このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月12日(土)
体重69.0kg   体脂肪率21.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
カルビビビンバ丼900
味噌汁40
スイカ120
計1060

【夕食】
餃子500
ビール100
芋焼酎ロック150
軟骨唐揚げ250
アイス100
お菓子150
計1250
総合計2310

コメント(0)

2014年7月11日(金)
体重69.1kg   体脂肪率22.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月11日

00:00

【朝食】
ポンデリング黒糖207
ハニーチュロ210
黒酢ドリンク40
コーヒー0
計457

【昼食】
法隆寺のジョイフルにてランチ

白身フライ80
ソーセージ100
チキンステーキ150
キャベツ50
ご飯300
味噌汁40
烏龍茶0
コーヒー0
計720
ここまで1177

【夕食】

コメント(0)

2014年7月10日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月10日

00:00

【朝食】
小倉マーガリンパン半分220
黒酢ドリンク50
コカコーラゼロ0
コーヒー0
計270

【昼食】
焼鳥120
カップ天ぷらそば300
おにぎり200
計620
ここまで890

【夕食】
蕎麦400
ビール100
芋焼酎ロック100
天ぷら150
穴子寿司2個100
サラダ150
計1000
ここまで1890


コメント(0)

2014年7月9日(水)
体重68.5kg   体脂肪率20.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月9日

00:00

本日リセットデー

【朝食】
なし

【昼食】
爆弾おにぎり432
味噌汁(しじみ)38
計470

【夕食】
豚しゃぶ350
ビール500
ポテチ200
コーンパン180
計1230
総合計1700

コメント(0)

2014年7月8日(火)
体重69.1kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月8日

00:00

【朝食】
黒酢ドリンク40
アサイー牛乳200
計240

【昼食】
おにぎり180
カップシーフードヌードル300
マテ茶0
計480
ここまで720

【おやつ】
レモン炭酸90
ここまで810

【夕食】
飲み 不明だが多分3000以上

明日はリセットデー

コメント(0)

  243  244  245  246  247  248  249  250  251  252    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.3kg +0.2%
現在73.0kg 23.7%
あと6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 72.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!