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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2013年10月14日(月)
体重67.6kg   体脂肪率21.8%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月14日

00:00
10月14日

【朝食】
ヤバい太った(・・;)

バナナ80
酵素ドリンク80
ヤクルト50
計210

【昼食】
サラダ80
スープ50
チキンとナスのカレー350
ナン300
ホットチャイ50
計830
ここまで1040

【おやつ】
クッキー80
お茶0
ここまで1120

【夕食】
サラダ100
鮭の塩焼250
ビール100
味噌汁100
豚ネギマ300
焼酎水割り200
計1050
総合計2170




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2013年10月13日(日)
体重66.2kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月13日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
納豆80
ご飯250
味噌汁50
ヨーグルト50
計480

【おやつ】
ヨーグルト100
アイス90
コーヒー0
計190
ここまで670

【昼食】
もつ鍋600
ビール70
ノンアルコールビール0
計670
ここまで1340

【夕食】
サラダ150
雑炊300
チューハイ240
枝豆150
計840
ここまで2180

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2013年10月12日(土)
体重66.0kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月12日

00:00

【朝食】
なし

【昼食】
サラダ100
カレーライス700
コロッケとミンチカツ他300
ノンアルコールビール0
ビール70
計1170

【夕食】
ヨーグルト70
アイス80
ヤクルト50
計200
ここまで1370

【夕食】
そば450
キムチ納豆90
卵焼き200
ビール70
焼酎水割り100
計910
総合計2280



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2013年10月11日(金)
体重66.7kg   体脂肪率20.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月11日

00:00

【朝食】
青汁パイナップルバナナジュース200
ヤクルト50
スポーツドリンク95
計345

【昼食】
ミルフィーユカツ定食950
ここまで1295

【夕食】
カルビ ビビンバ丼800
鷄団子スープ300
計1100
総合計2395

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2013年10月10日(木)
体重66.7kg   体脂肪率21.7%

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月10日

00:00

【朝食】
ヤクルト50
パイナップルバナナジュース200
計250

【昼食】
サラダ100
高菜明太牛丼620
味噌汁50
計770
ここまで1020

【夕食】
海鮮巻き240
鷄団子スープ250
ビール140
キムチ80
焼酎水割り100
ポテトサラダ150
計960
総合計1980


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.3kg +0.1%
現在70.4kg 23.6%
あと2.4kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

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  2017年2月  
         3
11
12
28

 

そら
女性 
168.0cm 70.6s

まゆみ
20代前半 女性 
170.0cm 71.8s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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