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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月11日(火)
体重68.1kg   体脂肪率23.6%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月11日

00:00

【朝食】
みかん20
ホットヨーグルト50
おにぎり162
計242

【昼食】
ミニ天丼650
海鮮味噌汁80
計730
ここまで972

【夕飯】
スミノファイス190
焼酎お湯割り80
鶏南蛮350
十六穀ご飯200
大根の味噌汁60
梅のおにぎり150
計1030
ここまで2002



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2014年2月10日(月)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月10日

00:00
2月10日

【朝食】
卵かけ御飯350
キムチ50
野沢菜佃煮40
計440

【昼食】
サバ塩焼き280
ご飯300
豚汁150
計730
ここまで1170

【夕飯】
キムチラーメン600
キャベツの浅漬け80
焼酎お湯割り80
梅酒140
計900
ここまで2070

【おやつ】
リンゴとヨーグルト100
総合計2170


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2014年2月9日(日)
体重67.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月9日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ご飯200
味噌汁30
タコキムチ50
野沢菜佃煮50
キムチ鍋雑炊300
計720

【昼食】
なし

【おやつ】
チョコレート80
コーヒー0
ここまで800

【夕飯】
お寿司6貫300
キムチ鍋少し250
マグロ納豆180
焼酎お湯割り80
計810
ここまで1610

【晩酌】
ぬれ煎餅50
ワサビポテトチップ150
焼酎お湯割り80
計280
ここまで1890

【デザート】
リンゴとヨーグルト100
ここまで1990

【晩酌】
梅酒140
総合計2130

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2014年2月8日(土)
体重67.8kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月8日

00:00

【朝食】
おはぎ160
緑茶0
ぬれ煎餅50
ヨーグルトドリンク64
ホットミルク120
計394

【昼食】
トンテキ250
ご飯200
味噌汁30
紹興酒ホット180
ペプシ120
おでん300
計1080
ここまで1474

【夕飯】
キムチ鍋250
雑炊200
計450
総合計1924

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2014年2月7日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

2月7日

00:00

【朝食】
ヨーグルトドリンク50
ミネラルウォーター0

【昼食】
ハラミ125
手巻寿司(ネギトロ)190
チーズカレー410
DAKARA85
計810

【夕食】
坦々麺600
天津飯少し250
紹興酒ホット100
油淋鶏160
計1010
ここまで1820

【晩酌】
チューハイ250
タケノコの煮物30
総合計2100


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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