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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月10日(木)
体重68.8kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月10日

00:00

【朝食】
おにぎり昆布150
味噌汁80
バナナ80
ヨーグルトとブルーベリー80
計390

【昼食】
チーズとハムのベーグル193
野菜ジュース69
計262
ここまで652

【夕食】
飲み

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2014年4月9日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

4月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
ご飯180
味噌汁30
納豆80
目玉焼き90
計480

【昼食】
おにぎり二個400
焼鳥ねぎま87
シーフードヌードル313
お茶0
計800
ここまで1280

【夕食】
豚もつどて丼400
味噌汁80
計480
総合計1760

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2014年4月8日(火)
体重68.1kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

20140408

00:00

【朝食】
鮭茶漬け200
リンゴとヨーグルト150
計350

【昼食】
鰆の西京焼き130
唐揚げ190
ご飯400
赤だし100
計820
ここまで1170

【夕食】
味噌汁30
回鍋肉350
生卵80
おにぎり150
ご飯300
計910
ここまで2080

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2014年4月7日(月)
体重67.2kg   体脂肪率24.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

4月7日

00:00

【朝食】
御茶漬け200
ヨーグルトとハチミツとリンゴ100
計300

【昼食】
焼鳥もも塩88
カップ天ぷらそば357
おにぎり梅150
計595
ここまで895

【夕食】
サラダ120
赤身牛肉250
赤ワイン300
春雨スープ70
ぬれせん180
計920
総合計1815


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2014年4月6日(日)
体重67.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

4月6日

00:00

【朝食】
いちご30
野菜ジュース70
計100

【昼食】
スパゲッティ750
メカブ50
ペプシ200
1000
ここまで1100

【夕食】
サラダ150
焼鳥300
大学いも100
ビール240
ヨーグルトとハチミツ120
コーヒー0
計810
ここまで1910

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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