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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月9日(水)
体重66.3kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月9日

00:00
10月9日

【朝食】
マンゴー豆乳170
おにぎりま165
お茶0
コーヒー0
計335

【昼食】
ハンバーグときのこの月見丼770
ここまで1105

【夕食】
焼きそば300
コロッケ300
ビール200
じゃがりこ150
計950
総合計2055

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2013年10月8日(火)
体重67.2kg   体脂肪率20.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月8日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

【昼食】
酢豚400
ご飯350
味噌汁40
計790
ここまで940

【おやつ】
ミニチーズケーキ90
チョコレート30
コーヒー0
計120
総合計1060

【夕食】
サラダ120
タコとホタテの刺身150
ビール140
お茶漬け200
その他100
計710
総合計1770


コメント(0)

2013年10月7日(月)
体重67.2kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月7日

00:00

【朝食】
酵素ドリンク80

【昼食】
ラーメン500
ミニチャーハン400
キムチ50
計950
ここまで1030

【夕食】
酎ハイ175
ビール290
唐揚げ400
なめたけの味噌汁80
刺身150
計1095
総合計2125


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2013年10月6日(日)
体重67.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月6日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば700

【夕食】
なんこつからあげ250
揚げ出しナス200
ノンアルコールビール0
その他100
焼酎水割り150
計700
総合計1400

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2013年10月5日(土)
体重66.2kg   体脂肪率20.7%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

10月4日

00:00

【朝食】
バナナジュース150

【昼食】
サラダ80
ウコン茶0
沖縄そば350
そーき丼少し250
その他150
計830
総合計980

【夕食】
飲み

コメント(0)

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg +1.3%
現在68.6kg 24.8%
あと0.6kg あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
20
26 27 28 29 30 31

 

そら
女性 
168.0cm 68.6s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.7s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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