このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年10月31日(金)
体重71.2kg   体脂肪率24.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月31日

00:00

【朝食】8:30
マロンクリームパン289
野菜ジュース75
コーヒー0
計364

【昼食】12:30
おにぎり169
カップ天ぷらそば300
メンチコロッケ330
ウーロン茶0
計799
ここまで1163

【夕食】
ナスのミートソースパスタ350
チキンのトマト煮200
赤ワイン280
シュークリーム200
計1030
総合計2193




コメント(0)

2014年10月30日(木)
体重70.5kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月30日

00:00

【朝食】6:50
バナナ60
ヤクルト50
ミネラルウォーター0
計110

【昼食】12:20
カップ味噌ラーメンミニ189
おにぎりシーチキン190
から揚げ棒195
計574
ここまで684

【夕食】
貝ひも40
ビール150
ここまで874

ビヒンバ丼800
ビール70
紹興酒ホット300
おかき200
チャンジャと韓国海苔250
あずきバー90
計1710
総合計2584

コメント(0)

2014年10月29日(水)
体重71.0kg   体脂肪率22.3%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月29日

00:00

【朝食】7:00
ヤクルト50

【昼食】14:00
ハンバーグ200
アジフライ250
枝豆フライ80
ごはん250
ワカメスープ40
計820
ここまで870

【夕食】
納豆そば600
白身フライ200
ビール140
計940
総合計1810





コメント(0)

2014年10月28日(火)
体重71.4kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月28日

00:00

【朝昼兼用】12:40
キムチ牛丼ミニ490
味噌汁50
サラダ40
計580

【おやつ】
チョコレート30
コーヒー0
ここまで610

【夕食】20:30
ナンカレー600
ビール200
ハイボール150
計950
ここまで1560

チューハイ140
総合計1700

【飲み】
焼酎色々?

コメント(0)

2014年10月27日(月)
体重71.5kg   体脂肪率24.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

10月27日

00:00

【朝食】8:25
ラブレミニ33

【昼食】12:20
アジフライ340
ネギトロ巻き192
豚骨スープミニ169
計701
ここまで734

【夕食】
油淋鶏(ユウリンチィ)350
マーボー豆腐300
十六穀ごはん250
ビール210
お菓子250
計1360
コーヒー0
総合計2094


コメント(0)

  240  241  242  243  244  245  246  247  248  249    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
23 24 25 26 27 28
29 30

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

north
男性 
167.5cm 73.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!