このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年7月11日(木)
体重65.5kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月11日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース200

【昼食】
鯖寿司180
おにぎり190
お茶'0
計370
ここまで570

【夕食】
アドバンエンジの早川さんと飲み
色々2300
計2870

コメント(0)

2013年7月10日(水)
体重66.0kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
豚骨ラーメン650
餃子200
ご飯180
計1030
ここまで1190

【おやつ】
鶏もも皮巻たれ120
野菜ジュース75
計195
ここまで1385

【夕食】
今日はファスティングの日!

ビール280
サラダ100
牛肉焼300
わらび餅120
あずきバー80
計880
総合計2265

コメント(0)

2013年7月9日(火)
体重66.0kg   体脂肪率20.2%

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

7月9日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース160
おにぎり二個360
味噌汁40
計560

【昼食】
牛丼並ご飯残し500
味噌汁30
キムチ70
計600
ここまで1160

【夕食】
ひつまぶし半分500
酢豚250
ビール280
その他150
計1180
総合計2340



コメント(0)

2013年7月8日(月)
体重67.2kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

7月8日

00:00

【朝食】
バナナジュース250

【昼食】
野菜ジュース75
カップ塩ラーメン300
梅おにぎり150
焼鳥もも(塩)120
計645
ここまで895

【夕食】
ノンアルコールビール0
抹茶練乳100
総合計985



コメント(0)

2013年7月7日(日)
体重66.5kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月7日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
そうめん450
麻婆ナス300
ビール150
冷奴100
計1000
アイス90
ここまで1090

【夕飯】
お好み焼き450
酎ハイ240
ビール200
サラダ150
お菓子250
きゅうり100
ソーセージ100
計1490
総合計2580



コメント(0)

  258  259  260  261  262  263  264  265  266  267    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年2月  
         3
11
12
28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!