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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月5日(水)
体重68.0kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月5日

00:00

【朝食】
ホットヨーグルト40
クロワッサン140
コーヒー80
計260

【昼食】
インドカレーランチ800
ここまで1060

【夕飯】
豚ねぎま450
ソーセージ150
赤ワイン80
焼酎お湯割り150
計830
ここまで1890

おでん300
赤ワイン80
総合計2270

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2014年2月4日(火)
体重69.2kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月4日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク40
コロッケパン180
クリームパン160
コーヒー0
計380

【昼食】
豚骨ラーメン650
ごはん250
唐揚げ200
計1100
ここまで1480

【夕飯】
おでん800
赤ワイン240
イワシの甘酢和え200
計1240
総合計2720

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2014年2月3日(月)
体重69.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月3日

00:00

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
おにぎり180
カップ坦々面380
からあげ棒250
計810
ここまで1010

【夕食】
お好み焼き300
サラダ150
赤ワイン150
タコのカルパッチョ150
計750
総合計1760

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2014年2月2日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月2日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
天津チャーハン600
焼そば300
計900

【夕飯】
そば400
天ぷら色々200
餃子280
芋焼酎お湯割200
お菓子120
計1200
総合計2100

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2014年2月1日(土)
体重68.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月1日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
すき焼き丼(ご飯は十六穀米)700
小籠包240
計940

【夕飯】
焼きそば700
味噌汁50
サラダ150
計900
ここまで1840

【映画中】
ポップコーン200
ウーロン茶0
ここまで2040

【晩酌】
豚ダイコン130
芋焼酎お湯割り80
計210
総合計2250


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.2kg +0.2%
現在71.9kg 23.7%
あと4.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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29 30 31

 

mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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