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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月12日(日)
体重68.6kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月12日

00:00

【朝食】
ラブレLight15
コーヒー0

【昼食】
マグロフライのタルタルソース300
おにぎり小2個350
山ちゃんの手羽先600
ビール210
ハイボール120
計1570
ここまで1585

【夕食】
金本と新井のトークショーディナー1500
ここまで3085

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2014年1月11日(土)
体重67.6kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月11日

00:00

【朝食】
ボンレスハム350
ご飯350
味噌汁50
たまご80
みかん30
ヨーグルトとリンゴジャム100
計960

【昼食】
みかん30
ヤクルト50
ミネラルウォーター0
計80
ここまで1040

【おやつ】
モンブラン280
コーヒー0
ここまで1320

【夕食】
フグ鍋ほかレンコン懐石1500
ビール400
日本酒200
計2100
総合計3420



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2014年1月10日(金)
体重68.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月10日

00:00

【朝食】
菓子パン色々400
コーヒー0
計400

【昼食】
牛丼670
豚汁160
生卵80
計910
計1310

【夕食】
スナックエンドウ80
鯖缶と豆腐150
豚汁200
ビール210
その他80
舞茸炒め50
ヤキトリ缶80
ビール120
お菓子100
計1070
総合計2380


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2014年1月9日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルト176
計226

【昼食】
天一チャーシューラーメン900
計1126

【夕食】
雑炊300
刺身(中トロ)200
りんご100
ミネラルウォーター0
計600
総合計1726

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2014年1月8日(水)
体重68.6kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月8日

00:00
1月8日
1月8日

【朝食】
ヤクルト50
ご飯250
七草粥のお吸い物40
鯖缶少し100
計440

【昼食】
半ひつまぶし700
刺身250
漬物50
計1000
ここまで1440

【夕食】
レバー串150
カキ鍋400
日本酒250
計700
総合計2140




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.7s

Koichi
168.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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