このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月19日(火)
体重66.4kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月19日

00:00

【朝食】
味噌汁30
鮭と大根の味噌煮120
十六穀ごはん200
目玉焼き90
おにぎり200
みかん30
計670

【昼食】
パスタランチ1500
コーヒー0
ここまで2170

【夕食】
串カツ400
ビール200
その他100
計700
総合計2870



コメント(0)

2013年11月18日(月)
体重67.1kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月18日

00:00

【朝食】
わさび茶漬け200
ヤクルト50
計250

【昼食】
サラダ50
牛丼ミニ510
豚汁160
計720
ここまで970

【夕食】
ビール165
野菜コロッケ135
ここまで1270

サラダ100
鮭と大根の味噌煮300
ビール100
ご飯250
みかん30
計780
総合計2050



コメント(0)

2013年11月17日(日)
体重66.5kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月17日

00:00

【朝食】
お米パン200
団子🍡 100
コーヒー0

青汁バナナジュース80
リンゴ80
柿50
みかん30
計540


【昼食】
焼きそば600
十六穀ごはん250
味噌汁30
ビール200
その他100
計1180
ここまで1720

【夕食】
みかん60
マッコリ150
ビール100
あたりめ80
計390
総合計2110



コメント(0)

2013年11月16日(土)
体重65.9kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

11月16日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
ヨーグルトとみかん150
計200

【昼食】
セロリ80
スパゲッティ400
野菜ジュース60
計540
ここまで740

【夕食】
ビール200
焼肉500
マッコリ250
ミカン30
焼きそば200
計1180
総合計1920

コメント(0)

2013年11月15日(金)
体重67.6kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

11月15日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
おにぎり200
計250

【昼食】
からあげクン250
味噌ラーメン300
おにぎり200
野菜ジュース60
計810
ここまで1060

【夕食】
ビール200
天津飯半分300
汁なし担々麺半分350
餃子160
計1010

総合計

コメント(0)

  249  250  251  252  253  254  255  256  257  258    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 26 27 28 29 30

 

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 65.5s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!