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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月13日(火)
体重71.4kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月13日

00:00

【朝食】
みかん30
ヨーグルトドリンク80
計110

【昼食】
鮭イクラ丼500
カニ汁60
卵焼き他150
計710
ここまで820

【夕食】
日本酒180
ここまで1000

スンドゥブ+うどん650
ビール210
焼酎ロック200
お菓子350
計1410
総合計2410



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2015年1月12日(月)
体重71.4kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月12日

00:00

【朝食】
ホテルバイキング 多分1200

【昼食】
抜き

【おやつ】
ごま団子120
レアチーズケーキ200
コーヒー0
計320
ここまで1540

【夕食】焼肉
焼肉350
サラダ150
ビール320
冷酒150
計970
コーヒー0
総合計2510

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2015年1月11日(日)
体重71.0kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月11日

00:00

【朝食】
リンゴ200
きな粉おはぎ200
コーヒー0
計400

【昼食】
お好み焼き380
おにぎり180
ハムの燻製150
ビール210
焼酎ハイボール130
卵焼き90
カキフライ150
計1290
ここまで1500

【夕食】
コース料理1200
ビール750
ハイボール150
計2000
ここまで3500


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2015年1月10日(土)
体重71.9kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月10日

00:00

【朝食】
トマトジュース40
ヨーグルトドリンク135
チョコクロワッサン250
コーヒー0
計425

【昼食】
サーモンアボカド丼と味噌汁650
ここまで1075

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2015年1月9日(金)
体重72.0kg   体脂肪率24.5%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月9日

00:00

【朝食】
ピザ145
トマトジュース40
コーヒー0
計185

【昼食】
天ぷらそば300
ネギトロにぎり190
はらみタレ150
計640
ここまで825

【おやつ】
もなか90
ここまで915

【夕食】
カルビビビンバ丼650
スープ50
白ワイン400
お菓子250
サラダ150
計1500

焼きそば300
ビール150
計450
ここまで1950
総合計2865

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.9kg +0.2%
現在74.6kg 23.7%
あと7.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年6月  
              
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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