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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年9月12日(水)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月12日

00:00

【朝食】
おにぎり明太子158
炭酸0
計158

【昼食】
アジフライ小2個 250
生パスタカルボナーラ545
壮健美茶0
計695
ここまで853

【夕食】
ビール70
すき焼きうどん800
そば焼酎水割り300
計1170
ここまで1923




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2018年9月11日(火)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

9月11日

00:00

【朝食】
もち麦卵かけご飯280
ザーサイ20
麦茶0
計300

【昼食】
カップ天ぷらそば357
もち麦ご飯180
焼鳥ももたれ200
計737
ここまで1037

【おやつ】
マカデミアナッツチョコ90
黒糖かりんとう150
コーヒー0
計240
ここまで1277

【夕食】
鮭塩焼き130
もち麦キムチ炒飯520
白ワイン280
たこ焼き240
ヨーグルト45
キウイフルーツ80
計1295
総合計2572



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2018年9月10日(月)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

○

摂取カロリー2000以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月10日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ250
バナナ80
計330

【昼食】
フルーツヨーグルト45
ナポリタン540
麦茶0
計585
ここまで915

【おやつ】
黒糖かりんとう50す
コーヒー0
ここまで965

【夕食】
そうめん500
かぼちゃの天ぷら90
アジフライ120
麦茶0
計710
ここまで1675



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2018年9月9日(日)

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月9日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト45
エビクリームパスタ450
計495

【おやつ】
アイス80
ここまで575

【昼食】
ほうれん草クリームパスタ350
ピザ300
たこ焼き200
そば焼酎水割り250
計1100
ここまで1675

【夕食】
麻婆豆腐定食1100
総合計2775






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2018年9月8日(土)
体重74.2kg

1日1万歩以上

×

禁酒7/9-

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

9月8日

00:00

【朝食】
さば味噌煮150
納豆90
もち麦ご飯200
味噌汁40
計480

【昼食】
焼酎ハイボール210
餃子8個 320
ザーサイ100
もち麦ご飯150
焼酎水割り200
ゴマスープ20
ホタテと牡蠣のバター醤油炒め300
計1300
ここま1780

【おやつ】
アイス90
ここまで1870

【夕食】
みかん30
ヨーグルト45
キウイフルーツ80
コーヒー0
計155
ここまで2025

鶏炭焼き250
焼酎水割り200
その他100
計550
総合計2575

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46歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 73.2s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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