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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月19日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月19日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100

【昼食】
ベーコンエッグ300
ご飯280
味噌汁50
冷奴50
納豆80
みかん60
ヨーグルト80
計900
ここまで1000

【夕食】
サラダ150
麻婆豆腐250
ご飯300
ビール200
紹興酒250
ヨーグルト80
計1230
総合計2230


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2014年1月18日(土)
体重67.5kg   体脂肪率24.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月18日

00:00

【朝食】
みかん30

【昼食】
サラダ60
ミートソーススパゲティ600
キムチ冷奴100
ビール215
お菓子100
ピザパン半分150
計1225

【おやつ】
りんご80
ラブレ35
計115
ここまで1370

【夕食】
サラダ150
お好み焼き200
ビール320
餃子240
お菓子50
計960
ここまで2330


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2014年1月17日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月17日

00:00

【朝食】
菓子パン400

【昼食】
ゲンコツメンチ260
カップ塩ラーメン400
おにぎり180
計940
ここまで1340

【夕食】
焼鳥600
ビール600
ヨーグルト80
計1280
総合計2620

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2014年1月16日(木)
体重70.6kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

1月16日

00:00

やばい体重の増加が
止まらない(^^;;
正月の流れで夜にダラダラ
食べ過ぎてるので断ち切らないと!!

【朝食】
野菜ジュース75
バナナ80
計155

【昼食】
ぶっかけうどん500
野菜かき揚げ250
カレイ天ぷら120
計900
ここまで1055

【夕食】
草餅130
味噌汁50
焼鳥100
海鮮カルパッチョサラダ250
日本酒250
計780
総合計1835


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2014年1月15日(水)
体重69.3kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

1月15日

00:00

【朝食】
チーズケーキ300
コーヒー0
野菜ジュース80
計380

【昼食】
カレーうどん600
卵かけご飯280
計880
ここまで1260

【夕食】
紹興酒250
キムチラーメン800
ビール350
広島漬け100
お菓子200
計1700
総合計2960

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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