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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月13日(日)
体重69.2kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

未記入

4月13日

00:00

【朝食】
ご飯300
納豆40
ソーセージ100
味噌汁30
目玉焼き80
計550

【昼食】
エクレア200
コーヒー0
ここまで750

【昼食】
ラーメン350
サバ味噌缶80
計430
ここまで1180

【夕食】
焼肉300
ビール300
きゅうり50
お寿司250
お菓子250
ヨーグルトとブルーベリー80
計1230

総合計2410


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2014年4月12日(土)
体重69.8kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月12日

00:00

【朝食】
ビール80
唐揚一個40
計120

【昼食】
おにぎり3個500
唐揚げ200
きんぴらごぼう80
お菓子300
計1080
ここまで1200

【夕食】
ボテト250
ビール150
ピザ🍕少し300
計700
ここまで1900

日本酒200
焼鳥250
ここまで2350


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2014年4月11日(金)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月10日

00:00

【朝食】
クロワッサン260
コーヒー0
アクエリアス95
計355

コメント(0)

2014年4月10日(木)
体重68.8kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月10日

00:00

【朝食】
おにぎり昆布150
味噌汁80
バナナ80
ヨーグルトとブルーベリー80
計390

【昼食】
チーズとハムのベーグル193
野菜ジュース69
計262
ここまで652

【夕食】
飲み

コメント(0)

2014年4月9日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

○

4月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
ご飯180
味噌汁30
納豆80
目玉焼き90
計480

【昼食】
おにぎり二個400
焼鳥ねぎま87
シーフードヌードル313
お茶0
計800
ここまで1280

【夕食】
豚もつどて丼400
味噌汁80
計480
総合計1760

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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