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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月25日(月)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月25日

07:20

【朝食】
グラノーラとヨーグルト150
ヤクルト50
みかん30
計230

【昼食】
カップそば360
おにぎり200
焼鳥もも塩200
計760
ここまで990

【夕食】
サラダ170
ビール200
焼肉350
ポテトスティック100
あたりめ100
計920
総合計1910

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2013年11月24日(日)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月24日

00:00

【朝食】
おにぎり170
野菜ジュース45
ヤクルト50
計265

【昼食】
つけ麺650
ご飯小150
餃子200
計1000
ここまで1265

【昼食】
焼きそば500
唐揚げ300
コーンサラダ150
ビール200
計1150
総合計2415

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2013年11月23日(土)
体重67.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月23日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーソース120
ヤクルト50
みかん30
計200

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ626
サラダ30
味噌汁40
計696
ここまで896

【夕食】

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2013年11月22日(金)
体重67.3kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月22日

00:00
11月22日

【朝食】
おにぎり300
お茶0
計300

【昼食】
天とじ丼600
冷やしうどん350
計950
ここまで1250

【夕食】
サラダ150
餃子480
ビール200
ザーサイ100
計930
総合計2180

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2013年11月21日(木)
体重67.3kg   体脂肪率22.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

11月21日

00:00

【朝食】
おにぎり200
唐揚200
野菜ジュース75
計475

【昼食】
おにぎり300
豚汁150
若鶏と野菜のオイスターソース和え370
計820
ここまで1295

【夕食】
焼き鳥400
ビール300
ソーセージ100
カップ坦々麺300
計1100
総合計2395

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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