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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月6日(金)
体重67.4kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁30
わさび茶漬け200
計690

【昼食】
てっちゃんチゲ鍋400
ご飯400
キムチ他200
計1000
ここまで1690

【夕食】
パン280
コーヒー0
貝ひも30
赤ワイン80
計390
総合計2080

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2013年12月5日(木)

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

12月5日

00:00

【朝食】
りんごと柿とヨーグルト200
チョコレート30
コーヒー20
計250

【昼食】
ひつまぶし
肝吸い
計900
ここまで1150

【夕食】
野菜炒め400
ビール300
赤ワイン80
餃子270
お菓子250
計1300
総合計2450

コメント(0)

2013年12月4日(水)
体重67.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
ヨーグルトドリンク40
計150

【昼食】
牛丼
味噌汁
半熟玉子
サラダ
計900
ここまで1050

【夕食】
野菜炒め350
ビール200
赤ワイン80
お菓子250
その他150
計1030
総合計2080


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2013年12月3日(火)
体重67.1kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月3日

00:00

【朝食】
飲むヨーグルト40
みかん30
コーヒー0
チョコレート30
計100

【昼食】
牛丼ミニ600
豚汁160
サラダ50
計810
ここまで910

【夕食】
鍋焼きうどん500
ビール100
赤ワイン80
日本酒200
きゅうりのぬか漬け80
その他50
計1010
総合計1920

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2013年12月2日(月)
体重68.1kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月2日

00:00

【朝食】
おにぎり250
味噌汁30
計280

ヤバイ体重増加
今日から12月!年末に向けて
絞るぞ!

【昼食】
おにぎり250
カップ豚骨ラーメン300
からあげ棒190
計740
ここまで1020

【夕食】
クリームスパゲッティ600
サラダ200
ビール100
赤ワイン200
卵焼き200
ヨーグルト80
計1380
総合計2400


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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