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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月18日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月18日

00:00

【朝食】
フレンチトースト329
バニラアイス50
コーヒー0
ラブレLight14
計393

【昼食】
サラダ190
パスタ(カルボナーラー)452
計642
ここまで845

【夕食】
照焼チキン250
ビール300
サラダ150
焼酎ロック200
シュウマイ150
アイス90
計1140
総合計1985


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2014年7月17日(木)
体重69.5kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ナポリタン430
ミネラルウォーター0
ここまで510

【夕食】
レモンチューハイ200
ここまで710

マーボー丼700
ビール200
サラダ150
お菓子90
軟骨唐揚120
アイス140
計1400
総合計2110



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2014年7月16日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月16日

00:00

【朝食】
おにぎり222
お茶0

【昼食】
おろし牛丼ミニ532
味噌汁50
サラダ60
計642
ここまで864

【夕食】

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2014年7月15日(火)
体重69.1kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月15日

00:00

【朝食】
ランチパックイチゴジャムとマーガリン180
コーラ80
計260

【昼食】
おにぎり221
お茶0
ここまで481

【夕食】
スパゲティサラダ270
塩にんにく唐揚90
ビール145
計505
ここまで986



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2014年7月14日(月)
体重69.5kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

7月14日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
和風パスタ590
麦茶0
計590
ここまで590

【夕食】

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.9kg +0.2%
現在72.6kg 23.7%
あと5.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年2月  
           
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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