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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月27日(日)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月27日

00:00

【朝食】
牛乳とスムージー140
ヨーグルトドリンク80
計220

【昼食】
抜き

【おやつ】
コロッケ200
野菜ジュース80
計280
ここまで500

【夕食】
豆腐サラダ100
つけめん600
焼豚100
ビール150
赤ワイン120
計1070
ここまで1570

ヨーグルトとマンゴー100
わらび餅60
総合計1730

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2014年4月26日(土)
体重67.5kg   体脂肪率21.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
チェリオブレインパワー200

【昼食】
ぎょうざや

ビール
赤ワイン他
1600
計1800

【夕食】

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2014年4月25日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ネギトロ200
ちゃんぽん220
焼鳥100
お茶0
計520
ここまで600

【夕食】
飲み ?

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2014年4月24日(木)
体重68.4kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月24日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
バナナ80
ミネラルウォーター0
計160

【昼食】
サラダ
スープ
カレー
ナン
マンゴーラシー
計800
ここまで960

【夕食】
レモンサワー180
赤ワイン160
タンシチュー200
ハンバーグ200
スモークサーモンサラダ250
フランスパン150
計1140
ここまで2100

ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
総合計2220


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2014年4月23日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月23日

00:00

【朝食】
リンゴバナナジュース200

【昼食】
ネギトロ巻200
とん汁123
鯖味噌缶詰186
計509
ここまで709

【夕食】
ビール120
赤ワイン80
サラダ200
ししゃもフライ250
ご飯350
味噌汁80
お菓子150
計1230
総合計1939

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

胡桃
男性 
170.0cm 69.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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