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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月9日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ちゃんぽん麺290
野菜ジュース80
焼鳥モモ塩130
計510
ここまで740

【夕食】
焼肉1000
生中三本450
ハイボール150
計1600
総合計2340

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2013年9月8日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月8日

00:00

【朝食】
ご飯

ソーセージ
煮物他
計500

【昼食】
うなぎ一切150
ご飯200
味噌汁50
エビフライ他300
計700
ここまで1200

【夕食】
野菜スープ300
ビール70
赤ワイン160
ハイボール150
冷奴80
かぼちゃの煮物100
計860
総合計2060


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2013年9月7日(土)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月7日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
ビール360
つまみ150
刺身定食700
計1210
ここまで1440

【夕食】
パーティで
刺身、サラダ他
ビールと赤ワイン1800
総合計3240


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2013年9月6日(金)
体重66.8kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月6日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150

【昼食】
チキンステーキ500
サラダ200
ミニカレー250
計950
ここまで1100

【夕食】
ソウルマッコリ160
ここまで1260

【夕食】
回鍋肉250
十六穀ご飯200
味噌汁50
ビール190
セロリ50
ソーセージ200
計940
総合計2200

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2013年9月5日(木)
体重66.4kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
バナナ半分40
アサイー80
計200

【朝食】
ミニカツ丼600
オクラ味噌汁80
計680
ここまで880

【夕食】
鮭の西京焼き150
サラダ100
ビール95
ハイボール150
焼酎ロック150
十六穀ご飯300
納豆80
味噌汁100
計1125
総合計2005



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg -0.5%
現在68.6kg 23.0%
あと0.6kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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