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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年8月5日(日)
体重74.9kg

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

たまねぎを食べる(1日最低1回)

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

8月5日

00:00

【朝食】
練乳アイス60

【昼食】
もち麦ごはん560
黒酢豚肉炒め300
味噌汁40
ノンアルコールビール0
計900
ここまで960

【おやつ】
スイカとヨーグルト80
ここまで990

【夕食】
海鮮丼700
赤出汁50
計750
ここまで1740

ピザふた切れ300
ここまで2040


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2018年8月4日(土)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月4日

00:00

【朝食】
バナナ80

【昼食】
回鍋肉400
もち麦ごはん150
ご飯270
味噌汁50
計870
ここまで950

【夕食】
チキンソテー350
赤ワイン200
ガーリックフランスパン200
チキンサラダ150
手羽先辛味揚げ160
その他100
計1160
ここまで2110

ポップコーン250
ビール150
計400
総合計2510


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2018年8月3日(金)
体重74.8kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月3日

00:00

【朝食】
もち麦ごはんみそ鯖丼260
目玉焼き90
計350

【昼食】
鯖塩焼き230
ご飯280
もち麦ご飯200
味噌汁50
計760
ここまで1110

【夕食】焼肉!!
トリスハイボール175
ビーフジャーキー40
計215
ここまで1325

焼肉
サラダバー
ビール
計1200
総合計2525




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2018年8月2日(木)
体重75.1kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月2日

00:00

【朝食】
バナナ小 60
もち麦梅こんぶ160
カロリミットはとむぎブレンド茶5
コーヒー0
計ま245

【昼食】
鶏南蛮レモンソース500
もち麦ごはん180
味噌汁(赤だし)50
ポテトサラダ120
計850
ここまで1095

【夕食】
うなぎ巻き寿司280
唐揚400
ビール150
焼酎ハイボール200
計1030
総合計2125


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2018年8月1日(水)
体重75.4kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

8月1日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ50
もち麦ごはん180
あおさ味噌汁40
計360

【昼食】
焼鳥もも塩160
もち麦ごはん180
さーらーたん春雨106
計446
ここまで806

【夕食】
チューハイ190
ピザ560
もち麦ごはん180
鯖缶みそ180
日本酒150
ビール150
計1390
総合計2196



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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.3kg +0.2%
現在74.0kg 23.7%
あと7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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