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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月17日(金)
体重68.5kg   体脂肪率22.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月17日

00:00

【朝食】
菓子パン400

【昼食】
ゲンコツメンチ260
カップ塩ラーメン400
おにぎり180
計940
ここまで1340

【夕食】
焼鳥600
ビール600
ヨーグルト80
計1280
総合計2620

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2014年1月16日(木)
体重70.6kg   体脂肪率22.8%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

未記入

1月16日

00:00

やばい体重の増加が
止まらない(^^;;
正月の流れで夜にダラダラ
食べ過ぎてるので断ち切らないと!!

【朝食】
野菜ジュース75
バナナ80
計155

【昼食】
ぶっかけうどん500
野菜かき揚げ250
カレイ天ぷら120
計900
ここまで1055

【夕食】
草餅130
味噌汁50
焼鳥100
海鮮カルパッチョサラダ250
日本酒250
計780
総合計1835


コメント(0)

2014年1月15日(水)
体重69.3kg   体脂肪率22.2%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

1月15日

00:00

【朝食】
チーズケーキ300
コーヒー0
野菜ジュース80
計380

【昼食】
カレーうどん600
卵かけご飯280
計880
ここまで1260

【夕食】
紹興酒250
キムチラーメン800
ビール350
広島漬け100
お菓子200
計1700
総合計2960

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2014年1月14日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

1月14日

00:00

【朝食】
ラブレ35
鮭茶漬け200
ヨーグルトとリンゴジャム75
計310

【昼食】
明太マヨ牛丼620
サラダ30
味噌汁50
計700
ここまで1010

【夕食】
キムチ鍋450
広島漬け100
雑炊200
ビール420
お菓子150
計1320
総合計2330

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2014年1月13日(月)
体重67.0kg

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月13日

00:00

【朝食】
アパホテルのバイキング750

【昼食】
天一のラーメン一口50
プルコギ定食650
ビール120
餃子200
計1020
ここまで1770

【夕食】
チーズケーキ少し120
コーヒー0
酎ハイ143
計263
ここまで2033

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.1kg -0.5%
現在68.6kg 23.0%
あと0.6kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 66.4s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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