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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年2月13日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月13日

00:00

【朝食】
おにぎり200
コーヒー0

【昼食】
黒酢ドリンク87
ここまで287

牛丼630
しじみ汁97
おしんこ13
計740
ここまで1027

【夕食】
エビフライと唐揚弁当650
豚汁80
その他150
計880
総合計1907



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2018年2月12日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

2月12日

00:00

【朝食】
ホテルで朝食バイキング800

【昼夜】
徳島ラーメン600
ミニチャーハン350
肉団子150
計1100

青汁50
タフマン50
計100
総合計2000

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2018年2月11日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月11日

00:00

【朝食】
モーニング800

【昼食】
串カツ二本200
牛丼ミニ350
焼酎ハイボール210
計760
ここまで1560

【夕食】

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2018年2月10日(土)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月10日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ミニ500

【昼食】
他人丼としらす丼1000
ここまで1500

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2018年2月9日(金)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

2月9日

00:00

【朝食】
ピザ500
グレープフルーツジュース80
計580

【昼食】
トムヤンクンヌードル300
納豆巻き198
串カツ200
計698
ここまで1278

【夕食】
砂肝とニラのごま油炒め350
ビール180
ポテチ270
冷奴80
タコ刺身80
ポテチ200
焼酎ハイボール200
計1310
総合計2588

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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