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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年12月8日(日)
体重67.7kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月8日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルト120
野菜ジュース60
わさび茶漬け200
計410

【昼食】
回鍋肉500
炒飯500
ビール200
赤ワイン40
お菓子100
計1340

【おやつ】
シュークリーム360
コーヒー
ここまで2110

【夕食】
みかん30
総合計2140

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2013年12月7日(土)
体重67.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月7日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
味噌汁30
ご飯570
鯖缶80
みかん60
ヨーグルト60
野菜ジュース70
計1080

【昼食】
ペペロンチーノ450
そうめん350
ロースハム150
計950
ここまで2030

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール100
日本酒350
つまみ200
計1000
総合計3030

コメント(0)

2013年12月6日(金)
体重67.4kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

12月6日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁30
わさび茶漬け200
計690

【昼食】
てっちゃんチゲ鍋400
ご飯400
キムチ他200
計1000
ここまで1690

【夕食】
パン280
コーヒー0
貝ひも30
赤ワイン80
計390
総合計2080

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2013年12月5日(木)

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

12月5日

00:00

【朝食】
りんごと柿とヨーグルト200
チョコレート30
コーヒー20
計250

【昼食】
ひつまぶし
肝吸い
計900
ここまで1150

【夕食】
野菜炒め400
ビール300
赤ワイン80
餃子270
お菓子250
計1300
総合計2450

コメント(0)

2013年12月4日(水)
体重67.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月4日

00:00

【朝食】
バナナ80
黒酢ドリンク30
ヨーグルトドリンク40
計150

【昼食】
牛丼
味噌汁
半熟玉子
サラダ
計900
ここまで1050

【夕食】
野菜炒め350
ビール200
赤ワイン80
お菓子250
その他150
計1030
総合計2080


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg -0.5%
現在68.6kg 23.0%
あと0.6kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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