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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月4日(日)
体重65.5kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月4日

00:00

【朝食】
サラダ100
ハムエッグ250
ご飯200
味噌汁30
お茶漬け180
計760

【昼食】
サラダ100
冷やし担々麺400
ゆでたまご90
ビール140
ササミの梅はさみ揚げ250
計980
総合計1740

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2013年8月3日(土)
体重64.8kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月3日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース200
アイス(クッキー&クリーム)90
計290

【昼食】
そうめん500
ロースハム300
ノンアルコールビール140
きゅうりの浅漬け50
舞茸の炒め物100
計1090
ここまで1380

【夕食】
酵素ドリンク80

寿司450
ビール140
酢豚260
計930
総合計2310


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2013年8月2日(金)
体重65.4kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月2日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
豚骨ラーメン750
ネギライス小350
計1100
ここまで1300

【夕食】
天津飯少し300
ビール200
ヨダレ鶏200
担々麺350
ご飯150
黒酢水餃子100
計1300
総合計2600

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2013年8月1日(木)
体重65.4kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月1日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
大きめカットの昆布のおにぎり181
メッツコーラ15
計276

【おやつ】
チョコ20

【昼食】
お好み焼き544
野菜ジュース77
計621
ここまで917

【夕食】
チューハイ170
サラダ150
牛焼焼肉300
厚揚200
ホタテ刺身80
ビール90
紹興酒150
計1140
総合計2057


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2013年7月31日(水)
体重65.1kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月31日

00:00
7月31日

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
野菜ジュース80
計190

【昼食】
ソーキ丼700
卵焼80
計780
ここまで970

【夕食】
サラダ200
チューハイ190
ビール95
ホタテ刺身100
びんちょうマグロのたたき200
アイス100
計885
総合計1855


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.5kg +1.3%
現在68.2kg 24.8%
あと0.2kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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