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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月17日(木)
体重66.5kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリーソース200
酵素ドリンク80
計280

【昼食】
豚骨ラーメン550
高菜ライス350
計900
ここまで1180

【夕食】
タコのカルパッチョサラダ200
チューハイ250
手羽とジャガイモのオイスター煮350
煮物100
計900
総合計2080



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2013年10月16日(水)
体重66.2kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月16日

00:00

【朝食】
バナナ80
ヨーグルト+ブルーベリーヨーグルト70
酵素ドリンク50
計200

【昼食】
ポテトサラダ100
鯖の塩焼き290
ご飯250
豚汁150
計790
ここまで990

【夕食】
キクラゲサラダ150
十六穀ご飯300
回鍋肉300
春雨スープ40
計790
ここまで1780


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2013年10月15日(火)
体重67.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月15日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト200
青汁バナナジュース200
計 400

【昼食】
天津飯350
ここまで750

【夕食】
豚の生姜焼き350
十六穀ご飯250
味噌汁50
ワサビ茶漬け200
計850
ここまで1600

【夕食】
牛乳アイス90
コーヒー0
総合計1690

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2013年10月14日(月)
体重67.6kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月14日

00:00
10月14日

【朝食】
ヤバい太った(・・;)

バナナ80
酵素ドリンク80
ヤクルト50
計210

【昼食】
サラダ80
スープ50
チキンとナスのカレー350
ナン300
ホットチャイ50
計830
ここまで1040

【おやつ】
クッキー80
お茶0
ここまで1120

【夕食】
サラダ100
鮭の塩焼250
ビール100
味噌汁100
豚ネギマ300
焼酎水割り200
計1050
総合計2170




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2013年10月13日(日)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
納豆80
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
計480

【おやつ】
ヨーグルト100
アイス90
コーヒー0
計190
ここまで670

【昼食】
もつ鍋600
ビール70
ノンアルコールビール0
計670
ここまで1340

【夕食】
サラダ150
雑炊300
チューハイ240
枝豆150
計840
ここまで2180

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg -0.8%
現在70.2kg 22.7%
あと5.2kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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カレン
40代前半 女性 
169.4cm 71.7s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

Koichi
168.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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