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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月21日(水)
体重68.0kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月21日

00:00

【朝食】
ブルーベリーバナナジュース120
トマトジュース75
計225

【昼食】
親子丼520
唐揚げ棒250
お茶0
計770
ここまで995

【夕食】
牛肉ステーキ300
ミニ麻婆丼600
ビール100
赤ワイン250
芋焼酎ロック250
計1500
総合計2495




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2014年5月20日(火)
体重68.2kg   体脂肪率22.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月20日

00:00

【朝食】
ハチミツ入りブルーベリーバナナジュース150
トマトジュース75
計225

【昼食】
豚骨ラーメン700
ご飯180
計880
ここまで1125

【夕食】
棒々鶏300
野菜スープ200
赤ワイン250
鶏のバター揚げ250
わらび餅80
計1080
ここまで2205



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2014年5月19日(月)
体重69.0kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月21日

00:00

【朝食】
ラブレLight 14

【おやつ】
どら焼き250
コーヒー0
ここまで264

【昼食】
牛丼ミニ500
豚汁140
サラダ50
計690
ここまで954

【夕食】
キムチチャーハン450
ビール100
芋焼酎150
スープ餃子250
計900
ここまで1854


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2014年5月18日(日)
体重69.2kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月18日

00:00

【朝食】
レタスチャーハン450
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
ここまで530

【昼食】
餃子500
ビール200
納豆キムチ150
冷奴80
きんぴらごぼう80
たけのこ煮物80
お好み焼き200
計1290
ここまで1820


【夕食】
サラダ80
パスタ400
白ワイン120
計600
ここまで2420

モンブラン100
コーヒー0
ヨーグルト50
計150
総合計2570

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2014年5月17日(土)
体重68.3kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月17日

00:00

【朝食】
おにぎり500
唐揚400
ビール100
焼酎ハイボール210
つまみ100
計1310

【昼食】
芋焼酎350
おにぎり380
きゅうり20
お菓子色々300
ビール150
計1200
ここまで2510

キムチとハラミ焼肉300
ビール100
計400
ここまで2910

【夕食】
コーヒー0
アクエリアス50
総合計2960


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Koichi
168.0cm 71.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 70.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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