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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月23日(日)
体重66.1kg   体脂肪率24.0%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月23日

00:00

【朝食】
巻き寿司350
天ぷらの卵とじ400
焼魚100
味噌汁40
計890

ヨーグルト50
コーヒー0
チョコレート50
計100
ここまで990

【昼食】
いちご大福150
コーヒー0
ここまで1040

【夕食】
餃子400
ビール300
湯でもやし30
お好み焼き半分180
お菓子150
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
コーヒー0
ソーセージ200
計1340
総合計2380


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2014年3月22日(土)
体重67.9kg   体脂肪率23.4%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月22日

00:00

【朝食】
おはぎ400
ヨーグルト70
コーヒー0
計470

【昼食】
おばあちゃんの1周忌
ビール400
料理900
計1300
ここまで1770
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー80
ここまで1850

【夕食】
トマトスープパスタ110
ここまで1960


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2014年3月21日(金)
体重68.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

3月21日

07:10

【朝食】
お茶漬け200

【昼食】
豚骨ラーメン700
味付け卵100
計800

【夕食】
蕎麦400
ビール140
日本酒200
コンニャク田楽80
天ぷら200
お菓子300
ヨーグルトとブルーベリー80
計1400
総合計2200

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2014年3月20日(木)
体重68.2kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月20日

00:00

【朝食】
バナナ60
ミネラルウォーター0
鮭おにぎり250
計310

【昼食】
おにぎり450
キャベツメンチカツ180
アジフライ250
計880
ここまで1190

【夕食】
サラダ100
麻婆豆腐280
十六穀ご飯250
味噌汁60
シュウマイ200
ビール140
お菓子100
計1130
ここまで2320

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
コーヒー0
総合計2440



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2014年3月19日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月19日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとパパイヤ200
白湯0
計200

【昼食】
チーズ牛丼ミニ680
味噌汁40
サラダ30
計750
ここか950

【夕食】
ワカメ50
ビール140
回鍋肉300
ご飯300
中華スープ80
計870
ここでは1820

【デザート】
ヨーグルトとブルーベリー100
総合計1920



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.1kg +0.2%
現在70.8kg 23.7%
あと3.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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男性 
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