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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月7日(火)
体重70.1kg   体脂肪率23.5%

お酒をのまない

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月7日

00:00

【朝食】
ラブレ35
バナナ80
フルーツグラノーラ350
計465

【昼食】
牛丼ミニ500
生卵80
おしんこ30
味噌汁40
から揚げ一個70
計720
ここまで1185

【夕食】
七草粥の雑煮350
こんにゃくの味噌田楽50
ラブレ40
計440
総合計1625




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2014年1月6日(月)
体重71.8kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

○

夜の入浴30分以上

○

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

1月6日

00:00

正月太りMAX
今日から徐々にしぼるぞ!

【朝食】
なし

【昼食】
名古屋コーチン親子丼650

【おやつ】
コーヒー80

【夕食】
スパゲッティ650
タコのカルパッチョサラダ150
計800

総合計1530

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2014年1月5日(日)
体重69.2kg   体脂肪率23.9%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月5日

00:00

【朝食】
菓子パン400
ヨーグルト100

【昼食】
ラーメン500
炒飯400
天津飯少し200
計1100
ここまで1600

【夕食】

コメント(0)

2014年1月4日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.9%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月4日

00:00

【朝昼兼用】
ネギトロ丼520
味噌汁30
計550

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2014年1月3日(金)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月3日

00:00

【朝食】
雑煮300

【昼食】

静岡でおせち800
アイス150
コーヒー0
ここまで1250

【夕食】
もんじゃとお好み焼き700
ビール120
お菓子150
計970
総合計2220


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg -0.5%
現在68.6kg 23.0%
あと0.6kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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