ひまわりさんのマイページ

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2014年10月18日（土）

体重70.1kg 体脂肪率23.8％

腰ひねり体操30秒		摂取カロリー2000以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜スクワット50回
4分間運動

10月18日

00:00

【朝昼兼用】12:30
もつ鍋700
うどんとラーメン300
ビール70
日本酒200
計1270

【夕食】19:00
とん平焼き200
ビール70
日本酒100
野菜炒め200
餃子250
計820
ここまで2090

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2014年10月17日（金）

体重69.6kg 体脂肪率24.7％

腰ひねり体操30秒		摂取カロリー2000以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜スクワット50回
4分間運動

10月17日

00:00

【朝食】8:10
クロワッサンアンパン376
コーヒー0
計376

【昼食】
博多ラーメン600
野沢菜ライス小350
計950
ここまで1326

【夕食】21:00
ビビンバ丼600
お菓子200
ビール70
お酒200
計1070
総合計2396

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2014年10月16日（木）

体重69.1kg 体脂肪率25.0％

腰ひねり体操30秒		摂取カロリー2000以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜スクワット50回
4分間運動

10月16日

00:00

【朝食】7:15
ヨーグルトドリンク60

【朝食2】8:30
鮭おにぎり180
ここまで240

【昼食】12:20
から揚げ棒200
おにぎり180
カップちゃんぽん麺300
計680
ここまで920

【夕食】
チューハイ180
ビール170
お菓子280
鶏手羽元の煮物250
カキフライ240
日本酒300
計1420
総合計2340

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2014年10月15日（水）

体重69.7kg 体脂肪率24.5％

腰ひねり体操30秒		摂取カロリー2000以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜スクワット50回
4分間運動

10月15日

00:00

【朝食】8:30
野菜ジュース70
コロッケパン190
コーヒー20
計280

【昼食】
コロッケパン190
ここまで470
酢豚350
ご飯250
味噌汁50
計650
ここまで1120

【夕食】
サラダ100
鶏手羽元煮物400
日本酒200
計700
総合計1820

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
総合計1940

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2014年10月14日（火）

体重70.7kg 体脂肪率24.7％

腰ひねり体操30秒		摂取カロリー2000以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜スクワット50回
4分間運動

10月14日

00:00

【朝食】8:30
たまごクロワッサン355
コーヒー20
計375

【昼食】
めんまおにぎり186
焼鳥たれ130
野菜ジュース73
計389
ここまで764

【夕食】20:00
サラダ100
牛肉400
ビール140
ウィスキー200
お菓子200
揚げ出し豆腐150
計1190
ここまで1954