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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年11月23日(土)
体重67.5kg   体脂肪率22.0%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

11月23日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーソース120
ヤクルト50
みかん30
計200

【昼食】
高菜明太マヨ牛丼ミニ626
サラダ30
味噌汁40
計696
ここまで896

【夕食】

コメント(0)

2013年11月22日(金)
体重67.3kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月22日

00:00
11月22日

【朝食】
おにぎり300
お茶0
計300

【昼食】
天とじ丼600
冷やしうどん350
計950
ここまで1250

【夕食】
サラダ150
餃子480
ビール200
ザーサイ100
計930
総合計2180

コメント(0)

2013年11月21日(木)
体重67.3kg   体脂肪率22.5%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

11月21日

00:00

【朝食】
おにぎり200
唐揚200
野菜ジュース75
計475

【昼食】
おにぎり300
豚汁150
若鶏と野菜のオイスターソース和え370
計820
ここまで1295

【夕食】
焼き鳥400
ビール300
ソーセージ100
カップ坦々麺300
計1100
総合計2395

コメント(0)

2013年11月20日(水)
体重67.1kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

11月20日

00:00

【朝食】
コントレックス0
ヤクルト50
おにぎり二個400
計450

【昼食】
ぶっかけうどん400
野菜かき揚げ250
計650
ここまで1100

【夕食】
おにぎり二個400
ビール235
ここまで1735


コメント(0)

2013年11月19日(火)
体重66.4kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

11月19日

00:00

【朝食】
味噌汁30
鮭と大根の味噌煮120
十六穀ごはん200
目玉焼き90
おにぎり200
みかん30
計670

【昼食】
パスタランチ1500
コーヒー0
ここまで2170

【夕食】
串カツ400
ビール200
その他100
計700
総合計2870



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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-3.1kg +1.3%
現在67.6kg 24.8%
目標達成!! あと2.8%
目標68.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

みこ
38歳 女性 
172.0cm 65.0s

そら
女性 
168.0cm 67.9s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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