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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2017年12月21日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月21日

00:00

【朝食】
おにぎり200
ヤクルト50
計250

【昼食】
塩ラーメン600
唐揚400
ご飯100
計1100
ここまで1350

【夕食】
生姜お粥150
角煮と味噌こんにゃく200
トマトジュース50
計400
総合計1750

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2017年12月20日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月20日

00:00

【朝食】
おにぎり二個400
コーヒー0

【昼食】
ビックマック570
コーヒー0
ここまで970

【おやつ】
カスタードパン200
コーヒー0
ここまで1170

【夕食】

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2017年12月19日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

12月19日

00:00

【朝食】
発芽玄米ご飯230
味噌汁40
ゆでたまご180
計450

【昼食】
豚骨ラーメンと煮卵700
ここまで1150

【おやつ】
アイス120
ここまで1370

【夕食】
ビール230
焼き鳥ぼんじり200
おにぎり200
計630
ここまで2000

野菜たっぷり弁600
日本酒350
計950
総合計2950

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2017年12月18日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

12月18日

00:00

【朝食】
テリヤキチキンサンド280
ヤクルト50
コーヒー0
計330

【昼食】
レモンティー100
肉そば850
計950
ここまで1280

【夕食】
サラダ110
ビール200
たこ焼き240
カキフライ300
芋焼酎お湯割150
計1000
総合計2280





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2017年12月17日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

12月17日

00:00

【朝食】
スンヅゥブ丼480
肉味噌ごはん300
味噌汁40
計820

【昼食】
オムライス800
計1620

【夕食】
チューハイ175
こんにゃく田楽100
ごぼうサラダ175
焼酎お湯割250
ゆで卵180
ソーセージ180
計1060
総合計2680



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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