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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月31日(金)
体重67.2kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月31日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとフルーツグラノーラ200
ホットミルク100
計300

【昼食】
ぎょうざ定食700
棒棒鶏サラダ150
計850
ここまで1150

【夕食】
酎ハイ170
鶏皮150
ビール100
湯葉の刺身150
サラダ200
かっぱえびせん150
計920
総合計2070



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2013年5月30日(木)
体重67.1kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月30日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
豆乳80
バナナ80
計260

【昼食】
半熟卵のハヤシライス600
ここまで860

【夕食】
酎ハイ175
ここまで1035

舞茸と豚肉のオイスター炒め350
ビール120
味噌汁50
つまみ80
冷奴80
スパゲティサラダ150
計830
総合計1865

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2013年5月29日(水)
体重67.5kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

5月29日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150
バナナま80
計230

【昼食】
カップ塩ラーメン400
ばんじり190
おにぎり180
計770
ここまで1000

【夕食】
酎ハイ160
エリンギと豚肉の炒めもの400
ナメタケな味噌汁100
ビール100
ホタテの刺身150
計910
総合計1910

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2013年5月28日(火)
体重67.0kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月28日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー80
計180

【昼食】
ナポリタン520
野菜ジュース70
計590
ここまで770

【夕食】
牛鍋600
ビール120
芋焼酎300
サラダ150
その他120
お菓子80
麦ご飯200
計1570
総合計2340



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2013年5月27日(月)
体重67.5kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

あかん!
そろそろ夏に向けて痩せるぞ!
一ヶ月で二キロ落とす(^O^)/

【昼食】
カップそば400
焼鳥(ぼんじり)200
計600
ここまで800

【夕食】
酎ハイ170
鰹の刺身250
しじみの味噌汁30
舞茸とトマトの煮込み250
ビール200
つまみ150
計1050
総合計1850

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年3月  
        
20
30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.3s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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