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ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ

日記

2015年1月22日(木)
体重70.0kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月22日

00:00

【朝食】9:00
ハムマヨネーズパン290
野菜ジュース73
コーヒー0
計363

【昼食】
天ぷらそば300
鮭ほぐし明太ご飯330
計630
ここまで993

【夕食】
白滝パスタ250
赤ワイン80
ノンアルコールビール0
サラダ200
焼酎お湯割150
お菓子150
ギョウザ150
計980
ここまで1973



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2015年1月21日(水)
体重71.9kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

×

1月21日

00:00

【朝食】
いちごジャムホイップパン284
ブルーベリーのむヨーグルト132
コーヒー0
計416

【昼食】
お好み焼き570
ここまで986

【夕食】
サラダ100
白滝たらこクリームパスタ100
赤ワイン500
ロースハム300
お菓子90
計1090
ここまで1976

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2015年1月20日(火)
体重71.8kg   体脂肪率23.8%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

○

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月20日

00:00

【朝食】
バナナ80
ミネラルウォーター0
計80

【昼食】
天ぷらそばミニ200
マグロたたき巻き190
つくね160
野菜ジュース73
計623
ここまで703

【夕食】
サラダ150
エリンギ春雨炒め280
ご飯300
味噌汁40
計770
総合計1473

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2015年1月19日(月)
体重70.5kg

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

未記入

夜 スクワット50回

未記入

4分間運動

未記入

日〜木は禁酒(金と日はOK)

未記入

1月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
マミー100

コメント(0)

2015年1月18日(日)
体重71.0kg   体脂肪率25.2%

腰ひねり体操30秒

×

摂取カロリー2000以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

○

4分間運動

○

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

1月18日

00:00

【朝食】
ピザパン少し250
アップルフレンチトースト280
コーヒー0
計530

【昼食】
マグロ漬け丼650
味噌汁40
計690
ここまで1220

【夕食】
サラダ150
ステーキ400
牛もも塩焼200
ノンアルコールビール0
ヨーグルト80
計830
ここまで2050

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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