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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月16日(月)
体重67.5kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月16日

00:00

ヤバイ体重増加気味
今日から調整しないと!

【朝食】
バナナジュース100

【昼食】
カツ丼850
計950

【夕食】
サラダ300
ビール140
餃子160
自然薯ご飯350
漬物100
計1050
総合計2000


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2013年9月15日(日)
体重67.2kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月15日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば600
ビール70
ハイボール300
アイス80
計1050

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリーソース80
赤ワイン60
コーヒー0
計140
ここまで1190

【夕食】
そば450
焼酎水割200
卵焼150
ソーセージ120
計920
総合計2110

アイス100
ホットコーヒー0
総合計2210



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2013年9月14日(土)
体重66.4kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月14日

00:00

【朝食】
豆乳90
野菜ジュース100
計190

【昼食】
カレーライスキャベツ添え700
目玉焼き90
ノンアルコールビール0
計790
ここまで980

【夕食】
焼きそば400
ビール1000
串カツ300
牛皿250
その他300
計2250
総合計3230


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2013年9月13日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月13日

00:00

【朝食】
野菜ジュース180

【昼食】
豚骨ラーメン600
野沢菜ライス250
計850
ここまで1030

【夕食】
天津飯半分400
ビール200
汁なし担々麺350
餃子150
赤ワイン80
アイス100
計1280
総合計2310





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2013年9月12日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月12日

00:00

【朝食】
バナナジュース200

【昼食】
明太マヨ牛丼ミニ620
サラダ100
味噌汁50
計770
ここまで920

【夕食】
ビール300
ハイボール150
唐揚300
軟骨唐揚250
揚げ出し豆腐のキノコラー油添え150
計1150
総合計2070




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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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