このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月19日(木)
体重67.4kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
パイナップル60
ヨーグルト60
炭酸水0
計200

【昼食】
牛カルビクッパ風スープご飯411
野菜ジュース73
計484
ここまで684

【夕食】
サラダ150
鮭塩焼き200
味噌汁50
ビーノ60
ビール140
計600
総合計1284


コメント(0)

2013年9月18日(水)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月18日

08:11

【朝食】
野菜ジュース80
コーヒー0

【昼食】
タレカツ丼
味噌汁
計970
ここまで1050

【夕食】
サラダ200
焼肉450
ビール70
赤ワイン240
お菓子150
計1110
総合計2160

コメント(0)

2013年9月17日(火)
体重67.7kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月17日

00:00

本格的にヤバイ
今日も少なめに!

【朝食】
青汁バナナジュース200

【昼食】
野菜ジュース67
計267
塩ラーメン590
計857

【夕食】
アドバンエンジ早川さんと飲み2000
総合計2857

明日は抑え目に!

コメント(0)

2013年9月16日(月)
体重67.5kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月16日

00:00

ヤバイ体重増加気味
今日から調整しないと!

【朝食】
バナナジュース100

【昼食】
カツ丼850
計950

【夕食】
サラダ300
ビール140
餃子160
自然薯ご飯350
漬物100
計1050
総合計2000


コメント(0)

2013年9月15日(日)
体重67.2kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば600
ビール70
ハイボール300
アイス80
計1050

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリーソース80
赤ワイン60
コーヒー0
計140
ここまで1190

【夕食】
そば450
焼酎水割200
卵焼150
ソーセージ120
計920
総合計2110

アイス100
ホットコーヒー0
総合計2210



コメント(0)

  261  262  263  264  265  266  267  268  269  270    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg -0.5%
現在68.6kg 23.0%
あと0.6kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!