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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年5月18日(金)
体重73.0kg

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月18日

00:00

【朝食】
タフマン炭酸90
ヤクルト50
計140

【昼食】
野菜炒めと唐揚げ定食950
ここまで1090

【夕食】
唐揚げ400
ハイボール200
しめじとニラと炒り卵炒め300
焼酎水割200
計1100
ここまで2180




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2018年5月17日(木)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月17日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ごはん小500

チョコレート50
コーヒー0
計550

【昼食】
鯖塩焼き150
ご飯450
豚汁220
計820
ここまで1370

【夕食】
ハイボール133
おにぎり二個400
計533
ここまで1903

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2018年5月16日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー2000以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

5月16日

00:00

【朝食】
穴子巻き寿司270
味噌汁50
計320

【昼食】
牛ひつまぶし900
計1220

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2018年5月15日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月15日

00:00

【朝食】
バナナ80
栄養ドリンク90
計170

【昼食】
豚骨ラーメン(スープ半分残し)650
煮卵100
ご飯200
計950
ここまで1120

【夕食】
ビール210
梅牛肉サラダ200
焼鳥360
月見つくね250
赤ワイン160
計1180
総合計2300

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2018年5月14日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

5月14日

00:00

【朝食】
目玉焼き80
ソーセージ100
ご飯300
味噌汁40
計520

【昼食】
野菜サラダ70
カレーライス650
コロッケ200
計920
ここまで1440

【夕食】
パクチーポテトチップス340
ビール160
卵焼き200
ひつまぶし800
日本酒300
その他200
計2000
総合計3440



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→75.6
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.5kg +0.2%
現在74.2kg 23.7%
あと7.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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