このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年4月25日(金)
体重67.9kg   体脂肪率21.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

×

スクワット 夜 10回

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
ネギトロ200
ちゃんぽん220
焼鳥100
お茶0
計520
ここまで600

【夕食】
飲み ?

コメント(0)

2014年4月24日(木)
体重68.4kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月24日

00:00

【朝食】
野菜ジュース80
バナナ80
ミネラルウォーター0
計160

【昼食】
サラダ
スープ
カレー
ナン
マンゴーラシー
計800
ここまで960

【夕食】
レモンサワー180
赤ワイン160
タンシチュー200
ハンバーグ200
スモークサーモンサラダ250
フランスパン150
計1140
ここまで2100

ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
総合計2220


コメント(0)

2014年4月23日(水)
体重68.2kg   体脂肪率23.5%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月23日

00:00

【朝食】
リンゴバナナジュース200

【昼食】
ネギトロ巻200
とん汁123
鯖味噌缶詰186
計509
ここまで709

【夕食】
ビール120
赤ワイン80
サラダ200
ししゃもフライ250
ご飯350
味噌汁80
お菓子150
計1230
総合計1939

コメント(0)

2014年4月22日(火)
体重67.9kg   体脂肪率23.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

○

4月22日

00:00

【朝食】
バナナ野菜ジュース150
クリームパンデニッシュ180
コーヒー0
アクエリアス95
シュークリーム250
コーヒー0
計675

【昼食】
チキンクリスプ270
コーヒー0
ここまで945

【夕食】
サラダ150
ビール120
赤ワイン200
ご飯250
サンマ半身150
味噌汁80
納豆90
コンニャクの豚巻き120
お茶漬け180
計1340
総合計2285

コメント(0)

2014年4月21日(月)
体重68.0kg   体脂肪率22.4%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

月から金の摂取カロリー2100以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

スクワット 夜 10回

未記入

4月21日

00:00

【朝食】
リンゴヨーグルト100

【昼食】
小魚とアーモンド120
アジフライ280
計400
ここまで500

【おやつ】
黒糖ときなこ60
ここまで560

【夕食】
キムタクご飯650
大根とアオサの味噌汁80
ビール350
しじみのつまみ70
計1150
総合計1710


コメント(0)

  236  237  238  239  240  241  242  243  244  245    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
28 29 30

 

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!