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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月16日(水)
体重68.6kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月16日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース120

【昼食】
サラダスパゲティ350
焼鳥ももたれ90
計440
ここまで560

【夕食】
野菜スープ350
ビール240
スモークサーモンとサラダ200
セロリ80
お菓子100
計970
総合計1530

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2014年4月15日(火)
体重69.3kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュース100
計180

【昼食】
サラダ50
そーき丼800
ここまで1030

【夕食】
野菜スープ150
セロリ30
コンニャクステーキ40
イワシ揚げ200
ビール240
計660
ここまで1690

ビール120
お菓子250
計370
ここまで2060

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2014年4月14日(月)
体重69.9kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月14日

00:00

やばい太った(^^;;
今日から体重絞る

【朝食】
菓子パン350
コーヒー0

【昼食】
カップとんこつラーメン300(汁残し)
おにぎり梅150
焼鳥ももたれ90
計540
ここまで890

【夕食】
チューハイ170
ここまで1060

サラダ150
ビール240
煮物80
お菓子200
豆腐と鯖缶みそ150
計820
ここまで1880

ヨーグルトとブルーベリー80
コーヒー0
総合計1960

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2014年4月13日(日)
体重69.2kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

4月13日

00:00

【朝食】
ご飯300
納豆40
ソーセージ100
味噌汁30
目玉焼き80
計550

【昼食】
エクレア200
コーヒー0
ここまで750

【昼食】
ラーメン350
サバ味噌缶80
計430
ここまで1180

【夕食】
焼肉300
ビール300
きゅうり50
お寿司250
お菓子250
ヨーグルトとブルーベリー80
計1230

総合計2410


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2014年4月12日(土)
体重69.8kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月12日

00:00

【朝食】
ビール80
唐揚一個40
計120

【昼食】
おにぎり3個500
唐揚げ200
きんぴらごぼう80
お菓子300
計1080
ここまで1200

【夕食】
ボテト250
ビール150
ピザ🍕少し300
計700
ここまで1900

日本酒200
焼鳥250
ここまで2350


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.7kg +0.2%
現在72.4kg 23.7%
あと5.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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