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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月2日(水)
体重66.6kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月2日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
フルーツグラノーラとヨーグルトと白桃の缶詰250
計300

【おやつ】
チョコ55
コーヒー20
計75
ここまで375

【昼食】
天津飯350
台湾塩ラーメン450
計800
ここまで1175

【夕食】
サラダ150.
鰆の西京焼き120
十六穀ご飯300
ビール95
味噌汁50
計715
総合計1890





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2013年10月1日(火)
体重66.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月1日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラとヨーグルトと白桃の缶詰250
ヤクルト50
計300

【おやつ】
チョコレート50
コーヒー0
ここまで350

【昼食】
キムチミニ牛丼540
味噌汁45
サラダ45
計630
ここまで980

【夕食】
回鍋肉350
十六穀ご飯250
味噌汁50
オクラとろろ100
ノンアルコールビール0
計750
総合計1730


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2013年9月30日(月)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月30日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルト200
ヤクルト50
コーヒー0
バナナ40
計290

【昼食】
豚骨ラーメン500
ミニ海鮮丼350
計850
ここまで1140

【夕食】
刺身200
焼肉350
十六榖ご飯350
味噌汁50
ソーセージ100
きんつば150
ビール190
計1390
総合計2530




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2013年9月29日(日)
体重66.5kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月29日

00:00

【朝食】
バナナジュース120
フルーツグラノーラ200
計320

【昼食】
カキフライ定食700
ここまで1020

【夕食】
ビール190
焼酎ロック150
コーンバター100
タコ唐揚200
鷄唐揚げ300
ソーセージ150
計1090
総合計2110


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2013年9月28日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月28日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
サラダ150
天むす100
焼きそば500
お好み焼き少し200
抹茶氷150
計1100
ここまで1260

【夕食】
ビール95
あたりめ20
きゅうりのゴマ油あえ80
計195
総合計1455

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年5月  
   3 4 6
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14 18 19
27
31

 

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.0s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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