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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年9月25日(水)
体重66.9kg   体脂肪率20.7%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

9月25日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
アサイー1杯 70
野菜ジュース1杯 60
焼肉おにぎり174
ファイバードリンク0
計354

【昼食】
ハンバーグランチ750
ここまで1104

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2013年9月24日(火)
体重67.1kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

9月24日

00:00

【朝食】
牛乳とフルーツグラノーラ250

【おやつ】
東京バナナ90
ここまで340

【昼食】
焼鳥つくね丼小盛526
味噌汁40
キムチ18
計584
ここまで924

【夕食】
ヤクルト50
毛ガニ100
ネギトロ巻250
日本酒250
ノリ150
きゅうり50
焼酎水割り100
計950
総合計1874




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2013年9月23日(月)
体重67.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月23日

00:00

【朝食】
パイナップルとヨーグルト100
アサイー80
計180

【昼食】
モスバーガーのとびきりデミバーガー401
野菜ジュース97
計498
ここまで678

【夕食】
さんまの塩焼半身140
十六穀ご飯350
味噌汁50
舞茸のポン酢炒め120
かぼちゃの煮つけ120
お菓子60
ノンアルコールビール0
計840
ここまで1518

【おやつ】
チョコ80
ミニ水ようかん100
コーヒー0
計180
総合計1698




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2013年9月22日(日)
体重66.0kg   体脂肪率21.1%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

9月22日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
冷凍ブルーベリーゼリー80
計80

【昼食】
カレーライス750
野菜コロッケ100
ミンチカツ150
らっきょう50
サラダ150
ノンアルコールビール0
アイス90
計1290
ここまで1370

【夕食】
カツオのたたき250
餃子400
ハイボール300
焼酎水割り120
おはぎ150
計1220
総合計2590

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2013年9月21日(土)
体重66.6kg   体脂肪率21.2%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

6月21日

00:00

【朝食】
おにぎり鮭200
卵サンド150
ダカラ85
コーヒー0
計435

【昼食】
中華飯450
ビール150
餃子160
ミニ明太トロロ丼300
卵スープ80
計1140
ここまで1575

【おやつ】
チューハイ150
ここまで1725

【夕食】
コーヒー0
しりあるチョコ134
総合計1859



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

そら
女性 
168.0cm 70.4s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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