このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月23日(金)
体重68.3kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月23日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
ランチパック330
野菜ジュース45
コーヒー0
計440

【昼食】
かき揚げ丼500
そば200
計700
ここまで1140

【夕食】
焼肉500
ビール300
他200
計1000
ここまで2140

コメント(0)

2014年5月22日(木)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月22日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
黒酢ドリンク40
ラブレ24
計214

【昼食】
サバのみぞれ150
アジフライ160
ご飯300
豚汁180
計790
ここまで1004

【夕食】
タンシチューとビーフシチュー350
サラダ200
ビール100
フランスパン150
赤ワイン100
計900
ここまで1904

コメント(0)

2014年5月21日(水)
体重68.0kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月21日

00:00

【朝食】
ブルーベリーバナナジュース120
トマトジュース75
計225

【昼食】
親子丼520
唐揚げ棒250
お茶0
計770
ここまで995

【夕食】
牛肉ステーキ300
ミニ麻婆丼600
ビール100
赤ワイン250
芋焼酎ロック250
計1500
総合計2495




コメント(0)

2014年5月20日(火)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月20日

00:00

【朝食】
ハチミツ入りブルーベリーバナナジュース150
トマトジュース75
計225

【昼食】
豚骨ラーメン700
ご飯180
計880
ここまで1125

【夕食】
棒々鶏300
野菜スープ200
赤ワイン250
鶏のバター揚げ250
わらび餅80
計1080
ここまで2205



コメント(0)

2014年5月19日(月)
体重69.0kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
ラブレLight 14

【おやつ】
どら焼き250
コーヒー0
ここまで264

【昼食】
牛丼ミニ500
豚汁140
サラダ50
計690
ここまで954

【夕食】
キムチチャーハン450
ビール100
芋焼酎150
スープ餃子250
計900
ここまで1854


コメント(0)

  260  261  262  263  264  265  266  267  268  269    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
           
23 24
25 26 27 28

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!