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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月13日(火)
体重65.6kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月13日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
アサイー50
ヨーグルト100
酵素ドリンク50
計500

【昼食】
寿司
唐揚げ
カキフライ他
アイス
コーヒー
ビール1800
ここまで2300

【夕食】
スイカ80
総合計2380




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2013年8月12日(月)
体重65.6kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月12日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150
練乳アイス80
計230

【昼食】
昨日の残り
キムチ雑炊450
ノンアルコールビール0
ここまで680

【おやつ】
サバ缶180
ナン200
ポテチ380
酎ハイ250
計1010
ここまで1690

【夕食】
飲み会
つくね他1500
総合計3190

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2013年8月11日(日)
体重64.9kg   体脂肪率19.9%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月11日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
パイナップルとヨーグルト100
ノンアルコールビール0
アイス80
計260

【昼食】
ジャージャー麺350
焼売280
ノンアルコールビール0
計630
ここまで890

【おやつ】
チョコミントアイス80
コーヒー
ここまで970

【夕食】
キムチ鍋600
ビール400
計1000
総合計1970


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2013年8月10日(土)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月10日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
凍天 しみてん110
肉巻きおにぎり250
計360

【おやつ】
リンゴソフト250
ここまで610

【夕食】
ビール200
唐揚げマヨネーズ定食1000
計1200
総合計1810

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2013年8月9日(金)
体重65.5kg   体脂肪率20.2%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

8月9日

00:00

【朝食】
バナナジュース180
プチトマト50
計230

【昼食】
かき揚げ丼定食670
ここまで900

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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         3
11
12
26 27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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