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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月13日(水)
体重68.0kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月13日

00:00

【朝食】
納豆90
卵かけ御飯340
味噌汁20
お茶0
計450

【昼食】
鶏マヨ丼
味噌汁
計829
ここまで1279

【夕食】
納豆80
野菜スープ300
ビール100
みかん30
計510
総合計1789

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2013年11月12日(火)
体重68.0kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月12日

00:00

【朝食】
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁50
目玉焼き90
みかん30
計540

【おやつ】
トースト150
ゆで卵80
ここまで770

【昼食】
豚骨ラーメン600
野沢菜ご飯500
計1100
ここまで1870

【夕食】
サラダ120
野菜スープ100
焼肉350
ビール200
みかん30
計800
総合計2570

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2013年11月11日(月)
体重68.5kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

腕立て、腹筋、背筋 各30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月11日

00:00

【朝食】
なし

【おやつ】
あんこ餅100

【昼食】
野菜ジュース80
こんぶのおにぎり250
カップカレーラーメン390
竜田揚げ串200
計920
ここまで1020

【夕食】
餃子250
ご飯550
味噌汁80
キムチ80
計960
総合計1980

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2013年11月10日(日)
体重67.5kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月10日

00:00

【朝食】
鮭の西京味噌焼250
ソーセージ100
十六穀米ご飯350
キムチ納豆80
味噌汁50
柿80
計910

【昼食】
大判焼200
焼鳥120
計320
ここまで1230

【夕食】
そうめん600
ビール450
サラダ150
シューマイ250
お菓子100
計1550
総合計2780

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2013年11月9日(土)
体重66.3kg   体脂肪率21.9%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月9日

00:00

【朝食】
ソーセージ100
目玉焼き80
十六穀ご飯300
味噌汁50
計530

リンゴヨーグルト150

【おやつ】
シュークリーム250
コーヒー0
ここまで930

【夕食】
坦々麺450
ビール150
カルパッチョサラダ200
かっぱえびせん100
コーヒー0
計900
ここまで1830

ヨーグルト80
ここまで1910

ペプシ240
総合計2150


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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2 5 8
13 15
16 18 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.1s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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