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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月6日(金)
体重66.8kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月6日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150

【昼食】
チキンステーキ500
サラダ200
ミニカレー250
計950
ここまで1100

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで1260

【夕食】
回鍋肉250
十六穀ご飯200
味噌汁50
ビール190
セロリ50
ソーセージ200
計940
総合計2200

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2013年9月5日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
バナナ半分40
アサイー80
計200

【朝食】
ミニカツ丼600
オクラ味噌汁80
計680
ここまで880

【夕食】
鮭の西京焼き150
サラダ100
ビール95
ハイボール150
焼酎ロック150
十六穀ご飯300
納豆80
味噌汁100
計1125
総合計2005



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2013年9月4日(水)
体重65.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月4日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース120
ヨーグルトとブルーベリー100
ミルクカフェ40
計260

【昼食】
納豆巻き202
カップ豚骨ラーメン300
野菜ジュース73
焼鳥塩120
計695
ここまで955

【夕食】
ビール300
ツナサラダ250
串カツ300
皮ポン250
焼鳥300
計1400
総合計2355

ハイボール300
アイス40
ヨーグルト70
計410
総合計2765



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2013年9月3日(火)
体重65.9kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月3日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリー150

【昼食】
あじ西京焼き110
ご飯300
豚汁150
計560
ここまで710

【夕食】
今日は飲みます(≧∇≦)
サラダ200
ホタテ刺身150
牛肉焼肉350
ビール100
ハイボール150
ポテチ130
計1080
総合計1790


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2013年9月2日(月)
体重65.8kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月2日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
キムチラーメン500
計580

【夕飯】
鯖味噌200
豚キムチ250
十六穀ご飯280
味噌汁30
コーンサラダ80
ノンアルコールビール0
計840
総合計1420

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.8kg -0.8%
現在68.9kg 22.7%
あと3.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
28 29
30 31

 

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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