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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月6日(水)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計520

【昼食】
味噌ラーメン750
ここまで1270

【夕食】
チューハイ182
ここまで1452

一人鍋350
ビール380
お菓子200
計930
総合計2382

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2013年11月5日(火)
体重67.2kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月5日

00:00

【朝食】
ヨーグルト50
黒酢30
ソイジョイ150
計230

【昼食】
唐揚げ定食900
計1130

【夕食】
チューハイ170
ここまで1300

サンマ220
ビール120
十六穀ご飯350
味噌汁40
計730

シューアイス100
コーヒー0

総合計2130



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2013年11月4日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
栗どら焼き250
コーヒー0
計250

【昼食】
餃子240
十六穀ご飯350
味噌汁40
きゅうりと金山寺味噌50
計680
ここまで930

【夕食】
カレー鍋450
お菓子250
ビール150
焼酎水割り250
コーヒー0
雑炊250
計1350
総合計2280


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2013年11月3日(日)
体重66.4kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
コーンサラダ80
タンタン麺600
十六穀ご飯250
ノンアルコールビール0
シューアイス70
コーヒー0
計1000


【夕食】
サラダ150
焼肉200
もつ鍋350
雑炊100
ビール300
計1100
総合計2100



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2013年11月2日(土)
体重66.5kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月2日

00:00

【朝食】
ヨーグルト59
ヤクルト50
ビタミンウォーター40
栗アイス90
計239

【昼食】
梅おにぎり160
メンチカツ330
マロンソフト200
計690
ここまで929

【夕食】
蕎麦400
ビール180
コーンサラダ100
天ぷら200
きゅうり50
野沢菜の佃煮50
計980
総合計1909




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg -0.8%
現在70.2kg 22.7%
あと5.2kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 71.7s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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