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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月1日(金)
体重66.3kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月1日

00:00

【朝食】
昨日の残り物を使って

豚の生姜焼き丼400
※ご飯は十六穀米
味噌汁30
計430

スポーツドリンク95
野菜ジュース45
ここまで計570

【昼食】
おにぎり二個380
野菜ジュース100
メンチカツ220
計700
ここまで1270

【夕食】
豚もつ鍋
ビール他1500
総合計2770

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2013年10月31日(木)
体重66.7kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月31日

00:00

【朝食】
鯵の甘露煮150
ご飯300
味噌汁30
コーヒー0
計480

【昼食】
天津飯700
餃子200
計900
ここまで1380

【夕食】
豚の生姜焼き250
十六穀ご飯400
味噌汁80
マグロすき身100
ノンアルコールビール0
梅シソチキン150
計880
総合計2260

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2013年10月30日(水)
体重68.2kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月30日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
バナナ80
炭酸水0
コーヒー60
計190

【昼食】
ささみのチーズフライ210
ご飯400
豚汁150
計760
ここまで950

【夕食】
タコのカルパッチョサラダ150
豚肉とチンゲン菜のオイスター炒め300
ビール100
ノンアルコールビール0
シューアイス150
コーヒー0
計700
総合計1650






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2013年10月29日(火)
体重67.9kg   体脂肪率21.3%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月29日

00:00

やばい!太ったーーーー

【朝食】
ヨーグルトとみかん100
ヤクルト50
栗饅頭80
コーヒー0
計230

【おやつ】
チョコレート20
コーヒー0
ここまで250

【昼食】
カップ塩ラーメン300
おにぎり200
焼鳥ハラミ130
計630
ここまで880

【おやつ】
シュークリーム200
ここまで1080

【夕食】
サラダ80
鶏肉とじゃがいものオイスターソース炒め400
ビール140
ソーセージ200
計880
総合計1960

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2013年10月28日(月)
体重67.7kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月28日

00:00

【朝食】
青汁バナナジュース250
DAKARA85
R-1 76
計411

【昼食】
鷄モモ揚280
ご飯450
味噌汁50
計780
ここまで1291

【夕食】
マグロ寿司500
こてっちゃん焼きうどん250
ノンアルコールビール0
計750

梨60
総合計2111



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.5kg +1.3%
現在68.2kg 24.8%
あと0.2kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年4月  
                 
2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 28
30

 

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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