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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年2月23日(日)
体重68.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

2月23日

00:00

【朝食】
リンゴ120
ヨーグルト54
計174

【昼食】
焼そば700
シュウマイ150
ご飯250
味噌汁30
計1130
ここまで1304

【おやつ】
鯛焼き150
ポカリ60
計210
ここまで1514

【夕飯】
助六と巻寿司150
スープパスタ110
味噌汁20
しょうが20
計300
ここまで1814



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2014年2月22日(土)
体重67.1kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

2月22日

00:00

【朝食】
菓子パン300
コーヒー0

【昼食】
サラダ80
カレーライス600
メンチカツ180
らっきょ40
福神漬け30
リンゴとヨーグルトとブルーベリー80
計1010
ここまで1310

【夕飯】
飲み会2000
総合計3310


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2014年2月21日(金)
体重68.1kg   体脂肪率22.3%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

2月21日

00:00

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ150
ご飯180
豚汁150
計570

【昼食】
アジフライ134
唐揚げ230
ご飯350
味噌汁40
計754
ここまで1324

【夕飯】
チューハイ170
高菜80
唐揚げ300
砂肝唐揚げ300
ご飯180
豚汁150
焼酎お湯割り80
ポテトチップ150
計1410
総合計2734
食べ過ぎた(。-_-。)

【おやつ】
ブルーベリーヨーグルト80
コーヒー0
総合計2814


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2014年2月20日(木)
体重68.5kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

○

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

2月20日

00:00

【朝食】
ブルーベリーヨーグルト56
十六穀ご飯250
納豆90
味噌汁30
計426

【昼食】
一郎の博多ラーメン650
野沢菜ライス小400
計1050
ここまで1476

【夕飯】
サラダ80
サンマ220
ご飯180
野菜たっぷり豚汁130
貝ワサビ80
計690
ここまで2166



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2014年2月19日(水)
体重67.7kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

2月19日

00:00

【朝食】
十六穀ご飯のお茶漬け200
ラブレLight13
計213

【昼食】
天ぷらそば300
納豆巻236
からあげ棒200
計736
ここまで949

【夕食】
チューハイ180
ここまで1129

【夕飯】
サラダ100
十六穀ご飯のマーボー丼700
餃子240
焼酎お湯割り80
計1120
ここまで2249

リンゴヨーグルト50
コーヒー0
総合計2299






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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.8kg -0.8%
現在69.9kg 22.7%
あと4.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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