このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年7月19日(土)
体重69.6kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

○

7月19日

00:00

【朝食】
焼きおにぎり250
目玉焼き90
ソーセージ150
納豆90
キムチ80
味噌汁30
計690

【昼食】
カレーパン370
お茶0
ここまで1060

【夕食】
はらみ丼1200
ここまで2260

チキンクリスプ360
ペプシ0
総合計2620




コメント(0)

2014年7月18日(金)
体重69.2kg   体脂肪率22.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月18日

00:00

【朝食】
フレンチトースト329
バニラアイス50
コーヒー0
ラブレLight14
計393

【昼食】
サラダ190
パスタ(カルボナーラー)452
計642
ここまで845

【夕食】
照焼チキン250
ビール300
サラダ150
焼酎ロック200
シュウマイ150
アイス90
計1140
総合計1985


コメント(0)

2014年7月17日(木)
体重69.5kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

禁酒(平日)

×

7月17日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ナポリタン430
ミネラルウォーター0
ここまで510

【夕食】
レモンチューハイ200
ここまで710

マーボー丼700
ビール200
サラダ150
お菓子90
軟骨唐揚120
アイス140
計1400
総合計2110



コメント(0)

2014年7月16日(水)

腰ひねり体操30秒

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

禁酒(平日)

未記入

7月16日

00:00

【朝食】
おにぎり222
お茶0

【昼食】
おろし牛丼ミニ532
味噌汁50
サラダ60
計642
ここまで864

【夕食】

コメント(0)

2014年7月15日(火)
体重69.1kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

禁酒(平日)

×

7月15日

00:00

【朝食】
ランチパックイチゴジャムとマーガリン180
コーラ80
計260

【昼食】
おにぎり221
お茶0
ここまで481

【夕食】
スパゲティサラダ270
塩にんにく唐揚90
ビール145
計505
ここまで986



コメント(0)

  242  243  244  245  246  247  248  249  250  251    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.6kg +0.2%
現在74.3kg 23.7%
あと7.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 74.3s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!