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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2018年4月25日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

×

4月25日

00:00

【朝食】
バナナ80
キーマカレーパン223
炭酸0
計303

【昼食】
アジフライ200
納豆巻き190
カップ天ぷらそば337
計737
ここまで1040

【夕食】
担々麺750
唐揚とサラダ300
麻婆豆腐とご飯少し150
計1200
ここまで2240

白くまアイス少し120
総合計2360


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2018年4月24日(火)
体重72.0kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

○

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月24日

00:00

【朝食】
ドデカミン50
サンドイッチ270
コーヒー0
計320

【昼食】
坦々麺350
しそ納豆巻き207
焼鳥160
計717
ここまで1037

【夕食】
名古屋コーチン鍋他1800
ここまで2837

【おやつ】
白くまアイスとヨーグルト200
総合計3037

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2018年4月23日(月)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月23日

00:00

【朝食】.
味噌汁40
納豆巻180
エビマヨ巻200
計420

【昼食】
広島焼き700
コーヒー0
ここまで1120

【おやつ】
生もみじまんじゅう120
キレートレモン60
計180
ここまで1300

【夕食】
天丼650
ノリの味噌汁50
計700
ここまで2000

赤ワイン120
総合計2120

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2018年4月22日(日)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

○

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月22日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん450
目玉焼き90
納豆80
味噌汁40
その他70
計720

【昼食】
おにぎり500
メンチカツ200
辛子明太子80
計780
ここまで1500

【夕食】
山菜そば450
エビ天200
アイス80
茶豆枝豆100
計830
総合計2330



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2018年4月21日(土)
体重72.2kg

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

○

4月21日

00:00

【朝食】
白くまアイス半分120
えびまよおにぎり210
計330

【昼食】
のり弁当730
海苔すうぷ41
計771
ここまで1101

【夕食】
ビール70
サラダ180
ピザ400
赤ワイン320
チーズ70
わさびおにぎりせんべい150
計1190
総合計2291


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→74.8キロ
7月31日 72キロ→75.4キロ

目標見直し(2018年8月1日)
8月7日 74.0キロ→
8月14日 72.5キロ→
8月21日 71.0キロ→
8月28日 70.0キロ→

9月4日 69.0キロ→
9月11日 68.5キロ→
9月18日 68.0キロ→
9月25日 67.5キロ→






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+5.2kg +0.2%
現在75.9kg 23.7%
あと8.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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