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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年8月17日(土)
体重65.7kg   体脂肪率20.3%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

8月17日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
バナナ60
ヨーグルトとハチミツ100
計240

【昼食】
タン塩丼700
ここまで940

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2013年8月16日(金)
体重66.3kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月16日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
ビール90
計170

【昼食】
冷やし中華600
お茶0
ここまで770

【夕食】
厚揚300
野菜炒め400
ビール330
ロースハム150
計1180
総合計1950

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2013年8月15日(木)
体重65.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月15日

00:00

【朝食】
パイナップルバナナジュース150

【昼食】
櫃まぶし600
ビール200
日本酒300
唐揚げ150
計1250
ここまで1400

【夕食】
櫃まぶし700
ビール100
計800
総合計2200

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重65.3kg   体脂肪率20.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月14日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80
酎ハイ250
お菓子100
計430

【昼食】
スパゲッティ750
ビール100
計850
ここまで1280

【夕食】
サラダ150
牛肉焼肉450
ビール275
味噌ニンニク100
計975
総合計2255

【おやつ】
スイカ100
コーヒー0
総合計2355







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2013年8月13日(火)
体重65.6kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月13日

00:00

【朝食】
フルーツグラノーラ300
アサイー50
ヨーグルト100
酵素ドリンク50
計500

【昼食】
寿司
唐揚げ
カキフライ他
アイス
コーヒー
ビール1800
ここまで2300

【夕食】
スイカ80
総合計2380




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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.9kg +0.1%
現在69.8kg 23.6%
あと1.8kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 70.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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