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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月8日(金)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月8日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト150
野菜ジュース80
計230

【昼食】
ソーキ丼650
ここまで880

【夕食】
チューハイ170
コロッケ150
サラダ100
鶏と大根のサッパリ煮200
穴子尽くし寿司300
大根の味噌汁50
日本酒250
計1220
総合計2100

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2013年11月7日(木)
体重67.0kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月7日

00:00

【朝食】
菓子パン250
黒酢ドリンク30
コーヒー0
バナナ80
計360

【昼食】
カキフライ定食840
ここまで1200

【夕食】
ビール180
ソーセージ80
鶏のサッパリ煮350
ビール170
計780
総合計1980

アイス90
コーヒー0
総合計2070










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2013年11月6日(水)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計520

【昼食】
味噌ラーメン750
ここまで1270

【夕食】
チューハイ182
ここまで1452

一人鍋350
ビール380
お菓子200
計930
総合計2382

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2013年11月5日(火)
体重67.2kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月5日

00:00

【朝食】
ヨーグルト50
黒酢30
ソイジョイ150
計230

【昼食】
唐揚げ定食900
計1130

【夕食】
チューハイ170
ここまで1300

サンマ220
ビール120
十六穀ご飯350
味噌汁40
計730

シューアイス100
コーヒー0

総合計2130



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2013年11月4日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
栗どら焼き250
コーヒー0
計250

【昼食】
餃子240
十六穀ご飯350
味噌汁40
きゅうりと金山寺味噌50
計680
ここまで930

【夕食】
カレー鍋450
お菓子250
ビール150
焼酎水割り250
コーヒー0
雑炊250
計1350
総合計2280


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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