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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月18日(月)
体重70.5kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月18日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース200

【昼食】
うどん450
いかの天ぷら100
野菜のかき揚げ120
計670
ここまで870

【夕食】
サラダ180
ビール220
焼肉1200
赤ワイン200
アイス50
計1850
総合計2720

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2014年8月17日(日)
体重68.7kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月17日

00:00

【朝食】
瀬戸内レモンとミルクのクレープ150
ヨーグルト63
コーヒー0
計213

【昼食】
寿司500
刺身250
ビール600
計1350
ここまで1563

【夕食】
チャーハン250
味噌汁30
サラダ100
餃子一個40
麻婆豆腐50
計470
ここまで2073

ヨーグルト100
コーヒー0
ビール140
計240
総合計2313

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2014年8月16日(土)
体重68.7kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月16日

00:00

【朝食】
フルーツババロアケーキ200
コーヒー0
ヨーグルトとマンゴー100
計300

【昼食】
なし

【夕食】
牛バラ焼肉250
ラーメン450
ビール450
水餃子180
計1340
ここまで1640
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
ハイボール100
計220
ここまで1860

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2014年8月15日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

○

8月15日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース250

【昼食】
キムチ鍋とうどんと玉子600
コカコーラゼロ0
ここまで850

【おやつ】
ガリガリ君40
ざくろのヨーグルト60
コーヒー0
計100
ここまで950

【夕食】
マグロ丼600
キムチ鍋の残り200
お茶0
計800
ここまで1750

アイス60
ヨーグルトとマンゴー120
計180
総合計1930


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2014年8月14日(木)
体重68.9kg   体脂肪率21.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月14日

00:00

【朝食】
チョコパン少し100
あんぱん半分200
くるみパン半分150
飲むヨーグルト56
コーヒー0
ヨーグルトとマンゴー100
計606

【昼食】
寿司
刺身
ビール
その他
計1000
ここまで1606

【夕食】
お好み焼き300
味噌汁30
焼きおにぎり130
ウイスキー水割り80
計540
総合計2143

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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