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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月1日(水)
体重67.7kg   体脂肪率23.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
雑煮350
数の子150
ビール130
日本酒200
計830

【おやつ】
プリン180
ここまで1010

【夕食】
そば400
エビ天のオーロラサラダ200
ビール120
日本酒250
つまみ50
ロースハムとホルモン250
つまみ100
ビール120
ここまで1490
総合計2500

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2013年12月31日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月31日

00:00

【朝食】
餅(きなこ•あんこ)300
数の子100
計400

【昼食】
味噌ラーメン600
キムチ80
計680
ここまで1080

【夕食】
サラダ200
焼肉500
ビール300
日本酒400
焼き餅300
計1700
総合計2780

コメント(0)

2013年12月30日(月)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月30日

00:00

【朝食】
ヨーグルト80
みかん40
計120

【昼食】
餅つき忘年会1500
ここまで1620

【夕食】
コーヒー

コメント(0)

2013年12月29日(日)
体重67.3kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月29日

00:00

【朝食】
コーンスープ160
ヨーグルトとフルーツグラノーラ100
計260

【昼食】
そば260
天ぷら500
計760
ここまで1020

【夕食】
飲み会1500
総合計2520

コメント(0)

2013年12月28日(土)
体重67.3kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月28日

00:00

【朝食】
みかん30
スープパスタ150
計180

【おやつ】
アメリカンドッグ197
ここまで377

【夕食】
みかん20
豚キムとラーメン800
ビール280
日本酒250
計1350
総合計1727

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年8月  
      5
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27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 70.8s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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