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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月30日(土)
体重66.5kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月30日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
味噌汁30
鯖缶少し80
ご飯400
計720

【昼食】
エビ天そば600
ここまで1320

【おやつ】
りんご40

【夕食】
海鮮サラダ
ピザ
日本酒
手羽先の唐揚
砂肝
チャンジャ
モツ鍋
計1300

総合計2660



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2013年11月29日(金)
体重66.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月29日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け200
鯖缶80
フルーツとヨーグルト150
計430

【昼食】
そーき丼650
サラダ30
計680
ここまで1110

【夕食】
豚骨ラーメン650
ミニ炒飯250
天津飯少し200
ヨーグルトとミカン100
計1200
総合計2310

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2013年11月28日(木)
体重66.5kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月28日

00:00

【朝食】
お茶漬け200
ヤクルト42
計242

【昼食】
カップシーフードカップ麺300
おにぎり180
メンチカツ265
計745
ここまで987

【夕食】
サラダ80
おでん250
ビール100
日本酒300
カップ春雨ラーメン160
鯖缶豆腐150
計1040
ここまで2027



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2013年11月27日(水)
体重66.8kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月27日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯250
納豆80
生卵90
味噌汁30
計450

【昼食】
王将でランチ1200
ここまで1650

【おやつ】
プリン200
コーヒー
ここまで1850

【夕食】
おでん350
日本酒200
計550
総合計2400

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2013年11月26日(火)
体重67.4kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月26日

00:00

【朝食】
パン色々400
コーヒー0

【昼食】
カップ豚骨ラーメン350
おにぎり160
焼鳥もも塩120
計630
ここまで1030

【夕食】
サラダ150
焼肉300
ビール100
おでん150
鶏つくね270
計970
総合計2000

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
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  2017年5月  
   3 4 6
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14 18 19
27
30 31

 

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.0s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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