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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月28日(日)
体重64.0kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月28日

00:00

【朝食】
ノンアルコールビール80
ゆでたまご90
計170

【昼食】
ゴーヤチャンプル500
ご飯250
ノンアルコールビール70
味噌汁40
お茶0
計860
ここまで1030

【夕食】
サラダ150
カキフライ350
ビール170
計670
総合計1700

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2013年7月27日(土)
体重65.5kg

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月27日

00:00

【朝食】
ダカラ170

【昼食】
サラダ30
エビチリ450
ご飯300
卵スープ80
計860
ここまで1050

【夕食】
なし

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2013年7月26日(金)
体重65.7kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

7月26日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
ヨーグルト70
パイナップルゼリー50
計270

【昼食】
カップ塩ラーメン300
おにぎり170
焼鳥150
計620
ここまで870

【夕食】
飲み会2000


コメント(0)

2013年7月25日(木)
体重66.2kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月25日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
みかん30
計180

CCサイダー205
コーヒー20
チョコレート20
計245
ここまで425

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵700
ご飯200
計900
ここまで1325

【夕食】
きゅうり50
玉ねぎサラダ60
ビール200
とん平焼350
計660
ここまで1985

アイス80
総合計2065


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2013年7月24日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月24日

00:00

【朝食】
パイナップル40
みかん40
ヨーグルト50
野菜ジュース70
計200

【昼食】
丸源
きゃべとんラーメン600
チャーハン500
計1100
ここまで1300

【夕食】
ノンアルコールビール154
野菜スープ140
アサイー60
計354
総合計1654

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.5cm 70.1s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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