このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年6月20日(木)
体重67.3kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月20日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルトとナタデココ200

【昼食】
豚骨ラーメン700
ご飯180
チキン南蛮220
計1100
ここまで1300

【夕食】
牛肉350
サラダ150
ビール70
冷奴50
キムチ80
お菓子100
焼酎水割り100
計900
総合計2200


コメント(0)

2013年6月19日(水)
体重66.5kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月19日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
豚骨ラーメン700
野沢菜ごはん450
計1150
ここまで1270

【夕食】
鶏肉の酢のさっぱり煮500
サラダ80
ノンアルコールビール0
オクラと納豆100
厚揚150
計830
総合計2100

コメント(0)

2013年6月18日(火)
体重67.2kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月18日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100

【昼食】
おにぎり410
唐揚棒200
計610
ここまで710

【夕食】
サラダ100
サバの醤油麹焼き250
ビール70
赤ワイン150
味噌汁50
お菓子100
納豆とオクラ60
パイナップルとヨーグルト120
計900
ここまで1610


コメント(0)

2013年6月17日(月)

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
野菜ジュー50
計130

【昼食】
サラダ60
ミニ高菜明太牛丼560
味噌汁50
計670
ここまで800

【夕食】
鮭のおにぎり160
焼鳥130
計290
ここまで1090
麻婆春雨350
焼豚とメンマ250
ノンアルコールビール0
総合計1690



コメント(0)

2013年6月16日(日)
体重67.1kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

6月16日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
油淋鶏定食800

【夕食】
餃子350
赤ワイン160
焼酎水割り150
にしんの蒲焼250
計910
総合計1710

コメント(0)

  262  263  264  265  266  267  268  269  270  271    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年2月  
         3
11
12
27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!