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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月10日(日)
体重67.5kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月10日

00:00

【朝食】
鮭の西京味噌焼250
ソーセージ100
十六穀米ご飯350
キムチ納豆80
味噌汁50
柿80
計910

【昼食】
大判焼200
焼鳥120
計320
ここまで1230

【夕食】
そうめん600
ビール450
サラダ150
シューマイ250
お菓子100
計1550
総合計2780

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2013年11月9日(土)
体重66.3kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
目玉焼き80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計530

リンゴヨーグルト150

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
ここまで930

【夕食】
坦々麺450
ビール150
カルパッチョサラダ200
かっぱえびせん100
コーヒー0
計900
ここまで1830

ヨーグルト80
ここまで1910

ペプシ240
総合計2150


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2013年11月8日(金)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月8日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト150
野菜ジュース80
計230

【昼食】
ソーキ丼650
ここまで880

【夕食】
チューハイ170
コロッケ150
サラダ100
鶏と大根のサッパリ煮200
穴子尽くし寿司300
大根の味噌汁50
日本酒250
計1220
総合計2100

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2013年11月7日(木)
体重67.0kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月7日

00:00

【朝食】
菓子パン250
黒酢ドリンク30
コーヒー0
バナナ80
計360

【昼食】
カキフライ定食840
ここまで1200

【夕食】
ビール180
ソーセージ80
鶏のサッパリ煮350
ビール170
計780
総合計1980

アイス90
コーヒー0
総合計2070










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2013年11月6日(水)
体重66.7kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計520

【昼食】
味噌ラーメン750
ここまで1270

【夕食】
チューハイ182
ここまで1452

一人鍋350
ビール380
お菓子200
計930
総合計2382

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.9kg +1.3%
現在68.8kg 24.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 70.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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