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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月19日(月)
体重66.4kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月19日

00:00

【朝食】
バナナジュース100
ブルーベリー30
計130

【昼食】
健康診断までに
目標体重63キロ!

冷やしラーメン381
ここまで511

【おやつ】
しろくまアイス120
ここまで631

【夕食】
味噌カツおにぎり250
ミネラルウォーター0
ここまで881

チャーハン700
ビール410
さばかん80
計1190
総合計2071

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2013年8月18日(日)

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月18日

00:00
8月18日

【朝食】
ご飯200
味噌汁50
あじの干物150
のり20
計420

【昼食】
海鮮丼と桜エビのかき揚げと味噌汁850
みかんのアイス100
計950
ここまで1370

【夕食】
ビール330
サバ缶250
つまみ100
計680
総合計2050

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2013年8月17日(土)
体重65.7kg   体脂肪率20.3%

お酒をのまない

未記入

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
バナナ60
ヨーグルトとハチミツ100
計240

【昼食】
タン塩丼700
ここまで940

コメント(0)

2013年8月16日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月16日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
ビール90
計170

【昼食】
冷やし中華600
お茶0
ここまで770

【夕食】
厚揚300
野菜炒め400
ビール330
ロースハム150
計1180
総合計1950

コメント(0)

2013年8月15日(木)
体重65.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月15日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150

【昼食】
櫃まぶし600
ビール200
日本酒300
唐揚げ150
計1250
ここまで1400

【夕食】
櫃まぶし700
ビール100
計800
総合計2200

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2017年2月  
         3
11
12
27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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