ひまわりさんのマイページ

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2014年1月14日（火）

体重68.6kg 体脂肪率22.7％

お酒をのまない		月から金の摂取カロリー2100以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜の入浴30分以上

1月14日

00:00

【朝食】
ラブレ35
鮭茶漬け200
ヨーグルトとリンゴジャム75
計310

【昼食】
明太マヨ牛丼620
サラダ30
味噌汁50
計700
ここまで1010

【夕食】
キムチ鍋450
広島漬け100
雑炊200
ビール420
お菓子150
計1320
総合計2330

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2014年1月13日（月）

体重67.0kg

お酒をのまない		月から金の摂取カロリー2100以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜の入浴30分以上

1月13日

00:00

【朝食】
アパホテルのバイキング750

【昼食】
天一のラーメン一口50
プルコギ定食650
ビール120
餃子200
計1020
ここまで1770

【夕食】
チーズケーキ少し120
コーヒー0
酎ハイ143
計263
ここまで2033

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2014年1月12日（日）

体重68.6kg 体脂肪率22.5％

お酒をのまない		月から金の摂取カロリー2100以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜の入浴30分以上

1月12日

00:00

【朝食】
ラブレLight15
コーヒー0

【昼食】
マグロフライのタルタルソース300
おにぎり小2個350
山ちゃんの手羽先600
ビール210
ハイボール120
計1570
ここまで1585

【夕食】
金本と新井のトークショーディナー1500
ここまで3085

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2014年1月11日（土）

体重67.6kg 体脂肪率23.5％

お酒をのまない		月から金の摂取カロリー2100以下
朝昼晩の食事8時間以内		夜の入浴30分以上

1月11日

00:00

【朝食】
ボンレスハム350
ご飯350
味噌汁50
たまご80
みかん30
ヨーグルトとリンゴジャム100
計960

【昼食】
みかん30
ヤクルト50
ミネラルウォーター0
計80
ここまで1040

【おやつ】
モンブラン280
コーヒー0
ここまで1320

【夕食】
フグ鍋ほかレンコン懐石1500
ビール400
日本酒200
計2100
総合計3420