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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月21日(水)
体重66.4kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月21日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
ヨーグルトとブルーベリーとハチミツ120
計200

【昼食】
カップ坦々麺450
納豆巻き200
つくね塩120
計770
ここまで970

【夕食】
ビール560
お好み焼き360
ソーセージ80
お菓子150
計1150
総合計2120



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2013年8月20日(火)
体重66.0kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月20日

00:00

【朝食】
野菜ジュース90

【昼食】
牛肉野菜炒め弁当813
ここまで903

【おやつ】
レモンアイス80
ここまで983

【夕食】
酎ハイ182
ここまで1165

サラダ250
鰻丼600
ビール400
ソーセージ120
計1370
総合計2535




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2013年8月19日(月)
体重66.4kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月19日

00:00

【朝食】
バナナジュース100
ブルーベリー30
計130

【昼食】
健康診断までに
目標体重63キロ!

冷やしラーメン381
ここまで511

【おやつ】
しろくまアイス120
ここまで631

【夕食】
味噌カツおにぎり250
ミネラルウォーター0
ここまで881

チャーハン700
ビール410
さばかん80
計1190
総合計2071

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2013年8月18日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月18日

00:00
8月18日

【朝食】
ご飯200
味噌汁50
あじの干物150
のり20
計420

【昼食】
海鮮丼と桜エビのかき揚げと味噌汁850
みかんのアイス100
計950
ここまで1370

【夕食】
ビール330
サバ缶250
つまみ100
計680
総合計2050

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2013年8月17日(土)
体重65.7kg   体脂肪率20.3%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
バナナ60
ヨーグルトとハチミツ100
計240

【昼食】
タン塩丼700
ここまで940

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
20
27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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