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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月7日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月7日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
ラーメン500
ミニチャーハン400
キムチ50
計950
ここまで1030

【夕食】
酎ハイ175
ビール290
唐揚げ400
なめたけの味噌汁80
刺身150
計1095
総合計2125


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2013年10月6日(日)
体重67.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月6日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば700

【夕食】
なんこつからあげ250
揚げ出しナス200
ノンアルコールビール0
その他100
焼酎水割り150
計700
総合計1400

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2013年10月5日(土)
体重66.2kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

10月4日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

【昼食】
サラダ80
ウコン茶0
沖縄そば350
そーき丼少し250
その他150
計830
総合計980

【夕食】
飲み

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2013年10月4日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月4日

00:00

【朝食】
バナナジュース190

【昼食】
うどん500
野菜のかき揚げ300
とり天150
計950
ここまで1140

【夕食】
そば350
天ぷら150
サンマ250
計750
総合計1890



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2013年10月3日(木)
体重67.6kg   体脂肪率20.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

10月3日

00:00

【朝食】
ランチパック330
ヨーグルト40
コーヒー0
計370

【昼食】
サラダ100
小鉢100
メンチカツ600
ご飯250
味噌汁30
計1080
ここまで1450

【夕食】
酎ハイ180
ここまで1630

スパゲティ600
焼酎水割り150
総合計2380

今日は調整日!
2日で1キロ落とす!!!



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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