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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月10日(土)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
凍天 しみてん110
肉巻きおにぎり250
計360

【おやつ】
リンゴソフト250
ここまで610

【夕食】
ビール200
唐揚げマヨネーズ定食1000
計1200
総合計1810

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2013年8月9日(金)
体重65.5kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月9日

00:00

【朝食】
バナナジュース180
プチトマト50
計230

【昼食】
かき揚げ丼定食670
ここまで900

コメント(0)

2013年8月8日(木)
体重65.5kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月8日

00:00

【朝食】
野菜ジュース69
手巻き寿司(シーチキン)256
野菜ジュース75
計400

【昼食】
サラダ80
オムそば600
フローズンビール80
お好み焼き三個150
天むす80
計990
ここまで1390

【夕食】
エビと野菜のバジル炒め300
マグロ刺身200
お菓子150
ビール350
アイス70
計1070
総合計2460


コメント(0)

2013年8月7日(水)
体重65.7kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月7日

00:00

【朝食】
パイナップバナナジュース180
野菜ジュース75
計255

【昼食】
焼鳥130
カップ醤油ラーメン300
おにぎり170
計600
ここまで855

【夕食】
碧亭で豚もつ定食900
ビール400
計1300
総合計2155


コメント(0)

2013年8月6日(火)
体重65.9kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月6日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
みたらし団子100
計250

【昼食】
吉野家の牛丼650
味噌汁30
おしんこ20
計700
ここまで950

【夕食】
サラダ200
ビール210
サバ缶200
ホタテの刺身150
お菓子250
アイス90
計1100
総合計2060

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.1s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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