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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月6日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月6日

00:00

【朝食】
おにぎり300

【昼食】
梅おにぎりとスムージー350
ここまで650

【夕食】
わさびシーチキンマヨネーズおにぎり165
お茶0
総合計815

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2018年4月5日(木)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月5日

00:00

【朝食】
バナナ80
トマトジュース50
ネギトロおにぎり165
計285

【昼食】
牛丼ミニ430
サラダ100
味噌汁50
計580
ここまで865

【夕食】飲み
不明

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2018年4月4日(水)
体重73.1kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4月4日

00:00

【朝食】
チーズフォカッチャパン150
クロワッサン200
キレートレモン100
コーヒー0
計450

【昼食】
アジフライ+タルタルソース250
ご飯350
味噌汁30
豆腐サラダ80
唐揚1個100
計810
ここまで1260

【おやつ】
レモンアイス170
ここまで1430

【夕食】
ビール84
柿の種60
計144
ここまで1574

刺身250
豆腐サラダ180
芋焼酎250
柿の種100
計780
総合計2354


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2018年4月3日(火)
体重72.6kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月3日

00:00

久々の朝風呂で体重ダウン(^-^)v
この調子!

【朝食】
バナナとヨーグルトときな粉120
ヤクルト50
チョコレート60
計230

【昼食】
豚骨煮卵ラーメン750
ご飯180
計930
ここまで1160

【夕食】
唐揚棒200
ポテトサラダ200
ハイボール250
焼酎ロック120
牛もつ煮140
いり卵180
計1090
ここまで2250

ヨーグルト



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2018年4月2日(月)
体重74.8kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月2日

00:00

【朝食】
ご飯500
まいたけの味噌汁120
生卵80
トマトジュース40
コーヒー0
計740

【昼食】
牛丼ミニ490
豚汁150
卵80
計720
ここまで1460

【夕食】
キムチ味噌ラーメン450
総合計1910

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.9kg +0.2%
現在75.6kg 23.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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