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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月26日(月)
体重69.8kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月26日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
もっちり明太子パン213
コーヒー20
計298

【昼食】
天ぷらそば350
おにぎり梅160
焼鳥振りそで180
計690
ここまで988

【夕食】
サラダ100
煮物250
ビール200
カツオ刺身150
焼酎お湯割150
おかし150
計1000
総合計1988

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2014年5月25日(日)
体重68.7kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月25日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー150

【昼食】
ビール200
焼きそば600
餃子240
お菓子150
モツ煮込み120
焼酎水割100
計1410
ここまで1560

【おやつ】
抹茶アイス80
マンゴーヨーグルト80
計160
ここまで1720

【夕食】
ビール100
唐揚棒150
トマト40
焼きそば350
チューハイ250
計890
ここまで2610

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2014年5月24日(土)
体重68.0kg   体脂肪率20.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月24日

00:00

【朝食】
ダカラ100

【昼食】
櫃まぶし500
味噌汁30
ここまで630

【夕食】
台湾ラーメン400
天津飯500
餃子160
計1060
総合計1690

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2014年5月23日(金)
体重68.3kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月23日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト65
ランチパック330
野菜ジュース45
コーヒー0
計440

【昼食】
かき揚げ丼500
そば200
計700
ここまで1140

【夕食】
焼肉500
ビール300
他200
計1000
ここまで2140

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2014年5月22日(木)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月22日

00:00

【朝食】
バナナジュース150
黒酢ドリンク40
ラブレ24
計214

【昼食】
サバのみぞれ150
アジフライ160
ご飯300
豚汁180
計790
ここまで1004

【夕食】
タンシチューとビーフシチュー350
サラダ200
ビール100
フランスパン150
赤ワイン100
計900
ここまで1904

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.7kg +0.2%
現在72.4kg 23.7%
あと5.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

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117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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