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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年11月2日(日)
体重70.9kg   体脂肪率24.4%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月2日

00:00

【朝昼兼用】12:00
回鍋肉350
生卵90
十六穀ごはん250
味噌汁40
計730

【おやつ】
たい焼き200
コーヒー0
ここまで950

【夕食】
居酒屋で飲み2500
総合計3450

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2014年11月1日(土)
体重70.7kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月1日

00:00

【朝昼兼用】12:00
ピザ600
唐揚げ250
ポテト100
計950

【夕食】
辛味噌ラーメン400
ビール240
紹興酒200
ソーセージ200
ヨーグルト100
おかき100
グラノーラ150
計1390
総合計2340

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2014年10月31日(金)
体重71.2kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月31日

00:00

【朝食】8:30
マロンクリームパン289
野菜ジュース75
コーヒー0
計364

【昼食】12:30
おにぎり169
カップ天ぷらそば300
メンチコロッケ330
ウーロン茶0
計799
ここまで1163

【夕食】
ナスのミートソースパスタ350
チキンのトマト煮200
赤ワイン280
シュークリーム200
計1030
総合計2193




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2014年10月30日(木)
体重70.5kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月30日

00:00

【朝食】6:50
バナナ60
ヤクルト50
ミネラルウォーター0
計110

【昼食】12:20
カップ味噌ラーメンミニ189
おにぎりシーチキン190
から揚げ棒195
計574
ここまで684

【夕食】
貝ひも40
ビール150
ここまで874

ビヒンバ丼800
ビール70
紹興酒ホット300
おかき200
チャンジャと韓国海苔250
あずきバー90
計1710
総合計2584

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2014年10月29日(水)
体重71.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月29日

00:00

【朝食】7:00
ヤクルト50

【昼食】14:00
ハンバーグ200
アジフライ250
枝豆フライ80
ごはん250
ワカメスープ40
計820
ここまで870

【夕食】
納豆そば600
白身フライ200
ビール140
計940
総合計1810





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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 70.8s

Koichi
168.0cm 69.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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