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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月26日(水)
体重68.0kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

2月26日

00:00

【朝食】
菓子パン(マーガリンと小倉)230
ラブレライト20
計250

【昼食】
餃子二人前700
ご飯250
ポン玉150
味噌汁50
漬物20
計1170
ここまで1420

【夕飯】
おにぎり162
お茶0
ここまで1582

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2014年2月25日(火)
体重68.8kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月25日

00:00

【朝食】
十六穀米の高菜ライス小350
味噌汁30
コーヒー0
チョコレート20
計400

【昼食】
台湾ラーメン600
天津飯600
計1200
ここまで1600

【夕飯】
キレートレモン70
卵焼と納豆280
焼酎お湯割80
高菜50
ゆず大根30
すっぱムーチョ80
計590
総合計2190


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2014年2月24日(月)
体重68.9kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月24日

00:00

【朝食】
豆腐バーガー265
あんぱん1/4 90
菓子パン1/5 70
コーヒー0
計425

【昼食】
うどん350
野菜のかき揚げ180
ちくわの天ぷら100
計630
ここまで1055

【夕飯】
サラダ80
焼そば300
味噌汁30
カキフライ160
白身のあんかけ150
計720
ここまで1775

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2014年2月23日(日)
体重68.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月23日

00:00

【朝食】
リンゴ120
ヨーグルト54
計174

【昼食】
焼そば700
シュウマイ150
ご飯250
味噌汁30
計1130
ここまで1304

【おやつ】
鯛焼き150
ポカリ60
計210
ここまで1514

【夕飯】
助六と巻寿司150
スープパスタ110
味噌汁20
しょうが20
計300
ここまで1814



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2014年2月22日(土)
体重67.1kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月22日

00:00

【朝食】
菓子パン300
コーヒー0

【昼食】
サラダ80
カレーライス600
メンチカツ180
らっきょ40
福神漬け30
リンゴとヨーグルトとブルーベリー80
計1010
ここまで1310

【夕飯】
飲み会2000
総合計3310


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 69.7s

Koichi
168.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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