このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月12日(水)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月12日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け250

【昼食】
サラダ
インドカレー
ナン
チャイ
スープ
計900
ここまで1150
ヘルシア緑茶二日目14
ここまで1164

【夕食】
豚しゃぶ500
日本酒700
お菓子90
ヨーグルト90
計1380
総合計2544

コメント(0)

2014年3月11日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
ラブレライト13
十六穀ご飯200
納豆90
味噌汁30
コーヒー0
計333

【昼食】
ヘルシア緑茶14
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁48
サラダ30
計632
ここまで965

【夕食】
サラダ100
牛肉とエリンギのカレーソース炒め300
十六穀ご飯300
お茶0
ビビンバ50
計750
ここまで1715

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
総合計1795



コメント(0)

2014年3月10日(月)
体重68.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
リンゴとヨーグルトとブルーベリー160
抹茶オレ40
計200

【昼食】
カップ坦々麺437
おにぎり梅150
からあげ棒190
計777
ここまで977

【夕食】
そば350
天ぷら300
ホタルイカとワカメ100
日本酒200
お菓子90
計1040
ここまで2017

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
コーヒー0
総合計2097

コメント(0)

2014年3月9日(日)
体重68.1kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
おにぎり200
鯖缶少し80
味噌汁30
計310

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
ここまで510

【昼食】
コロッケ210
ビール300
おにぎり600
カレー少し150
サラダ170
チキン200
餃子120
かまぼこ90
計1840

日本酒200
コーヒー0
チョコレート40
ここまで2080

【夕食】
マグロとろろ丼500
日本酒200
その他200
計900
総合計2980

コメント(0)

2014年3月8日(土)
体重67.3kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

3月8日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリー60
リンゴ40
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
回鍋肉300
納豆90
セロリ50
十六穀ご飯450
味噌汁30
計920
ここまで1100

【夕食】
ラーメンの予定


コメント(0)

  260  261  262  263  264  265  266  267  268  269    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!