このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月15日(土)
体重66.5kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月15日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
抹茶のムースのケーキ300
ヤクルト42
計342

【昼食】
サラダ50
ソーキそば600
スムージーアイス80
計730
ここまで1072
ヨーグルトとブルーベリー100
ここまで1172

【夕食】
キムタクご飯450
赤ワイン240
スープ餃子200
ハッピーターン70
イチゴ80
ヨーグルト70
計1110
総合計2282

コメント(0)

2014年3月14日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月14日

00:00

【朝食】
納豆90
十六穀ご飯250
味噌汁40
ソーセージ2本160
計540

【昼食】
シーフードカップ麺300
梅おにぎり150
つくね串120
計570
ここまで1110

【夕食】
サラダ100
キムタクご飯350
日本酒250
ハッピーターン70
味噌汁30
計800
総合計1910


コメント(0)

2014年3月13日(木)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
カスピ海ヨーグルトとマンゴーてブルーベリー150

【昼食】
カテキン緑茶0
カップそば357
からあげ棒200
納豆巻200
計757
ここまで907

【夕食】
焼酎ハイボール170
ここまで1077

サラダ80
サンマ280
軟骨唐揚げ200
日本酒熱燗250
味噌汁50
計860
ここまで1937
お茶漬け200
ここまで2137

ヨーグルト80
コーヒー0
総合計2217




コメント(0)

2014年3月12日(水)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月12日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け250

【昼食】
サラダ
インドカレー
ナン
チャイ
スープ
計900
ここまで1150
ヘルシア緑茶二日目14
ここまで1164

【夕食】
豚しゃぶ500
日本酒700
お菓子90
ヨーグルト90
計1380
総合計2544

コメント(0)

2014年3月11日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
ラブレライト13
十六穀ご飯200
納豆90
味噌汁30
コーヒー0
計333

【昼食】
ヘルシア緑茶14
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁48
サラダ30
計632
ここまで965

【夕食】
サラダ100
牛肉とエリンギのカレーソース炒め300
十六穀ご飯300
お茶0
ビビンバ50
計750
ここまで1715

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
総合計1795



コメント(0)

  255  256  257  258  259  260  261  262  263  264    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.2s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!