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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月21日(火)
体重69.2kg   体脂肪率23.2%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月21日

00:00

【朝食】
カルシウムたっぷり牛乳70
ごぼうパン300
アクエリアス100
計470

【おやつ】
大福150
コーヒー0
ここまで620

【昼食】
焼鳥116
カップ天ぷらそば300
おにぎり180
計596
ここまで1116

【夕食】
サラダ80
ホタテと白菜の中華スープ200
ビール205
軟骨の唐揚300
計785
総合計1901



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2014年1月20日(月)
体重69.4kg   体脂肪率24.3%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月20日

06:44

【朝食】
野菜ジュース80
ドーナツ半分色々400
計480

【昼食】
焼そば600
ご飯150
味噌汁50
漬物20
計820
ここまで1300

【夕食】
チューハイ170
焼きビーフン350
スープ餃子250
ビール220
計990
総合計2290

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2014年1月19日(日)
体重68.0kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

1月19日

00:00

【朝食】
野菜ジュース100

【昼食】
ベーコンエッグ300
ご飯280
味噌汁50
冷奴50
納豆80
みかん60
ヨーグルト80
計900
ここまで1000

【夕食】
サラダ150
麻婆豆腐250
ご飯300
ビール200
紹興酒250
ヨーグルト80
計1230
総合計2230


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2014年1月18日(土)
体重67.5kg   体脂肪率24.3%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月18日

00:00

【朝食】
みかん30

【昼食】
サラダ60
ミートソーススパゲティ600
キムチ冷奴100
ビール215
お菓子100
ピザパン半分150
計1225

【おやつ】
りんご80
ラブレ35
計115
ここまで1370

【夕食】
サラダ150
お好み焼き200
ビール320
餃子240
お菓子50
計960
ここまで2330


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2014年1月17日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

1月17日

00:00

【朝食】
菓子パン400

【昼食】
ゲンコツメンチ260
カップ塩ラーメン400
おにぎり180
計940
ここまで1340

【夕食】
焼鳥600
ビール600
ヨーグルト80
計1280
総合計2620

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg -0.8%
現在70.2kg 22.7%
あと5.2kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
25 26 27 28 29
30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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