このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月20日(火)
体重66.0kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月20日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
牛肉野菜炒め弁当813
ここまで903

【おやつ】
レモンアイス80
ここまで983

【夕食】
酎ハイ182
ここまで1165

サラダ250
鰻丼600
ビール400
ソーセージ120
計1370
総合計2535




コメント(0)

2013年8月19日(月)
体重66.4kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月19日

00:00

【朝食】
バナナジュース100
ブルーベリー30
計130

【昼食】
健康診断までに
目標体重63キロ!

冷やしラーメン381
ここまで511

【おやつ】
しろくまアイス120
ここまで631

【夕食】
味噌カツおにぎり250
ミネラルウォーター0
ここまで881

チャーハン700
ビール410
さばかん80
計1190
総合計2071

コメント(0)

2013年8月18日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月18日

00:00
8月18日

【朝食】
ご飯200
味噌汁50
あじの干物150
のり20
計420

【昼食】
海鮮丼と桜エビのかき揚げと味噌汁850
みかんのアイス100
計950
ここまで1370

【夕食】
ビール330
サバ缶250
つまみ100
計680
総合計2050

コメント(0)

2013年8月17日(土)
体重65.7kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
バナナ60
ヨーグルトとハチミツ100
計240

【昼食】
タン塩丼700
ここまで940

コメント(0)

2013年8月16日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月16日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
ビール90
計170

【昼食】
冷やし中華600
お茶0
ここまで770

【夕食】
厚揚300
野菜炒め400
ビール330
ロースハム150
計1180
総合計1950

コメント(0)

  259  260  261  262  263  264  265  266  267  268    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.1s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!