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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月5日(日)
体重69.2kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月5日

00:00

【朝食】
菓子パン400
ヨーグルト100

【昼食】
ラーメン500
炒飯400
天津飯少し200
計1100
ここまで1600

【夕食】

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2014年1月4日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.9%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月4日

00:00

【朝昼兼用】
ネギトロ丼520
味噌汁30
計550

コメント(0)

2014年1月3日(金)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月3日

00:00

【朝食】
雑煮300

【昼食】

静岡でおせち800
アイス150
コーヒー0
ここまで1250

【夕食】
もんじゃとお好み焼き700
ビール120
お菓子150
計970
総合計2220


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2014年1月2日(木)
体重67.9kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

摂取カロリー1800以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月2日

00:00

【朝食】
お茶漬け180

【昼食】
おにぎり250
軟骨唐揚げ200
焼鳥100
計550
ここまで730

【夕食】
ご飯いろいろ1800
総合計2530

コメント(0)

2014年1月1日(水)
体重67.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
雑煮350
数の子150
ビール130
日本酒200
計830

【おやつ】
プリン180
ここまで1010

【夕食】
そば400
エビ天のオーロラサラダ200
ビール120
日本酒250
つまみ50
ロースハムとホルモン250
つまみ100
ビール120
ここまで1490
総合計2500

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 72.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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