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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月24日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月24日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース150

【昼食】
鷄の唐揚げレンコンとナス370
ご飯450
豚汁150
計970
ここまで1120

【夕食】
蕎麦400
ノンアルコールビール0
えびちり150
野菜ハンバーグ200
計750
総合計1870



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2013年10月23日(水)
体重66.7kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月23日

00:00

【朝食】
わさび茶漬け200
ヤクルト50
計250

【昼食】
カップメン400
鮭おにぎり300
焼き鳥130
計830
ここまで1080

【夕食】
たこわさび80
タコのカルパッチョサラダ150
亀山みそうどん500
ビール300
計1030
総合計2110

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2013年10月22日(火)
体重66.5kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月22日

00:00

【朝食】
ネギライス300
卵入り味噌汁150
計450

【昼食】
ラーメン350
残り汁で雑炊300
ノンアルコールビール0
計650
ここまで1100

【夕食】
牛肉400
おぼろ豆富80
ビーノ150
ビール220
計850
総合計1950


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2013年10月21日(月)
体重66.6kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月21日

00:00

【朝食】
キャベツ焼きそば300

【昼食】
牛丼ミニ500
サラダ100
味噌汁50
計650
ここまで950

【おやつ】
チョコ100
ここまで1050

【夕食】
酎ハイ175
ここまで1225

大根と豚肉の煮物350
サラダ150
赤ワイン160
味噌汁60
計720
総合計1945


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2013年10月20日(日)
体重65.7kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月20日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
炭酸水0
アイス130
コーヒー0
計260

【昼食】
塩焼きそば250
きゅうり80
えのきバター100
レタス炒飯700
赤ワイン200
計1330
ここまで1590

【夕食】
コーヒー0
総合計1590

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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27
28 29 30 31

 

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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