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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年3月11日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.0%

お酒をのまない

○

月から金の摂取カロリー1500以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

3月11日

00:00

【朝食】
ラブレライト13
十六穀ご飯200
納豆90
味噌汁30
コーヒー0
計333

【昼食】
ヘルシア緑茶14
キムチ牛丼ミニ540
味噌汁48
サラダ30
計632
ここまで965

【夕食】
サラダ100
牛肉とエリンギのカレーソース炒め300
十六穀ご飯300
お茶0
ビビンバ50
計750
ここまで1715

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
総合計1795



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2014年3月10日(月)
体重68.6kg   体脂肪率21.5%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月10日

00:00

【朝食】
リンゴとヨーグルトとブルーベリー160
抹茶オレ40
計200

【昼食】
カップ坦々麺437
おにぎり梅150
からあげ棒190
計777
ここまで977

【夕食】
そば350
天ぷら300
ホタルイカとワカメ100
日本酒200
お菓子90
計1040
ここまで2017

【おやつ】
ヨーグルトとマンゴー80
コーヒー0
総合計2097

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2014年3月9日(日)
体重68.1kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

3月9日

00:00

【朝食】
おにぎり200
鯖缶少し80
味噌汁30
計310

【おやつ】
シュークリーム200
コーヒー0
ここまで510

【昼食】
コロッケ210
ビール300
おにぎり600
カレー少し150
サラダ170
チキン200
餃子120
かまぼこ90
計1840

日本酒200
コーヒー0
チョコレート40
ここまで2080

【夕食】
マグロとろろ丼500
日本酒200
その他200
計900
総合計2980

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2014年3月8日(土)
体重67.3kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

3月8日

00:00

【朝食】
ヨーグルトとブルーベリー60
リンゴ40
バナナ80
コーヒー0
計180

【昼食】
回鍋肉300
納豆90
セロリ50
十六穀ご飯450
味噌汁30
計920
ここまで1100

【夕食】
ラーメンの予定


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2014年3月7日(金)
体重67.1kg   体脂肪率22.4%

お酒をのまない

×

月から金の摂取カロリー1500以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

○

3月7日

00:00

【朝食】
鯖缶100
十六穀ご飯200
たくあん50
ヨーグルト65
計415

【昼食】
カップ天ぷらそば300
おにぎり170
からあげ棒195
計665
ここまで1080

【夕食】
天津飯少し350
ビール200
棒棒鶏(ヨダレ鶏)150
水餃子140
坦々麺少し200
計1040
ここまで2220

コーヒー0

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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