このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年11月20日(木)
体重70.6kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月20日

00:00

【朝食】7:15
ねぎ卵かけご飯450
白湯0

【昼食】
鶏の唐揚200
豚骨ラーメン600
ご飯280
計1080
ここまで1530

【夕食】
海鮮丼600
かき揚げ丼半分350
豆腐の味噌汁50
タコとパプリカ、オクラのサラダ250
ビール200
赤ワイン150
計1600
総合計3130

食べ過ぎだf^_^;)

コメント(0)

2014年11月19日(水)
体重71.1kg   体脂肪率23.9%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月19日

00:00

【朝食】7:15
ホットコーヒー牛乳200
至福の微糖37
クロワッサン200
計437

【昼食】12:20
チキンステーキ串130
おにぎりシーチキン190
カップ天ぷらそば320
計640
ここまで1077

【おやつ】
デカビタC 100
ここまで1177

【夕食】
油淋鶏300
椎茸のステーキ200
ビール300
焼酎お湯割100
ヨーグルトとブルーベリー100
お菓子200
計1200
総合計2377




コメント(0)

2014年11月18日(火)
体重71.3kg   体脂肪率23.6%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月18日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0

【昼食】
カップカレーヌードル400
おにぎり170
焼鳥ハラミ150
計720
ここまで800

【夕食】
担々麺400
水餃子200
辛い棒棒鶏250
麻婆豆腐少し100
麦ごはん200
計1150
ここまで1950

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重71.5kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

11月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
クロワッサン100
コーヒー0
計180

【昼食】
牛丼ミニ466
おしんこ17
豚汁158
計641
ここまで821

【夕食】
醤油明太パスタ半分300
串カツ150
サラダ120
ビール150
ミネストローネ140
赤ワイン300
チーズ焼きそば300
計1420
総合計2241


コメント(0)

2014年11月16日(日)
体重70.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月16日

00:00

【朝食】9:50
キムチ雑炊250
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー100
ノンアルコールビール0
計350

【おやつ】
バニラアイス100
ラスク三枚90
ここまで540

【おやつ】
ガーリックスナック200
唐揚100
ここまで840

【夕食】
焼きそば700
ビール300
芋焼酎ロック150
ソーセージと目玉焼き250
ヨーグルトとブルーベリー100
計1500
総合計2340



コメント(0)

  243  244  245  246  247  248  249  250  251  252    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.4kg +0.2%
現在72.1kg 23.7%
あと5.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 71.6s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 70.6s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!