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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月10日(金)
体重68.5kg   体脂肪率23.0%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月10日

00:00

【朝食】
菓子パン色々400
コーヒー0
計400

【昼食】
牛丼670
豚汁160
生卵80
計910
計1310

【夕食】
スナックエンドウ80
鯖缶と豆腐150
豚汁200
ビール210
その他80
舞茸炒め50
ヤキトリ缶80
ビール120
お菓子100
計1070
総合計2380


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2014年1月9日(木)
体重69.2kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月9日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルト176
計226

【昼食】
天一チャーシューラーメン900
計1126

【夕食】
雑炊300
刺身(中トロ)200
りんご100
ミネラルウォーター0
計600
総合計1726

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2014年1月8日(水)
体重68.6kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月8日

00:00
1月8日
1月8日

【朝食】
ヤクルト50
ご飯250
七草粥のお吸い物40
鯖缶少し100
計440

【昼食】
半ひつまぶし700
刺身250
漬物50
計1000
ここまで1440

【夕食】
レバー串150
カキ鍋400
日本酒250
計700
総合計2140




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2014年1月7日(火)
体重70.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月7日

00:00

【朝食】
ラブレ35
バナナ80
フルーツグラノーラ350
計465

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵80
おしんこ30
味噌汁40
から揚げ一個70
計720
ここまで1185

【夕食】
七草粥の雑煮350
こんにゃくの味噌田楽50
ラブレ40
計440
総合計1625




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2014年1月6日(月)
体重71.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月6日

00:00

正月太りMAX
今日から徐々にしぼるぞ!

【朝食】
なし

【昼食】
名古屋コーチン親子丼650

【おやつ】
コーヒー80

【夕食】
スパゲッティ650
タコのカルパッチョサラダ150
計800

総合計1530

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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