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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月6日(火)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月6日

00:00

【朝食】
鯵そば450
メッツコーラ0
計450

【昼食】
アボガドビーフバーガー470
ポテト250
計720
ここまで1170

【夕食】
しじみコロッケ200
ここまで1370

牛肉ステーキ500
@赤ワイン150
ビール120
サラダ220
お菓子100
うどん350
たこわさび80
ヨーグルトとグラノーラ120
計1640
総合計3010


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2014年5月5日(月)
体重68.1kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月5日

00:00

【朝食】
ヤクルトハーフ25
野菜ジュース70
計95

【昼食】
キムタクご飯600
舞茸と玉ねぎの味噌汁100
計700
ここまで795

【おやつ】
ヨーグルトとブルーベリーと蜂蜜120
コーヒー0
ここまで915

【夕食】
ちゃんぽん麺500
餃子150
計650
ここまで1565

【おやつ】
ポップコーン350
コーヒー0
ここまで1915

【夜食】
オムレツ180
赤ワイン120
計300
ここまで2215


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2014年5月4日(日)
体重67.4kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月4日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
お茶漬け180
焼豚80
赤ワイン40
計300

【昼食】
おにぎり600
唐揚げ250
スナップエンドウ80
ゆで卵50
ビール240
チューハイ180
お菓子100
計1500
ここまで1800

【おやつ】
ソフトクリーム200
ここまで2000

【夕食】
ビール240
こんにゃくステーキ20
玉ねぎぽん酢80
ソーセージ100
椎茸ステーキ80
お菓子100
キムチ80
計700
総合計2700



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2014年5月3日(土)
体重68.2kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月3日

00:00

【朝食】
アサイーのスムージー150
ヨーグルトとマンゴー100
パルム120
計370

【昼食】
サラダ250
パスタ700
枝豆豆腐80
計1030
ここまで1400

【夕食】
玉ねぎ焼きそば➕目玉焼き500
総合計1900

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2014年5月2日(金)
体重68.4kg   体脂肪率22.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

5月2日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
コーヒー0

【昼食】
おにぎり250
カップうどん300
焼鳥90
計640
ここまで720

【おやつ】
デカビタC110
ここまで830

【夕食】
焼肉400
ビール240
赤ワイン280
焼きそば250
計1170
ここまで2000

【おやつ】
アイス200
総合計2200



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 71.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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