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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月17日(月)

お酒をのまない

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月17日

00:00

【朝食】
カイザーロール80
ミニクロワッサン100
ソーセージ2本 160
ポテトサラダ80
味付ゆで卵90
コーヒー0
オレンジジュース40
計550

【昼食】
よくばり丼950
ここまで1500

【夕食】
こてっちゃんの野菜炒め250
十六穀ご飯200
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー80
日本酒250
お菓子70
計850
ここまで2350

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2014年3月16日(日)

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月16日

00:00

【朝食】
ランチパック メンチカツ250
うさぎのホッペ150
コーヒー0
計400

【昼食】
カツ丼
味噌汁
800
ここまで1200

【夕食】
よさこいで安藤さんと飲み 1500
酎ハイ200
計1700
総合計2900

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2014年3月15日(土)
体重66.5kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月15日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
抹茶のムースのケーキ300
ヤクルト42
計342

【昼食】
サラダ50
ソーキそば600
スムージーアイス80
計730
ここまで1072
ヨーグルトとブルーベリー100
ここまで1172

【夕食】
キムタクご飯450
赤ワイン240
スープ餃子200
ハッピーターン70
イチゴ80
ヨーグルト70
計1110
総合計2282

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2014年3月14日(金)
体重68.6kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

3月14日

00:00

【朝食】
納豆90
十六穀ご飯250
味噌汁40
ソーセージ2本160
計540

【昼食】
シーフードカップ麺300
梅おにぎり150
つくね串120
計570
ここまで1110

【夕食】
サラダ100
キムタクご飯350
日本酒250
ハッピーターン70
味噌汁30
計800
総合計1910


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2014年3月13日(木)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月13日

00:00

【朝食】
カスピ海ヨーグルトとマンゴーてブルーベリー150

【昼食】
カテキン緑茶0
カップそば357
からあげ棒200
納豆巻200
計757
ここまで907

【夕食】
焼酎ハイボール170
ここまで1077

サラダ80
サンマ280
軟骨唐揚げ200
日本酒熱燗250
味噌汁50
計860
ここまで1937
お茶漬け200
ここまで2137

ヨーグルト80
コーヒー0
総合計2217




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 72.9s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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