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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月30日(水)
体重67.8kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月30日

00:00

【朝食】
大きいおにぎり300

【昼食】
坦々面300
明太子マヨネーズ195
焼鳥100
計595
ここまで895

【夕食】
ビール165
焼鳥100
焼きそば300
目玉焼き100
おにぎり350
ビール120
味噌汁50
赤ワイン80
計1265
ここまで2160


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2014年4月29日(火)
体重67.2kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月29日

00:00

【朝食】
ランチパック ブルーベリージャムとマーガリン166
コーヒー0
計166

【昼食】
なし

【夕食】
ミニサラダ30
メンチカツ100
串カツ150
ビール120
計400
ここまで566

サラダ150
ぎょうざ600
赤ワイン120
計870
総合計1436

【おやつ】
ミネラルウォーター0
赤ワイン60
アイス160
コーヒー0
計220
総合計1656


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2014年4月28日(月)
体重69.7kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月28日

00:00

【朝食】
ランチパック ツナマヨ150
アサイードリンク150
計300

【昼食】
牛丼ミニとごぼうサラダ585
味噌汁30
計615
ここまで915

【夕食】
ポテトサラダ150
ビーフシチュー350
赤ワイン80
ビール120
計700
ここまで1615

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2014年4月27日(日)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月27日

00:00

【朝食】
牛乳とスムージー140
ヨーグルトドリンク80
計220

【昼食】
抜き

【おやつ】
コロッケ200
野菜ジュース80
計280
ここまで500

【夕食】
豆腐サラダ100
つけめん600
焼豚100
ビール150
赤ワイン120
計1070
ここまで1570

ヨーグルトとマンゴー100
わらび餅60
総合計1730

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2014年4月26日(土)
体重67.5kg   体脂肪率21.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月26日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
チェリオブレインパワー200

【昼食】
ぎょうざや

ビール
赤ワイン他
1600
計1800

【夕食】

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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31

 

Koichi
168.0cm 69.8s

胡桃
男性 
170.0cm 69.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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