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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月14日(日)
体重65.2kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月14日

00:00

【朝食】
練乳アイス100
お茶0

カレーライス700
ノンアルコールビール0
刺身こんにゃく50
ソーセージ150
計1000

【夕食】
牛焼肉500
ピーマン50
キムチ50
ビール560
アジの丸焼き100
ぎゅうりの浅漬け60
卵焼200
計1520
総合計2520

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2013年7月13日(土)
体重65.9kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月13日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
ラスク50

【昼食】
肉まん半分150
コロッケ半分100
ビール200
ミニチャーシュー丼300
ラーメン少し100
餃子200
計1050
ここまで1250

【おやつ】
Rー1 80
菓子パン200
計280
ここまで1530

【夕食】
お菓子150
コーヒー0

総合計1680


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2013年7月12日(金)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月12日

00:00

【朝食】
アクエリアス40

【昼食】
アナゴ丼と味噌汁890
ここまで930

【おやつ】
もなか80
コーヒー0
計80
総合計1010

【夕食】
サラダ240
サーモンのお寿司450
ビール150
計840
総合計1850


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2013年7月11日(木)
体重65.5kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月11日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
鯖寿司180
おにぎり190
お茶'0
計370
ここまで570

【夕食】
アドバンエンジの早川さんと飲み
色々2300
計2870

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2013年7月10日(水)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
豚骨ラーメン650
餃子200
ご飯180
計1030
ここまで1190

【おやつ】
鶏もも皮巻たれ120
野菜ジュース75
計195
ここまで1385

【夕食】
今日はファスティングの日!

ビール280
サラダ100
牛肉焼300
わらび餅120
あずきバー80
計880
総合計2265

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.5kg +1.3%
現在68.2kg 24.8%
あと0.2kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28
30

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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