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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月18日(火)
体重68.2kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月18日

00:00

【朝食】
ランチパックのコロッケパン180
野菜ジュース70
コーヒー(ミルク入り)20
計270

【昼食】
牛丼ミニ508
豚汁150
おしんこ20
計678
ここまで948

【夕飯】
ビール450
焼酎お湯割り80
刺身200
その他つまみ350
計1080
ここまで2028

【晩酌】
焼鳥140
焼酎お湯割り80
お菓子100
計ま320
総合計2348




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2014年2月17日(月)
体重67.9kg   体脂肪率24.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

2月17日

00:00

【朝食】
マーガレードパン180
コーヒー0
ヨーグルトとブルーベリージャム80
計260

【昼食】
横綱ラーメン700
煮玉子90
計790
ここまで1050

【夕飯】
ダカラ80
赤ワイン150
豚肉と白菜と椎茸の炒め300
十六穀ご飯180
味噌汁40
マグロ納豆150
計900
ここまで1950



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2014年2月16日(日)
体重66.9kg   体脂肪率23.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月16日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
昼の長風呂で体重大幅ダウン^_^

回鍋肉350
十六穀ご飯300
納豆90
コーラ150
計890

【おやつ】
ミニエクレア80
コーヒー0
リンゴ半分40
計120
ここまで1010

【夕飯】
塩麹揚げ300
十六穀ご飯のおにぎり400
小籠包250
赤ワイン150
計1100
総合計2110


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2014年2月15日(土)
体重68.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月15日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト80

【昼食】
ちゃんこ鍋うどん700
リンゴヨーグルト80
コーヒー0
ぬれせん50
リンゴ50
計880
ここまで960

【夕飯】
豚キムチ350
十六穀ご飯300
味噌汁30
ネギトロ100
焼酎お湯割り80
計870
総合計1830

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2014年2月14日(金)
体重68.9kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月14日

00:00

【朝食】
納豆十六穀ご飯と味噌汁350

【昼食】
カップ豚骨ラーメン352
アジフライ260
おにぎり160
計772
ここまで1122

【夕食】
サラダ120
刺身盛り合わせ200
ちゃんこ鍋800
ビール165
焼酎お湯割り80
計1365
総合計2487

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

Koichi
168.0cm 70.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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