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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月1日(火)
体重68.3kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

4月1日

00:00

【朝食】
ワカメ雑炊350
野菜ジュース60
ミネラルウォーター0
計410

【昼食】
豚骨ラーメン650
野沢菜ライス400
計1050
ここまで1460

【夕食】
サラダ50
ネギトロ巻150
ビール240
甘エビ100
白身魚フライの甘酢あんかけ150
ポテトチップス100
計790
総合計2250

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2014年3月31日(月)
体重68.9kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月31日

00:00

【朝食】
白湯0
野菜ジュース80
チョコレート50
コーヒー0
キュービックドーナツ(チョコ)1/4 130
計260

【昼食】
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁50
サラダ30
計620
ここまで880

【おやつ】
キュービックドーナツ380
お菓子120
コーヒー0
計500
ここまで1380

【夕食】
ささみフライ200
春雨ワカメスープ78
サラダ120
計398
総合計1778



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2014年3月30日(日)
体重68.4kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月30日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
お菓子100
きゅうり50
ビール240
昨日のもつ鍋とうどん700
計1090

【夕食】
回鍋肉300
十六穀ごはん300
ビール120
納豆90
計810
ここまで1900

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2014年3月29日(土)
体重68.0kg   体脂肪率21.6%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月29日

00:00

【朝食】
なし

【朝食】
カレーライス700
コロッケ180
ソーセージ150
納豆90
福神漬けとらっきょう50
計1170

【おやつ】
ヨーグルト80
ラスク2枚150
抹茶チョコ60
コーヒー0
ここまで1460

【夕食】
きゅうり50
もつ鍋650
ビール350
計1050
総合計2510

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2014年3月28日(金)
体重69.4kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月28日

00:00

【朝食】
みかんゼリー90
ヨーグルトとブルーベリー80
ミネラルウォーター0
計170

【おやつ】
ホワイトチョコレートクッキー100
ここまで270

【昼食】
味噌煮込みうどんと桜えびおこわ900
ここまで1170

【夕食】
汁あり担々麺450
ビール250
ご飯250
よだれ鷄250
水餃子120
計1320
総合計2490

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 71.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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