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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月28日(金)
体重67.1kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月28日

00:00
6月28日

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
イチジクヨーグルトとブルーベリー120
計270

【昼食】
軟骨ソーキ丼700
小鉢80
ここまで1050

【夕飯】
ビール150
ここまで1200

コロッケ400
ビール150
サラダ160
鳥肉とネギ炒め200
計910
総合計2110


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2013年6月27日(木)
体重67.2kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

6月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとブルーベリー200

【昼食】
カップ塩ラーメン400
おにぎり200
ねぎまタレ90
計690
ここまで890

【夕食】
酎ハイ175
刺身盛り合わせ300
厚揚250
キムチ80
ビール200
計1005
総合計1895

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2013年6月26日(水)
体重66.7kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月26日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
シーフードカップ麺300
おにぎり162
つくねタレ150
計612
ここまで812

【夕飯】
酢豚250
野菜炒め150
春雨200
エビフライ150
にんにく炒飯250
ビール150
豆腐スープ100
計1250
総合計2065


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2013年6月25日(火)
体重66.4kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月25日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト160
野菜ジュース70
計230

【昼食】
サラダ50
おろし牛丼ミニ520
味噌汁50
計620
ここまで850

【夕飯】
サラダ80
櫃まぶし600
冷奴100
舞茸炒め100
ビール95
焼酎水割り200
計1175
総合計2025



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2013年6月24日(月)
体重65.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月24日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
鰻まぶし450
味噌汁40
卵焼き200
計690
ここまで890

【夕飯】
回鍋肉400
麦ごはん150
ポテトサラダ200
ビール200
焼酎水割り150
サンマ蒲焼100
オクラ納豆80
ポテトチップス200
計1480
総合計2370


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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20
28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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