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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年1月26日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

1月26日

00:00

【朝食】
テリヤキチキンサンドイッチ278
コーヒー0
計278

【昼食】
鮭おにぎり350
まぐろおにぎり170
チキン竜田揚げ300
計820
ここまで1098

【おやつ】
ちょこチップス270
トマトジュース40
計310
ここまで1408

【夕食】
魚フライ定食1100
総合計2508


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2018年1月25日(木)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月25日

00:00

【朝食】
まぜのっけ定食ご飯ミニ500

【昼食】
ロースカツ定食1500
ここまで2000

【夕食】
ハイボール150
野菜弁当500
ビール150
焼酎お湯割200
サラダ80
計1080
総合計3080

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2018年1月24日(水)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月24日

00:00

【朝食】
シーチキンマヨネーズおにぎり240
コーヒー0
計240

【昼食】
サラダ60
カップヌードルカレー585
計645
ここまで885

【夕食】
天津飯900
坦々麺一口250
計1150
総合計2035


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2018年1月23日(火)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1月23日

00:00

【朝食】
トマトジュース50
バナナ80
チョコレート20
計150

【昼食】
ミニ天丼とそば800
ここまで950

【夕食】

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2018年1月22日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

1月22日

00:00

【朝食】
卵かけご飯340
梅干し30
味噌汁40
計410

【昼食】神座
ラーメン700
唐揚1個200
計900
ここから1310

【夕食】
ハイボール140
コロッケ240
計380
ここまで1690

牛すじどて250
焼酎お湯割300
サラダ150
ミニお弁当半分350
計1050
総合計2740

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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