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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月14日(土)
体重66.4kg   体脂肪率19.6%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月14日

00:00

【朝食】
豆乳90
野菜ジュース100
計190

【昼食】
カレーライスキャベツ添え700
目玉焼き90
ノンアルコールビール0
計790
ここまで980

【夕食】
焼きそば400
ビール1000
串カツ300
牛皿250
その他300
計2250
総合計3230


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2013年9月13日(金)
体重66.7kg   体脂肪率21.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月13日

00:00

【朝食】
野菜ジュース180

【昼食】
豚骨ラーメン600
野沢菜ライス250
計850
ここまで1030

【夕食】
天津飯半分400
ビール200
汁なし担々麺350
餃子150
赤ワイン80
アイス100
計1280
総合計2310





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2013年9月12日(木)
体重66.7kg   体脂肪率20.4%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月12日

00:00

【朝食】
バナナジュース200

【昼食】
明太マヨ牛丼ミニ620
サラダ100
味噌汁50
計770
ここまで920

【夕食】
ビール300
ハイボール150
唐揚300
軟骨唐揚250
揚げ出し豆腐のキノコラー油添え150
計1150
総合計2070




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2013年9月11日(水)
体重66.6kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月11日

00:00

【朝食】
青汁入りバナナジュース150
酵素ドリンク80
計230

【昼食】
チャーハンと焼そば498
ここまで728

【夕食】
寿司500
ミニヒレカツ200
ビール170
お菓子250
コロッケ100
赤ワイン80
計1300
総合計2028



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2013年9月10日(火)
体重67.7kg   体脂肪率21.2%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月10日

00:00

【朝食】
バナナジュース120

【昼食】
きのこ雑炊235
焼鳥もも塩130
計365
ここまで485

【夕食】
ビール95
サラダ100
野菜スープ200
ハイボール150
サバの水煮の缶詰250
お菓子250
計1045
総合計1530


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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そら
女性 
168.0cm 70.2s

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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