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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月2日(月)
体重65.8kg   体脂肪率19.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月2日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
キムチラーメン500
計580

【夕飯】
鯖味噌200
豚キムチ250
十六穀ご飯280
味噌汁30
コーンサラダ80
ノンアルコールビール0
計840
総合計1420

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2013年9月1日(日)
体重66.8kg   体脂肪率20.5%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月1日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース200
アイス80
コーヒー0
計280


【昼食】
コロッケ500
おにぎり500
卵焼き150
肉団子100
ポテトサラダ200
エビチリと酢豚少し250
計1700
ここまで1980

【夕食】
はらみ丼半分500
総合計2480

【夕食】
かき氷150
総合計2630

コメント(0)

2013年8月31日(土)
体重66.3kg   体脂肪率19.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月31日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース100

【昼食】
餃子240
そうめん500
ビール190
みょうが50
計980
ここまで1080

【夕食】
マグロ刺身150
コロッケ600
ビール95
キムチ冷奴120
ハイボール150
十六穀ご飯少し80
計1195
総合計2275



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2013年8月30日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

8月30日

00:00

【朝食】
やばい昨日の夕飯食べ過ぎた(°_°)
今日はトータル1500以外で調整します!

ペプシネックス0

【昼食】
お好み牛丼700
サラダ100
味噌汁50
計850

【夕飯】
サラダ120
焼肉350
十六穀ご飯350
味噌汁30
計850
総合計1700

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2013年8月29日(木)
体重66.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

8月29日

00:00

【朝食】
野菜ヨーグルト90

【昼食】
お好み焼き750
野菜ジュース87
計837
ここまで927

【夕食】
ビール290
アジ丼350
鮎300
そうめん300
計1240
総合計2167


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年2月  
         3
11
12
26 27 28

 

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.1s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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