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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年6月12日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月12日

00:00

【朝食】
タコ飯おにぎり165
ツナマヨおにぎり197
お茶0
計362

【昼食】
ゆずレモンサイダー190
魚介醤油らーめん350
じゃこわかめおにぎり172
計712
ここまで1074

【夕食】
新橋で飲み
焼き鳥、アジフライ、ホルモン炒め、ビール他800
お菓子500
牛丼600
その他 不明 最低でも1900

食べすぎ(涙)
明日、調整日

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2018年6月11日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月11日

00:00

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
麻婆豆腐276
おにぎり400
味噌汁51
計727
ここまで927

【夕食】
ビーフジャーキー40
レモン焼酎ハイボール210
計250
ここまで1177

日本酒400
鯖缶200
コロッケ3個450
ごぼうサラダ150
計1200
総合計2377


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2018年6月10日(日)
体重73.9kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月10日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
焼きそと目玉焼き700
梅しそささみ揚げ250
計950

【おやつ】
カルピス150
ここまで1100

【夕食】
ポテトサラダ150
赤ワイン450
ビザ450
チーズ焼き180
計1230
総合計2330

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2018年6月9日(土)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

6月9日

00:00

【朝食】
チューハイ155
おにぎり184
スパイシーチキン250
計589

【昼食】
唐揚げ丼600
ビール160
ビール200
レモンチューハイ250
お菓子150
たん塩250
計1610
ここまで2199

【夕食】
カレーハンバーグ定食1200
総合計3399

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2018年6月8日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

6月8日

00:00

【朝食】
キムチ雑炊200

【昼食】
アジフライ250
ご飯450
枝豆と鶏肉と大根のサラダ150
味噌汁40
計990
ここまで1190

【夕食】
ハイボール133
ビーフジャーキー34
計167
ここまで1357

ビール150
めかぶ34
計184
ここまで1541

お好み焼き250
野菜炒め300
焼酎ハイボール210
スイカ80
計840
総合計2381




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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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