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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月7日(水)
体重65.7kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月7日

00:00

【朝食】
パイナップバナナジュース180
野菜ジュース75
計255

【昼食】
焼鳥130
カップ醤油ラーメン300
おにぎり170
計600
ここまで855

【夕食】
碧亭で豚もつ定食900
ビール400
計1300
総合計2155


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2013年8月6日(火)
体重65.9kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月6日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
みたらし団子100
計250

【昼食】
吉野家の牛丼650
味噌汁30
おしんこ20
計700
ここまで950

【夕食】
サラダ200
ビール210
サバ缶200
ホタテの刺身150
お菓子250
アイス90
計1100
総合計2060

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2013年8月5日(月)
体重65.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月5日

00:00

【朝食】
エクレア230
パイナップルジュース150
お茶0
計380

【昼食】
カップ塩ラーメン300
塩つくね120
おにぎり200
計620
ここまで1000

【おやつ】
青汁53
ここまで1053

【夕食】
ミニ炒飯240
サラダ150
ビール140
餃子150
計680
総合計1733





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2013年8月4日(日)
体重65.5kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

00:00

【朝食】
サラダ100
ハムエッグ250
ご飯200
味噌汁30
お茶漬け180
計760

【昼食】
サラダ100
冷やし担々麺400
ゆでたまご90
ビール140
ササミの梅はさみ揚げ250
計980
総合計1740

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2013年8月3日(土)
体重64.8kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース200
アイス(クッキー&クリーム)90
計290

【昼食】
そうめん500
ロースハム300
ノンアルコールビール140
きゅうりの浅漬け50
舞茸の炒め物100
計1090
ここまで1380

【夕食】
酵素ドリンク80

寿司450
ビール140
酢豚260
計930
総合計2310


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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