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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月27日(日)
体重66.5kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月27日

00:00

【朝食】
ソーセージ150
目玉焼き90
ご飯250
味噌汁80
計570

【昼食】
法要のため
和食色々2500

【夕食】
なし

総合計3070


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2013年10月26日(土)
体重66.3kg   体脂肪率20.9%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月26日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼700
コーンサラダ150
計850

【夕食】
サラダ80
チーズナン350
カレー二種類400
烏龍茶0
計830
ここまで1680
コーヒー0

【晩酌】
ビール120
総合計1800

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2013年10月25日(金)
体重66.6kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月25日

00:00

【朝食】
朝から
牛丼ミニ510

【昼食】
納豆巻200
焼鳥ハラミたれ130
カップ醤油ラーメン300
計630
計1140

【夕食】
野菜たっぷり中華丼600
ぎょうざ160
サラダ150
ビール140
鶏肉の唐揚甘辛煮250
計1300
総合計2440

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2013年10月24日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月24日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース150

【昼食】
鷄の唐揚げレンコンとナス370
ご飯450
豚汁150
計970
ここまで1120

【夕食】
蕎麦400
ノンアルコールビール0
えびちり150
野菜ハンバーグ200
計750
総合計1870



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2013年10月23日(水)
体重66.7kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月23日

00:00

【朝食】
わさび茶漬け200
ヤクルト50
計250

【昼食】
カップメン400
鮭おにぎり300
焼き鳥130
計830
ここまで1080

【夕食】
たこわさび80
タコのカルパッチョサラダ150
亀山みそうどん500
ビール300
計1030
総合計2110

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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