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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月30日(月)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月30日

00:00

【朝食】
グラノーラとヨーグルト200
ヤクルト50
コーヒー0
バナナ40
計290

【昼食】
豚骨ラーメン500
ミニ海鮮丼350
計850
ここまで1140

【夕食】
刺身200
焼肉350
十六榖ご飯350
味噌汁50
ソーセージ100
きんつば150
ビール190
計1390
総合計2530




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2013年9月29日(日)
体重66.5kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月29日

00:00

【朝食】
バナナジュース120
フルーツグラノーラ200
計320

【昼食】
カキフライ定食700
ここまで1020

【夕食】
ビール190
焼酎ロック150
コーンバター100
タコ唐揚200
鷄唐揚げ300
ソーセージ150
計1090
総合計2110


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2013年9月28日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.4%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月28日

00:00

【朝食】
バナナジュース160

【昼食】
サラダ150
天むす100
焼きそば500
お好み焼き少し200
抹茶氷150
計1100
ここまで1260

【夕食】
ビール95
あたりめ20
きゅうりのゴマ油あえ80
計195
総合計1455

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2013年9月27日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月27日

00:00

【朝食】
コーンパン150
ホットケーキ200
ヤクルト50
コーヒー0
ハチミツとヨーグルト80
計480

【昼食】
カツの玉とじ400
ご飯300
味噌汁40
計740
ここまで1210

【夕食】
ビール185
あたりめ50
ここまで1445

海鮮丼400
ハイボール300
ラーメン400
その他300
計1400
総合計2845


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2013年9月26日(木)
体重66.5kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月26日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
のり茶漬け200
計250

【昼食】
あんかけ焼きそば520
ここまで770

【夕食】
焼肉ビビンバ650
ノンアルコールビール0
ここまで1420

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
20
27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 68.9s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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