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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年5月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率23.4%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

○

5月12日

00:00

太った、ヤバイ
今日からファスティング‼︎

【朝食】
栄養ドリンク100
ホットコーヒー30
野菜ジュース70
計200

【昼食】
おにぎり(ネギトロ)160
焼鳥もも塩90
マテ茶0
計250
ここまで450

【夕食】
シーチキンサラダうどん600
玉子焼き350
赤ワイン100
焼酎ロック200
計1250
ここまで1700

お菓子100
ここまで1800


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2014年5月11日(日)
体重67.8kg   体脂肪率22.5%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月11日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー120

【昼食】
卵ラーメン500
サラダ120
ビール280
チャーシューとシナチク200
抹茶クッキー50
計1150
ここまで1270

【夕食】
櫃まぶし1000
刺身200
サラダ150
日本酒250
ビール280
計1880
総合計3150

食べ過ぎ‼︎

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2014年5月10日(土)
体重68.0kg   体脂肪率23.1%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月10日

00:00

【朝食】
ネギライス300
味噌汁30
麦茶0

【昼食】
天津飯400
坦々麺400
ご飯200
唐揚100
計1100
ここまで1430

【夕食】
赤ワイン100
コーン105
抹茶クッキー60
計265
ここまで1695

ブルーベリーとヨーグルト80
ここまで1775

芋焼酎150
お菓子100
総合計2025

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2014年5月9日(金)
体重67.7kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月9日

00:00

【朝食】
抜き

【昼食】
おにぎり280
つくね115
豚汁120
計515

【夕食】
牛ステーキ600
サラダ200
赤ワイン160
計960
ここまで1475

シュークリーム200
マンゴーとブルーベリーてヨーグルト125
計325
総合計1800

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2014年5月8日(木)
体重68.0kg   体脂肪率22.8%

腰ひねり体操30秒

○

摂取カロリー1800以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

5月8日

00:00

【朝食】
メッツコーラ0
チーズケーキ220

【昼食】
アサイー牛乳150
ここまで370

【夕食】
ビーフシチュー370
フランスパン280
サラダ150
チーズ50
赤ワイン220
計1070
ここまで1440

焼酎ロック150
たこわさび120
お菓子100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー100
コーヒー0
計470
総合計1910

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.7s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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