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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月18日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月18日

00:00

【朝食】
レタスチャーハン450
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
ここまで530

【昼食】
餃子500
ビール200
納豆キムチ150
冷奴80
きんぴらごぼう80
たけのこ煮物80
お好み焼き200
計1290
ここまで1820


【夕食】
サラダ80
パスタ400
白ワイン120
計600
ここまで2420

モンブラン100
コーヒー0
ヨーグルト50
計150
総合計2570

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2014年5月17日(土)
体重68.3kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月17日

00:00

【朝食】
おにぎり500
唐揚400
ビール100
焼酎ハイボール210
つまみ100
計1310

【昼食】
芋焼酎350
おにぎり380
きゅうり20
お菓子色々300
ビール150
計1200
ここまで2510

キムチとハラミ焼肉300
ビール100
計400
ここまで2910

【夕食】
コーヒー0
アクエリアス50
総合計2960


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2014年5月16日(金)
体重68.6kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月16日

00:00

【朝食】
DHA3粒
ランチパック265
野菜ジュース77
コーヒー0
ここまで342

【昼食】
焼鳥100
カップ天ぷらそば350
つくねおにぎり275
計725
ここまで1067

【夕食】
マグロ赤身刺身100
ビール100
鶏胸肉の香草焼きとサラダ350
チューハイ180
計830
ここまで1897



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2014年5月15日(木)
体重68.3kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

5月15日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ヨーグルトドリンク62
計262

【昼食】
沖縄カレー650
サラダ80
計730
ここまで992

【おやつ】
黒酢ドリンク20
ここまで1012

DHA3粒

煮物200
レタスチャーハン400
ビール200
煮物うどん200
焼酎ロック150
計1150
ここまで2162

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2014年5月14日(水)
体重68.7kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月14日

00:00

【朝食】
おにぎり400
お茶0
計400

【昼食】
サンドイッチ350
コーヒー0
ここまで750

【おやつ】
お菓子100
お茶0
ここまで850

【夕食】
チューハイ170
ここまで1020

ビール100
サラダ150
煮物300
焼酎お湯割150
キムチ納豆150
計850
総合計1870

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年12月  
              
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

Koichi
168.0cm 69.4s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

胡桃
男性 
170.0cm 69.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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