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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月22日(水)
体重66.4kg   体脂肪率21.5%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

5月22日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
お好み焼き625
ここまっ805

【夕食】
チューハイ175

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2013年5月21日(火)

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月21日

00:00

【朝食】
サンドイッチ200
ホットミルク150
ダイエットペプシ10
計360

【昼食】
ピザパン300
野菜ジュース105
計405
ここまで765

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで925

麦ご飯200
小松菜と舞茸と豚肉の炒め250
鮭のホイル焼き250
ビール100
べったら漬け80
計880
総合計1805



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2013年5月20日(月)
体重67.2kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月20日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
野菜ジュース50
計250

【昼食】
カルボナーラ600
野菜ジュース70
計670
ここまで920

【夕食】
さんまの蒲焼き250
ご飯300
味噌汁50
ビール100
ノンアルコールビール0
タケノコの煮物150
計850
総合計1770


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2013年5月19日(日)
体重65.7kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月18日

00:00

【朝食】
ペプシ20

【昼食】
すき焼き丼800
ビール140
計940
ここまで960

【夕食】
舞茸のごま油炒め100
すき焼き豆腐500
ノンアルコールビール0
刺身コンニャク80
計680
ここまで1640

ヨーグルト80
総合計1720

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2013年5月18日(土)
体重66.5kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月18日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー50
計150

【昼食】
すき焼き800
ビール300
計1100

【夕食】
焼肉600
サラダ150
ビール200
計950
総合計2050

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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そら
女性 
168.0cm 70.2s

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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