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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月4日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
栗どら焼き250
コーヒー0
計250

【昼食】
餃子240
十六穀ご飯350
味噌汁40
きゅうりと金山寺味噌50
計680
ここまで930

【夕食】
カレー鍋450
お菓子250
ビール150
焼酎水割り250
コーヒー0
雑炊250
計1350
総合計2280


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2013年11月3日(日)
体重66.4kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
コーンサラダ80
タンタン麺600
十六穀ご飯250
ノンアルコールビール0
シューアイス70
コーヒー0
計1000


【夕食】
サラダ150
焼肉200
もつ鍋350
雑炊100
ビール300
計1100
総合計2100



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2013年11月2日(土)
体重66.5kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月2日

00:00

【朝食】
ヨーグルト59
ヤクルト50
ビタミンウォーター40
栗アイス90
計239

【昼食】
梅おにぎり160
メンチカツ330
マロンソフト200
計690
ここまで929

【夕食】
蕎麦400
ビール180
コーンサラダ100
天ぷら200
きゅうり50
野沢菜の佃煮50
計980
総合計1909




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2013年11月1日(金)
体重66.3kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月1日

00:00

【朝食】
昨日の残り物を使って

豚の生姜焼き丼400
※ご飯は十六穀米
味噌汁30
計430

スポーツドリンク95
野菜ジュース45
ここまで計570

【昼食】
おにぎり二個380
野菜ジュース100
メンチカツ220
計700
ここまで1270

【夕食】
豚もつ鍋
ビール他1500
総合計2770

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2013年10月31日(木)
体重66.7kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月31日

00:00

【朝食】
鯵の甘露煮150
ご飯300
味噌汁30
コーヒー0
計480

【昼食】
天津飯700
餃子200
計900
ここまで1380

【夕食】
豚の生姜焼き250
十六穀ご飯400
味噌汁80
マグロすき身100
ノンアルコールビール0
梅シソチキン150
計880
総合計2260

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.4kg -0.8%
現在69.3kg 22.7%
あと4.3kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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