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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月15日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

5月15日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ヨーグルトドリンク62
計262

【昼食】
沖縄カレー650
サラダ80
計730
ここまで992

【おやつ】
黒酢ドリンク20
ここまで1012

DHA3粒

煮物200
レタスチャーハン400
ビール200
煮物うどん200
焼酎ロック150
計1150
ここまで2162

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2014年5月14日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月14日

00:00

【朝食】
おにぎり400
お茶0
計400

【昼食】
サンドイッチ350
コーヒー0
ここまで750

【おやつ】
お菓子100
お茶0
ここまで850

【夕食】
チューハイ170
ここまで1020

ビール100
サラダ150
煮物300
焼酎お湯割150
キムチ納豆150
計850
総合計1870

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2014年5月13日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月13日

00:00

【朝食】
ラブレ14
和風ツナおにぎり201
ミネラルウォーター0
コーヒー0
計215

【昼食】
お好み焼き620
ここまで835

【おやつ】
アクエリアス95
ここまで930
クッキー70
ここまで1000

【夕食】
今日は少なめ厳守!!!

梅チューハイ170
ここまで1170

ビール100
牛肉250
シナチク100
冷奴200
焼酎ロック150
計800
ここまで 1970

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2014年5月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月12日

00:00

太った、ヤバイ
今日からファスティング‼︎

【朝食】
栄養ドリンク100
ホットコーヒー30
野菜ジュース70
計200

【昼食】
おにぎり(ネギトロ)160
焼鳥もも塩90
マテ茶0
計250
ここまで450

【夕食】
シーチキンサラダうどん600
玉子焼き350
赤ワイン100
焼酎ロック200
計1250
ここまで1700

お菓子100
ここまで1800


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2014年5月11日(日)
体重67.8kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120

【昼食】
卵ラーメン500
サラダ120
ビール280
チャーシューとシナチク200
抹茶クッキー50
計1150
ここまで1270

【夕食】
櫃まぶし1000
刺身200
サラダ150
日本酒250
ビール280
計1880
総合計3150

食べ過ぎ‼︎

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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