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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月26日(月)
体重66.9kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月26日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
しらエビ丼650
味噌汁30
計680
ここまで760

【夕食】
野菜スープ350
ビール150
焼酎ロック300
唐揚げ300
計1100
総合計1860


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2013年8月25日(日)
体重65.9kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月25日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
アイスコーヒー0
アイス100
ここまで180

【昼食】
サラダ150
牛丼650
冷奴90
計890
ここまで1070

【夕食】
野菜スープ150
ビール150
炊き込みご飯300
セロリ80
焼酎80
いり卵200
計960
総合計2030


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2013年8月24日(土)
体重66.1kg   体脂肪率19.3%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月24日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
スイカ80
計160

【昼食】
汁なし担々麺600
ご飯200
唐揚げ50
サラダ30
計880
ここまで1040

【おやつ】
ミルフィーユ250
コーヒー0
ここまで1254

【夕食】
ビール350
おでん200
サラダ100
しまあじ150
計800
総合計2054


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2013年8月23日(金)
体重66.9kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月23日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
ヨーグルトとブルーベリー80
計160

【昼食】
キムチ牛丼ミニ540
サラダ80
味噌汁50
計670
ここまで830

【おやつ】
みぞれアイス155
コーヒー0
ここまで985

【夕食】
飲み会1500
総合計2485


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2013年8月22日(木)
体重67.4kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月22日

00:00

ヤバイ(´Д` )体重増えすぎた〜
今日は絶対ビール飲みません!

【朝食】
酵素ドリンク80
フルーツグラノーラ250
計330

【昼食】
中華ランチ
ニラともやし炒め
台湾ラーメン
ご飯

計800
ここまで1130

【夕食】
冷奴150
ビール360
オクラの素揚げ100
つまみ100
計710
総合計1840


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
20
27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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