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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月10日(火)
体重67.7kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

9月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
きのこ雑炊235
焼鳥もも塩130
計365
ここまで485

【夕食】
ビール95
サラダ100
野菜スープ200
ハイボール150
サバの水煮の缶詰250
お菓子250
計1045
総合計1530


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2013年9月9日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ちゃんぽん麺290
野菜ジュース80
焼鳥モモ塩130
計510
ここまで740

【夕食】
焼肉1000
生中三本450
ハイボール150
計1600
総合計2340

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2013年9月8日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月8日

00:00

【朝食】
ご飯

ソーセージ
煮物他
計500

【昼食】
うなぎ一切150
ご飯200
味噌汁50
エビフライ他300
計700
ここまで1200

【夕食】
野菜スープ300
ビール70
赤ワイン160
ハイボール150
冷奴80
かぼちゃの煮物100
計860
総合計2060


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2013年9月7日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月7日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ビール360
つまみ150
刺身定食700
計1210
ここまで1440

【夕食】
パーティで
刺身、サラダ他
ビールと赤ワイン1800
総合計3240


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2013年9月6日(金)
体重66.8kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月6日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150

【昼食】
チキンステーキ500
サラダ200
ミニカレー250
計950
ここまで1100

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで1260

【夕食】
回鍋肉250
十六穀ご飯200
味噌汁50
ビール190
セロリ50
ソーセージ200
計940
総合計2200

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg -0.8%
現在70.2kg 22.7%
あと5.2kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

Koichi
168.0cm 72.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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