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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月2日(金)
体重65.4kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月2日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
豚骨ラーメン750
ネギライス小350
計1100
ここまで1300

【夕食】
天津飯少し300
ビール200
ヨダレ鶏200
担々麺350
ご飯150
黒酢水餃子100
計1300
総合計2600

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2013年8月1日(木)
体重65.4kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月1日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
大きめカットの昆布のおにぎり181
メッツコーラ15
計276

【おやつ】
チョコ20

【昼食】
お好み焼き544
野菜ジュース77
計621
ここまで917

【夕食】
チューハイ170
サラダ150
牛焼焼肉300
厚揚200
ホタテ刺身80
ビール90
紹興酒150
計1140
総合計2057


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2013年7月31日(水)
体重65.1kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月31日

00:00
7月31日

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
野菜ジュース80
計190

【昼食】
ソーキ丼700
卵焼80
計780
ここまで970

【夕食】
サラダ200
チューハイ190
ビール95
ホタテ刺身100
びんちょうマグロのたたき200
アイス100
計885
総合計1855


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2013年7月30日(火)
体重65.1kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月30日

00:00

【朝食】
黒酢50
バナナ80
野菜ジュース90
計220

【昼食】
サラダ60
カレーライス700
スープ30
チャイ150
計940
ここまで1160

【夕食】
チューハイレモン175
サラダ150
牛肉450
ビール190
ソーセージ150
計1115
総合計2275


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2013年7月29日(月)
体重64.9kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

7月29日

00:00

【朝食】
黒酢バナナジュース150

【昼食】
豚ねぎそば350
野菜ジュース75
鮭いくら190
焼鳥もも塩130
計745
ここまで895

【おやつ】
コーヒー33
ここまで928

【夕食】
サラダ150
軟骨の唐揚350
ビール240
ナスとピーマンの煮浸し200
きゅうりの漬物80
計1020
総合計1948






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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年3月  
        
20
28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 68.2s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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