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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年6月7日(土)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月7日

00:00

【朝食】
バナナブルーベリージュース150
コーヒー0
わさびいなり93
ウメッシュ180
チキン100
計523

【昼食】
カレー丼650
ビール250
ハイボール200
計1050
ここまで1573

【夕食】

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2014年6月6日(金)

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月6日

00:00

【朝食】
コーヒー0
プチモニシュー175

【昼食】
おにぎり190
唐揚げ棒250
計440
ここまで615

【夕食】
ステーキ400
焼肉200
サラダ100
ビール100
赤ワイン200
納豆キムチ豆腐150
計1150
総合計1765

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2014年6月5日(木)
体重68.2kg   体脂肪率21.2%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

6月5日

06:32

【朝食】
バナナ80

【昼食】
白エビラーメン450
ここまで530

【夕食】
飲み 不明

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2014年6月4日(水)
体重66.9kg   体脂肪率21.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

6月4日

00:00
6月4日

【朝食】
ご飯280
ソーセージ150
食べるラー油20
ノリの佃煮30
味噌汁25
計505

【昼食】
長命うどん600
ここまで1105

【夕食】
軽めの予定

昨日の残りのすき焼きの卵とじ500
ビール300
つまみ200
計1000
総合計2105



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2014年6月3日(火)
体重67.8kg   体脂肪率22.0%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

6月3日

00:00

【朝食】
サンドイッチ300
コーヒー0
計300

【昼食】
コーヒー0
ミネラルウォーター0
黒酢ドリンク90
野菜ジュール73
計163
ここまで463
※プチデトックス!

【夕食】
ビール140
ここまで603

メンチカツ180
ビール100
ここまで883

ちょっとすき焼500
ビール100
赤ワイン100
つまみ80
計780
総合計1663



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
25
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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