.7kg   体脂肪率25.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月24日

00:00

なぜか体脂肪率めっちゃ増加( ;´Д`)

【朝食】
納豆90
ご飯200
野菜ジュースとヨーグルトドリンク80
計370

【昼食】
サラダ80
牛丼並ご飯半分残し500
味噌汁30
計610
ここまで980

【夕食】
サラダ80
唐揚げ240
ご飯200
舞茸炒め100
ビール130
味噌汁50
計800
ここまで1780

ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
コーヒー0
総合計1860




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2014年3月23日(日)
体重66.1kg   体脂肪率24.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月23日

00:00

【朝食】
巻き寿司350
天ぷらの卵とじ400
焼魚100
味噌汁40
計890

ヨーグルト50
コーヒー0
チョコレート50
計100
ここまで990

【昼食】
いちご大福150
コーヒー0
ここまで1040

【夕食】
餃子400
ビール300
湯でもやし30
お好み焼き半分180
お菓子150
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
コーヒー0
ソーセージ200
計1340
総合計2380


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2014年3月22日(土)
体重67.9kg   体脂肪率23.4%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月22日

00:00

【朝食】
おはぎ400
ヨーグルト70
コーヒー0
計470

【昼食】
おばあちゃんの1周忌
ビール400
料理900
計1300
ここまで1770
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
ここまで1850

【夕食】
トマトスープパスタ110
ここまで1960


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2014年3月21日(金)
体重68.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月21日

07:10

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
豚骨ラーメン700
味付け卵100
計800

【夕食】
蕎麦400
ビール140
日本酒200
コンニャク田楽80
天ぷら200
お菓子300
ヨーグルトとブルーベリー80
計1400
総合計2200

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2014年3月20日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月20日

00:00

【朝食】
バナナ60
ミネラルウォーター0
鮭おにぎり250
計310

【昼食】
おにぎり450
キャベツメンチカツ180
アジフライ250
計880
ここまで1190

【夕食】
サラダ100
麻婆豆腐280
十六穀ご飯250
味噌汁60
シュウマイ200
ビール140
お菓子100
計1130
ここまで2320

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
コーヒー0
総合計2440



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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