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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月19日(火)
体重66.4kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月19日

00:00

【朝食】
味噌汁30
鮭と大根の味噌煮120
十六穀ごはん200
目玉焼き90
おにぎり200
みかん30
計670

【昼食】
パスタランチ1500
コーヒー0
ここまで2170

【夕食】
串カツ400
ビール200
その他100
計700
総合計2870



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2013年11月18日(月)
体重67.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月18日

00:00

【朝食】
わさび茶漬け200
ヤクルト50
計250

【昼食】
サラダ50
牛丼ミニ510
豚汁160
計720
ここまで970

【夕食】
ビール165
野菜コロッケ135
ここまで1270

サラダ100
鮭と大根の味噌煮300
ビール100
ご飯250
みかん30
計780
総合計2050



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2013年11月17日(日)
体重66.5kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月17日

00:00

【朝食】
お米パン200
団子🍡 100
コーヒー0

青汁バナナジュース80
リンゴ80
柿50
みかん30
計540


【昼食】
焼きそば600
十六穀ごはん250
味噌汁30
ビール200
その他100
計1180
ここまで1720

【夕食】
みかん60
マッコリ150
ビール100
あたりめ80
計390
総合計2110



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2013年11月16日(土)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

11月16日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルトとみかん150
計200

【昼食】
セロリ80
スパゲッティ400
野菜ジュース60
計540
ここまで740

【夕食】
ビール200
焼肉500
マッコリ250
ミカン30
焼きそば200
計1180
総合計1920

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2013年11月15日(金)
体重67.6kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

11月15日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり200
計250

【昼食】
からあげクン250
味噌ラーメン300
おにぎり200
野菜ジュース60
計810
ここまで1060

【夕食】
ビール200
天津飯半分300
汁なし担々麺半分350
餃子160
計1010

総合計

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg -0.8%
現在70.2kg 22.7%
あと5.2kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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16
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

Koichi
168.0cm 72.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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