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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月26日(木)
体重68.0kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月26日

00:00

【朝食】
おにぎり280
お茶0
計280

【昼食】
エビおろしうどん750
ここまで1030

【夕食】
毛ガニ90
日本酒500
サラダ50
カニ玉300
こんにゃくの田楽80
その他80
計1100
総合計2130

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2013年12月25日(水)
体重68.3kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月25日

00:00

【朝食】
野菜ジュース71
バナナ80
ミネラルウォーター0
計151

【おやつ】
缶コーンスープ99
ここまで250

【昼食】
カップ豚骨ちゃんぽん400
おにぎり170
エルチキHOT200
計770
ここまで1020

【夕食】
チキンサラダ200
中華オードブル250
もも肉200
シードル80
ビール120
赤ワイン160
ロールケーキ200
計1210
総合計2230


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2013年12月24日(火)
体重68.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月24日

00:00

【朝食】
卵かけ御飯300
ラブレ44
計344

【昼食】
横綱ラーメン➕煮玉子600
ここまで944

【おやつ】
ピノ192
コーヒー0
ここまで1136

【夕食】
回鍋肉400
ビール200
十六穀ご飯400
味噌汁30
計1030
総合計2166

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2013年12月23日(月)
体重67.7kg   体脂肪率24.1%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月23日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ラブレ13
豆乳クッキー137
コーヒー0
計350

【昼食】
かつ丼700
味噌汁30
ここまで1080

【夕食】
生姜焼き350
十六穀ご飯350
フカヒレスープ250
計950
総合計2030

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2013年12月22日(日)
体重67.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月22日

00:00

【朝食】
ラブレLight14
ミネラルウォーター0
ソーセージ240
目玉焼き90
十六穀ご飯300
味噌汁30
その他80
りんご52
計806

【おやつ】
みかん30
きんつば50
コーヒー0
ここまで886

【夕食】
トンテキ300
ニラ玉250
十六穀ご飯300
ビール240
お菓子200
計1290
ここまで2176

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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