このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2014年1月28日(火)
体重68.8kg   体脂肪率23.3%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜の入浴30分以上

未記入

1月28日

00:00

【朝食】
練乳パン175
みかん20
ヨーグルト35
コーヒー0
計230

【昼食】
ばくだんおにぎり(唐揚、ネギマヨ)432
アジフライ258
計690
ここまで920

【夕飯】
営業部の新年会

焼鳥300
つくね150
サラダ100
あん肝100
ビール120
焼酎お湯割300
計1070
ここまで1990

コメント(0)

2014年1月27日(月)
体重69.4kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月27日

00:00

【朝食】
十六穀ごはん鮭茶漬け250

【昼食】
豚角煮まん313
野菜ジュース63
えんがわわさび巻き220
計596
ここまで846

【おやつ】
ビタミンドリンク180
ここまで1026

【夕飯】
チューハイ170
ここまで1196

サラダ150
カレーライス700
鶏の香草焼250
赤ワイン80
チーズ80
紹興酒250
野沢菜60
計1570
総合計2766

コメント(0)

2014年1月26日(日)
体重67.9kg   体脂肪率23.6%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜の入浴30分以上

未記入

1月26日

00:00

【朝食】
ミネラルウォーター0
レーズンパン170
野菜ジュース80
コーヒー0
計250

【昼食】
りんごとヨーグルト150
ここまで400

【昼食】
メンチカツパン180
サラダ80
十六穀ごはんとカレーライス600
野沢菜60
ソーセージ2本140
計1060
ここまで1460

【夕飯】
マグロ寿司350
天ぷらそば450
焼酎お湯割150
おつまみしじみ40
計990
総合計2450



コメント(0)

2014年1月25日(土)

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

1月25日

00:00

新潟出張中

【朝食】
すき家の豚汁卵かけ朝食セット700

【昼食】
喜多方ラーメン700
餃子200
ポカリスエット125
計1025
ここまで1725

【夕飯】
サラダ80
野沢菜60
十六穀ごはんカレー700
ポテトチップ200
赤ワイン300
計1340
総合計3065


コメント(0)

2014年1月24日(金)
体重67.9kg   体脂肪率22.7%

お酒をのまない

×

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

○

1月24日

00:00

【朝食】
カップクラムチャウダー110
野菜スムージー83
ミネラルウォーター0
計193

【昼食】
しらエビ天かき揚げそば400
ダカラ50
ここまで643

【夕飯】
しまあじ刺身150
牛皿240
ビール140
サラダ50
芋焼酎150
計730
ここまで1373

ハイボール二杯300
日本酒100
きんぴらごぼう50
計450
総合計1823





コメント(0)

  235  236  237  238  239  240  241  242  243  244    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 26 27 28 29 30

 

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 65.5s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!