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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月19日(日)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月19日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
ピザ650
ノンアルコールビール0

【夕食】
焼酎ハイボール200
ステーキ300
味噌串カツ300
緑茶焼酎150
枝豆200
計1150
総合計1800




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2018年8月18日(土)
体重75.9kg

1日1万歩以上

○

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月18日

00:00

【朝食】
ヨーグルト50
とうもろこし半分60
計110

練乳アイス80
ここまで190

【昼食】
もち麦ごはん350
味噌汁50
目玉焼き90
ししゃも150
ビール140
ソーセージ100
計880
ここまで1070

【夕食】
チューハイ170
もち麦おにぎり二個360
唐揚300
ビール120
その他200
雑炊250
ビール260
卵焼き230
計1940
総合計3010

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2018年8月17日(金)

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ少しとパイナップルヨーグルト170

【昼食】
ソーキそば620
小鉢50
計670
ここまで820

【夕食】
ヨーグルト60
ここまで880

焼肉600
ご飯250
たまごわかめスープ100
ビール200
レモンハイ150
計1300
総合計2180


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2018年8月16日(木)
体重75.9kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月16日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト150
高菜おにぎり179
計329

【昼食】
カツカレーとサラダ850
アイスコーヒー0
ここまで1179

【夕食】
ビール260
ここまで1439

もち麦ごはん250
アジフライ300
味噌汁50
ビール140
緑茶焼酎水割り150
計890
総合計2329


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2018年8月15日(水)
体重75.6kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

8月15日

00:00

【朝食】
おにぎり(シーチキンマヨネーズ)220すそ
もち麦梅こんぶおにぎり155
計375

【昼食】
あんかけスパゲッティ650
ビール140
赤ワイン150
コーン80
練乳アイス70
計1090
ここまで1265

キウイフルーツ50
計1315

【夕食】
ヨーグルト100
レモンチューハイ145
焼肉450
緑茶焼酎150
計845
総合計2160

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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ゆん
45歳 女性 
171.0cm 69.9s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.8s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.8s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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