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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月4日(土)
体重68.4kg   体脂肪率22.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

1月4日

00:00

【朝昼兼用】
ネギトロ丼520
味噌汁30
計550

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2014年1月3日(金)

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月3日

00:00

【朝食】
雑煮300

【昼食】

静岡でおせち800
アイス150
コーヒー0
ここまで1250

【夕食】
もんじゃとお好み焼き700
ビール120
お菓子150
計970
総合計2220


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2014年1月2日(木)
体重67.9kg   体脂肪率23.7%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

1月2日

00:00

【朝食】
お茶漬け180

【昼食】
おにぎり250
軟骨唐揚げ200
焼鳥100
計550
ここまで730

【夕食】
ご飯いろいろ1800
総合計2530

コメント(0)

2014年1月1日(水)
体重67.7kg   体脂肪率23.4%

お酒をのまない

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

夜、炭水化物を抜く

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

1月1日

00:00

【朝食】
雑煮350
数の子150
ビール130
日本酒200
計830

【おやつ】
プリン180
ここまで1010

【夕食】
そば400
エビ天のオーロラサラダ200
ビール120
日本酒250
つまみ50
ロースハムとホルモン250
つまみ100
ビール120
ここまで1490
総合計2500

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2013年12月31日(火)
体重68.6kg   体脂肪率22.6%

お酒をのまない

×

夜の入浴30分以上

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

夜、炭水化物を抜く

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

12月31日

00:00

【朝食】
餅(きなこ•あんこ)300
数の子100
計400

【昼食】
味噌ラーメン600
キムチ80
計680
ここまで1080

【夕食】
サラダ200
焼肉500
ビール300
日本酒400
焼き餅300
計1700
総合計2780

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

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   3 4 6
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14 18 19
27
30 31

 

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.0s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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