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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月3日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

6月3日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
コーヒー0
計300

【昼食】
コーヒー0
ミネラルウォーター0
黒酢ドリンク90
野菜ジュール73
計163
ここまで463
※プチデトックス!

【夕食】
ビール140
ここまで603

メンチカツ180
ビール100
ここまで883

ちょっとすき焼500
ビール100
赤ワイン100
つまみ80
計780
総合計1663



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2014年6月2日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月2日

00:00

【朝食】
バナナと牛乳120
ミネラルウォーター0

【昼食】
あんかけパスタ490
ミネラルウォーター0
ここまで610

【夕食】
レモンチューハイ190
ここまで800

春雨野菜炒め300
ビール100
赤ワイン80
ご飯280
マグロ中落ち150
計910
ここまで1710

納豆のお菓子80
アイス90
計170
総合計1880



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2014年6月1日(日)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月1日

00:00

【朝食】
バナナジュース250

【昼食】
野菜たっぷり焼そば450
目玉焼き80
肉団子120
計650
ここまで900

【夕飯】
寿司350
ビール100
焼酎水割120
きゅうりと金山寺味噌50
計620
ここまで1520


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2014年5月31日(土)
体重67.2kg   体脂肪率20.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月1日

00:00

【朝食】
アクエリアス0
カスピ海ヨーグルトとブルーベリー100
コーヒー0
計100

【昼食】
そうめん500
トマト100
きゅうりと金山寺味噌80
計680
ここまで780

【夕飯】
餃子500
ビール100
赤ワイン160
サラダ120
肉団子90
計970
計1750


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2014年5月30日(金)
体重68.2kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月30日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト150
アクエリアス0
野菜ジュース70
計300

【昼食】
つけめん315
焼鳥もも100
計415
ここまで715

【夕飯】
親子丼500
きしめん250
手羽先150
ビール250
日本酒250
出し巻き卵250
鳥もつ煮150
計1800
ここまで2515




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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