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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月29日(火)
体重67.9kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月29日

00:00

やばい!太ったーーーー

【朝食】
ヨーグルトとみかん100
ヤクルト50
栗饅頭80
コーヒー0
計230

【おやつ】
チョコレート20
コーヒー0
ここまで250

【昼食】
カップ塩ラーメン300
おにぎり200
焼鳥ハラミ130
計630
ここまで880

【おやつ】
シュークリーム200
ここまで1080

【夕食】
サラダ80
鶏肉とじゃがいものオイスターソース炒め400
ビール140
ソーセージ200
計880
総合計1960

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2013年10月28日(月)
体重67.7kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月28日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース250
DAKARA85
R-1 76
計411

【昼食】
鷄モモ揚280
ご飯450
味噌汁50
計780
ここまで1291

【夕食】
マグロ寿司500
こてっちゃん焼きうどん250
ノンアルコールビール0
計750

梨60
総合計2111



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2013年10月27日(日)
体重66.5kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月27日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
ご飯250
味噌汁80
計570

【昼食】
法要のため
和食色々2500

【夕食】
なし

総合計3070


コメント(0)

2013年10月26日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月26日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼700
コーンサラダ150
計850

【夕食】
サラダ80
チーズナン350
カレー二種類400
烏龍茶0
計830
ここまで1680
コーヒー0

【晩酌】
ビール120
総合計1800

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2013年10月25日(金)
体重66.6kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月25日

00:00

【朝食】
朝から
牛丼ミニ510

【昼食】
納豆巻200
焼鳥ハラミたれ130
カップ醤油ラーメン300
計630
計1140

【夕食】
野菜たっぷり中華丼600
ぎょうざ160
サラダ150
ビール140
鶏肉の唐揚甘辛煮250
計1300
総合計2440

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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