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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年9月19日(金)
体重69.6kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

9月19日

00:00

【朝食】
モンキーバナナ80
黒酢ドリンク40
計120

【昼食】
天津飯450
サラダ100
餃子他300
スープ30
計880
ここまで1000

【夕食】
アジめんたい200
サラダ150
おにぎり250
大根と豚肉ときのこの煮物200
ビール400
ニラ団子120
計1320
総合計2320

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2014年9月18日(木)
体重68.9kg   体脂肪率23.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月18日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
ヘルシア緑茶14
計164

【昼食】
天一ラーメン700
ご飯250
唐揚げ250
計1200
ここまで1364

【夕食】
タコとオクラのカルパッチョサラダ200
鶏ももの味噌焼き450
日本酒250
お菓子100
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー150
計1150
総合計2514

コメント(0)

2014年9月17日(水)
体重69.8kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

9月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
ビタミンウォーター140
コーヒー0
計220

【昼食】
味噌カツ定食1200
コーヒー0
ここまで1420

【夕食】
焼肉700
ビール200
日本酒400
ヨーグルトとパイナップルとブルーベリー100
計1400
総合計2820

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2014年9月16日(火)
体重69.8kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

○

9月16日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
黒酢ドリンク40
計120

ドデカミン96
コーヒー0
ここまで216

【昼食】
カップチーズカレー420
かつおおにぎり169
野菜ジュース73
計662
ここまで782

【夕食】
サラダとポテトサラダ250
鮭ときのこのホイル焼き200
ノンアルコールビール0
とん平焼き300
計750
ここまで1532



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2014年9月15日(月)
体重69.9kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

9月15日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトとブルーベリー300
黒酢ドリンク40
計340

【昼食】
ハンバーガー260
ポテト150
計410
ここまで750

【夕食】
串カツ400
ビール160
野菜炒め250
お菓子200
アイス100
計1110
ここまで1860

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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