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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年5月29日(水)
体重67.5kg   体脂肪率21.5%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

5月29日

00:00

【朝食】
フルーツとヨーグルト150
バナナま80
計230

【昼食】
カップ塩ラーメン400
ばんじり190
おにぎり180
計770
ここまで1000

【夕食】
酎ハイ160
エリンギと豚肉の炒めもの400
ナメタケな味噌汁100
ビール100
ホタテの刺身150
計910
総合計1910

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2013年5月28日(火)
体重67.0kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月28日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー80
計180

【昼食】
ナポリタン520
野菜ジュース70
計590
ここまで770

【夕食】
牛鍋600
ビール120
芋焼酎300
サラダ150
その他120
お菓子80
麦ご飯200
計1570
総合計2340



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2013年5月27日(月)
体重67.5kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月27日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト120
野菜ジュース80
計200

あかん!
そろそろ夏に向けて痩せるぞ!
一ヶ月で二キロ落とす(^O^)/

【昼食】
カップそば400
焼鳥(ぼんじり)200
計600
ここまで800

【夕食】
酎ハイ170
鰹の刺身250
しじみの味噌汁30
舞茸とトマトの煮込み250
ビール200
つまみ150
計1050
総合計1850

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2013年5月26日(日)
体重67.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

5月26日

00:00

【朝食】
バナナ80
アサイー100
おにぎり250
ビール300
カニカマ120
イカ天のつまみ150
じゃがりこ250
計1250

【昼食】
カレーライス600
唐揚げ150
揚物いろいろ250
マッコリ300
計1300
ここまで2550

【夕食】
唐揚250
ビール170
ごぼうサラダ100
茄子の挽肉はさみ揚げ150
巻き寿司50
計720
総合計3270


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2013年5月25日(土)
体重66.8kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月25日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルト250

【昼食】
野菜炒め300
コロッケ300
ノンアルコールビール0
計600
ここまで850

【夕食】
餃子250
サラダ150
ビール200
牛肉塩コショウ焼き350
海老マヨ250
計1200
総合計2050

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.9kg +0.1%
現在69.8kg 23.6%
あと1.8kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 70.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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