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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年8月12日(火)
体重69.8kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月12日

00:00

【朝食】
モンブラン180
コーヒー0
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120
計300

【昼食】
コーン卵とじ醤油ラーメン580
ナボリタン少し150
計730
ここまで1030

【夕食】
毛ガニ200
赤ワイン200
ハイボール250
焼肉300
冷奴60
アイス60
あたりめ100
ドーナツ少し100
計1270
ここまで2300

ヨーグルト100
総合計2400

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2014年8月11日(月)
体重70.0kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月11日

00:00

【朝食】
ネギトロおにぎり160
お茶0

【昼食】
おろし牛丼ミニ530
味噌汁40
おしんこ30
計600
ここまで760

【夕食】
焼酎ハイボール150
サラダ150
ソーセージ200
餃子600
アイス50
ハイボール250
計1400
ここまで2160

ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
総合計2260


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2014年8月10日(日)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

×

8月10日

00:00

【朝食】
油揚げ3個100
ビール70
高菜ご飯350
ダイコンキムチ60
味噌汁30
ソーセージ120
アイス50
計780

【昼食】
きしめん350
エビ天240
雑炊250
お茶0
計840
ここまで1620

【夕食】
ビール350
冷奴80
焼鳥300
ダイコンキムチ60
計790
総合計2410

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2014年8月9日(土)
体重69.7kg   体脂肪率21.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

8月9日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120

【昼食】
醤油ラーメン600
焼きおにぎり120
お茶0
計720
ここまで840

【夕食】
ビール210
餃子250
唐揚げ200
豆腐と梅納豆キュウリ60
オイキムチ50
お菓子100
計820
ここまで1660

アイス80
コーヒー0
総合計1730


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2014年8月8日(金)
体重71.4kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

8月8日

00:00

【朝食】
フルーツゼリー80
ヨーグルト70
アイスコーヒー0
計150

【昼食】
おにぎり200
唐揚げ棒210
烏龍茶0
計410
ここまで560

【夕食】
チューハイ195
ここまで755

回鍋肉350
ご飯350
ビール140
ウィスキー150
納豆梅肉和え60
味噌汁30
計1080
総合計1835


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.9kg +0.2%
現在72.6kg 23.7%
あと5.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年2月  
           
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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