このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月4日(月)
体重67.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月4日

00:00

【朝食】
栗どら焼き250
コーヒー0
計250

【昼食】
餃子240
十六穀ご飯350
味噌汁40
きゅうりと金山寺味噌50
計680
ここまで930

【夕食】
カレー鍋450
お菓子250
ビール150
焼酎水割り250
コーヒー0
雑炊250
計1350
総合計2280


コメント(0)

2013年11月3日(日)
体重66.4kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月3日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
コーンサラダ80
タンタン麺600
十六穀ご飯250
ノンアルコールビール0
シューアイス70
コーヒー0
計1000


【夕食】
サラダ150
焼肉200
もつ鍋350
雑炊100
ビール300
計1100
総合計2100



コメント(0)

2013年11月2日(土)
体重66.5kg   体脂肪率20.8%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月2日

00:00

【朝食】
ヨーグルト59
ヤクルト50
ビタミンウォーター40
栗アイス90
計239

【昼食】
梅おにぎり160
メンチカツ330
マロンソフト200
計690
ここまで929

【夕食】
蕎麦400
ビール180
コーンサラダ100
天ぷら200
きゅうり50
野沢菜の佃煮50
計980
総合計1909




コメント(0)

2013年11月1日(金)
体重66.3kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月1日

00:00

【朝食】
昨日の残り物を使って

豚の生姜焼き丼400
※ご飯は十六穀米
味噌汁30
計430

スポーツドリンク95
野菜ジュース45
ここまで計570

【昼食】
おにぎり二個380
野菜ジュース100
メンチカツ220
計700
ここまで1270

【夕食】
豚もつ鍋
ビール他1500
総合計2770

コメント(0)

2013年10月31日(木)
体重66.7kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月31日

00:00

【朝食】
鯵の甘露煮150
ご飯300
味噌汁30
コーヒー0
計480

【昼食】
天津飯700
餃子200
計900
ここまで1380

【夕食】
豚の生姜焼き250
十六穀ご飯400
味噌汁80
マグロすき身100
ノンアルコールビール0
梅シソチキン150
計880
総合計2260

コメント(0)

  252  253  254  255  256  257  258  259  260  261    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 26 27 28 29 30

 

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 65.5s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!